typ budowy

Ogólnie uważaj na kalorie nie przesadzaj z ich nadwyżką, gdyż ten typ budowy ma to do siebie, że łatwo łapie tłuszcz. Dlatego ostrożnie pod tym względem. Nie przesadzałbym też z ilością węglowodanów.

[...] są 3 zdjęcia,obwód pasa na luzie,obwód przy wdechu i wciągnięciu i tu pytanie czy ma być z profilu czy z przodu i 3 fotka sylwetka tyłem -dalej,jak niby uzasadnić mam swój typ budowy,nie mam pojęcia? -co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie unosów kolan a tempo niema znaczenia? To chyba na [...]

[...] wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który zawiera odpowiedni stosunek węgli do białka (ok. 4:1) [...]

[...] tego "Czegoś" w zdjęciu dowolnym. 4) Strongwoman1991 5) Anchy 4 i 5 miejsce dałam sylwetkom mocniejszym. Obie Panie mają na sobie sporo mięcha. Prezentują tez zupełnie inny typ budowy niż pierwsza trójka, ale mimo to, nadal mamy tu to, co kobiety mieć powinny: talię, tyłek i cycek :-D Wyżej postawiłam Strongwoman1991 - pomogła jej pewność [...]

[...] hmm.."dojrzałe". Piękna pupa, a zdjęcie dowolne - super! 2.Anusia901 - Anna Ślęzak - j.w. Miałam duży problem z miejscami 1-2.Ostatecznie wybrałam Anchy jako nr 1, bo ma typ budowy, który najbardziej lubię. 3.Sylwia2432 - Sylwia - najniższy bf konkursu, piękny brzuch. Tatuaże trochę mi przeszkadzają w "odbiorze" pleców. 4.Viki - co tu dużo [...]

[...] bm endo bo biodra szerokie ale szczerze to jestem nie bardzo tego pewny jesteś docięty ciężko określić . Bf 15%?? powiedział bym koło 10-12 . Dobrze by było zobaczyć wiecej fotek z dalsza jak byś chciał poznać lepszą opinię . Ale jak już mówiłem typ budowy nie jest ci do niczego potrzebny . Dokładaj powoli kalorii sprawdzaj wage i tyle

Również uważam że nie ma co się przejmować jaki w teorii masz typ budowy. Dużo zależy od indywidualnych genów, bywa tak że można całe życie buć chudym a pracując ciężko możesz zdobyć sylwetke kulturysty. Można być też grubasem a zbudować sylwetke fitness. Nie wolno ograniczać swojego myślenia, tak na prawde to nie ma rzeczy niemożliwych są tylko [...]

[...] zakończyłem miesiąc temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, jest trochę tłuszczu na klatce i na brzuchu, chcę się tego pozbyć, bo jest widoczne 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klatce i plecach, mało włosów na rękach i nogach, [...]

małe to ma znaczenie obserowowałbym jak reagujesz na ww czy dobrze się z tym czujesz typ budowy jest bardzo indywidualny i mało kto ma skrajny typ

Piorunos wiadomo ze wplywa ma na to metabolizm , typ budowy geny itd. Ale zgadzam sie z twoja wypowiezdzia. Wieszkosc karkow z silowni budzi respect ale szkoda ze tylko w bluzach.

[...] 4x, teraz rozbity 9. CEL CYKLU: miala byc rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 17-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo. Predyspozycje do budowy miesni przy zaangazowaniu, ale tluszcz wokol pasa i ud 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] ?? wyglądam podobnie ale venoma zachowam jak mi zejdzie na samej diecie co najmniej z 15kg. Pomysł z kreatyną wg mnie chybiony, jak chciałeś koniecznie wydać kasę mogłeś BCAA kupić. Jak na staż 8miesięcy wyniki siłowe bardzo słabe. Ale będę śledził z uwagi na podobny typ budowy Powodzenia !! Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2009-03-25 20:47:34

To i ja przeczytalem,dobry post,dalem soga. Mam tylko pytanie i prosilbym Cie czorcia7 oraz innych ekspertow SFD o odpowiedz.Typ budowy-ektomorfik.Cel-zdobycie masy. Mam diete na mase ktora zamiescilem tutaj http://www.sfd.pl/temat273830/ Czy jesli: Mam dobra diete w ktorej realizuje obliczone wczesniej zalozenia odnosnie zapotrzebwoania na [...]

napisz wzrost wage typ budowy za duzo cwiczen pzdr

Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]

[...] od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy [...]

[...] naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace wyżej wymieniona oxa 11. POZIOM BF%: 11-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nieznana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

To tak: staż treningowy: to prawie 7 miesięcy cel: masa typ budowy: endo wymiary podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach [...]

Witam Panie Jacku! Redukcja Jeżeli można, chciałbym zrobić to z Pana pomocą (planuje ruszyć za 7 dni) ale chce mieć mniej więcej ustalone Zacznę od najważniejszego czyli DIETA Wiek:19 Waga: ~90kg Wzrost: 184 Typ Budowy: Endo-Mezo (90%-10% ) podczas diety masowej: B-2,3 WW-5,5 T-1 ~3400kcal REDUKCJA na początek: B - 2,6 WW - 4 T - 0 (Mam zamiar [...]

Dziękuje Panie Jacku A co do mojej osoby: Typ budowy ciała: Ektomorfik Staż treningu: ponad 2 lata Aktualny trening: Masa Plan: Dni treningowe Poniedziałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- łapy bic/tric piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Plan PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek [...]