tydzien

To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]

Dzisiaj miał być CarbLoading , ale jeśli na widok jajek czy masła orzechowego (rzeczy za którymi nie przepadam) dostaje się slinotoku , coś musi być na rzeczy. Więc dziś FatNite zamiast węglowodanów. Z resztą może trochę to (tj. Brak ładowania) przyspieszy redukcję. Choć jak zawsze. Cały tydzień tak sobie. Przychodzi sobota i yeb jak z dzidy. Tak [...]

Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]

5ty tydzień off season. 88kg. Forma wyjściowa pod masę raczej nadal przyzwoita. Za tydzień już masa. ....w końcu. /SFD/2017/11/12/d934ff647d3f4bbc95402404a16ac473.jpg

Pisałem już nie raz. Tudzież nie raz wchodzę na siłowni czy fb (rzadko bo nie lubię tego robić) w dziwne dyskusje na temat diety. Kiedyś byłem skory dużo gadać czy tłumaczyć. Teraz ograniczama się do minimum lub nawet unikam. .....no ale - właśnie dlatego lubię flexiblediet. I to nie jest wyjątek raz na 5 lat , też nie trafia się może co tydzień, [...]

3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]

Nigdy nie patrzyłem w skali tygodnia. Z tego prostego względu - między innymi- posiłek nie trawi sie tydzień, a kilka/kilkanaście godzin. Zawsze zadaje pytanie w takim przypadku: Skoro liczy się tydzień, jaki będzie efekt gdy co drugi daien nie będziesz jadł a co kolejny dzień 2x swoje makro? Nie mam na myśli, że takie liczenie nie ma sensu. [...]

No i zero cardio. 3sesje hiit (do 10min) lub Stubborn fat protocol (do 20min) na tydzień. Brzuch 2 serie na tydzień.

U mnie leci drugi tydzień na 50g ww i 50g fatu. Jak zaczyna się jazda na warzywa ze słoika to nie jest dobrze. Tamten tydzień luz. Psychicznie. Zero zejścia. Choć był skok z 700g ww na 50. W tym masakra. Choć u mnie środa-czwartek zombie był zawsze. W piątek to nie wiem czy lepiej, czy już taki zonk,że głowa i ciało ma wyyebane na to co się [...]

Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]

t1 - tydzien1 t4 - tydzien 4 itd wrzucam wszystko aby zobrazować progres/regres

[...] Juz wole pic te 8litrow wody niz nie pic wcale. Łyk czy dwa soku/coli to za.malo. Nienwiem.jak to ma wygladac w ten dzien ale.dzis padaka straszna. Wyglad. Lepiej wygladalem.tydzien temu kiedy jadlem byle co i piłem.duzo. Choc niby jutro ma byc final tej zabawy po treningu wiec jeszcze zobacze. Jesli bedzie lipa to taka lekcja wyciagnieta na [...]

Dzis pomiary. Identyczne jak tydzien temu. Na moze prawie. %bf~7..........niby. 3razy robione 3razy tak samo Waga dopiero dzis spadla do 88. 7dni potrzebowalem na to. NIGDY WIECEJ 48H CZITA. Nigdy!

.....ale z drugiej strony tydzien temu pomiary robilem po odwadnianiu. Wiec teoretyczmie wyniki wyszly podrasowane. Wiec moze nadal jest progres. Waga nie leci,ale fat mozliwe ze tak. Malo bo malo ale leci.

Dużo węgli w ciągu tygodnia wpada ? (nie mówie o czicie) Policzyłem wreszcie BTW i kcal. Myślałem że ok 2800 kcal będzie...... węgli ok 200g obecnie +/- 50g a kcal około 3000kcal. +/-500 mniej więcej 200g czasami mniej - czasami więcej mam 1 posiłek gdzie daje białko + węgle + owoce tam wpada jakieś 120g w drugim już tylko owoce i ww z dodatków [...]

a kto pisał że sie da? chłopaki z jutuba? nie da się! chyba że 2-3kg/rok kiedy 2tygodniowa choroba czy inny nieszczęśliwy przypadek może pozbawić Cię tych cięzko wypracowanych muskułów nie ma opcji zbudować 1kilogram mięśnia w miesiąc nie ma ew. osoba początkująca z dobrymi genami ale jak ktoś ćwiczy x lat bez przerw i waga wskazuje +1kg/miesiąc [...]

niedziela - 23.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]

w nagrodę za wspianiały tydzień jade po swoja https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10919108_783441255042945_645308770_n.jpg