tydzien

czlowieku 1 dzien przesuniesz i zadajesz pytania na forum? ogarnij sie, rozumiem watpliwosci jakbys tydzien odpuscil..

[...] ktos mi mowil ze na redukcji nawet slabej wykluczyc weglowaodany prawie calkowicie a no i lody to zarcik hehe wiec zanim zacznew odnowa jak mozecie to ocencie ta moja czy warto wogole zaczyna c z nia czy wegle dodac i wszystko od nowa ustawic dzieki z gory pozdrawiam a ja wlasnie rzucam fAJKI 3 tydzien nie pale jest ciezko ale probuje pozdro

http://allegro.pl/item1040873433_nike_air_connection_r_45.html czarne mam takie za 149 zl oddam a chikare czarna bede mial za tydzien

Witam wszystkich obecnie jestem po cyklu kreatynowym ( redukcjia) i zaczynam robić mase lecz areoby 3x tydzien zostaja. mam pytanie co do zabezpieczenia moich miesni przed areobami. wystarczy 9 g bacaa?? ( 40 - 50 min areobów) czy leoiej np wypić porcje wpc, lub może zjeść normalny posiłek przed areo. po arebach pije wpc i do godziny [...]

w sumie, po jaką cholerę mam zwracać uwagę na opinie innych ludzi, heh już trenuje tam 3 tydzień :) ale na te pytanie naszło mnie dopiero teraz. Co do tego, że mam nie mówić o tym, będzie problem, bo treningi tkd i mma odbywają się na tej samej sali, i prawdopodobnie mijał bym się ze znajomymi z tkd, jednak trenuje tam 4 lata, więc na pewno będą [...]

Co powiecie o tym źródło : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniłem pare rzeczy pod sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 1s - wioslowanie sztangą 2s Barki: - Punch press 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Podnoszenie pięt w [...]

Dokładaj co tydzień 2,5 kg.

Aero mozesz robić po treningu 20-30 minut (tj zacznij od 20) ale lepiej byłoby robić interwały w dnt - 15 sek sprintu i 45 sek truchtu (lub na rowerku) zaczynając od 7 interwałów i zwiększając co tydzień o 1. Chyba że kondycja lepsza to zacznij od wyższego pułapu. BCAA możesz łykać przed aero jeżeli byłyby po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Hm... PP to dopiero 2 trening od niepamietnych czasów, wiec mam nadzieje, ze przynajmniej te 90kg uda sie podrzuccic z kilka razy. Tym bardziej, ze tydzien temu było całkiem obiecująco.

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 4. Cartagena - Levante 5. Celta Vigo - Las Palmas 6. Huelva - Hercules 7. Betis - Real Sociedad 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 9. Warta Poznań - Znicz Pruszków [...]

Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

Szukam dziewczyny za tydzień maks dwa zamówię Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-05-19 17:13:20

dalbym trening 4/tydzien latwo mozna sie zajechac

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 1 4. Cartagena - Levante 1 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules x 7. Betis - Real Sociedad 1 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 1 9. Warta Poznań - [...]

bede zaczynal niedlugo rekomp jesli sie uda i zastanawiam sie hiit bezposrednio po trenie silowym 10-15min czy w nietreningowy lub aero w nietreningowy/po treningu 30min silowka 3/tydzien HST lub pierwsze 2-3tygodie aero w nietreningowy potem kolejne 5-6tygodni hiit nietreningowy?

zbyt szybko przeniósł w stronę głowy za tydzien jezeli bedzie bezbłednie zapewne będą 2 powt

[...] za duza. Trzymanie sztangi na czas - J/w Wyciskanie wasko - Dolozylem 5kg w serii na 8 powtorzen. Porecze - Mialem problemy z ostatnim powtorzeniem, ale wywalczylem. Za tydzien doloze 2.5kg Jednak zdecydowalem, ze po tym treningu, zaczne Trening niemieckich ciezarowcow, ponoc na poczatkujacych dobrze dziala @edit Zlapalo mnie jakies [...]

ROZPOCZĄŁ SIĘ 3 TYDZIEŃ TESTU. ŚRODA-TRENING 10tek: 1) Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień 40kg - ok / ok / ok 45kg - ok / ok / ok 50kg - ok / ok / ok 55kg - ok / ok / ok 60kg - ok / ok / ok 65kg - 8 powt. KONIEC / ok / ok 70kg - nie było / 6 powt. KONIEC / [...]

Wiem, na początku mierzyła mi dziewczyna, teraz sam sprawdzam, czy lepiej wygląda? ja tam nic nie zauważam.. waga z pewnością do góry, ile to powiem może jutro, bo tydzień temu było ważenie w czwartek i zobaczę czy coś poszło w przód, z tego że jest progresja z treningu na trening się cieszę, nie wiedziałem że to tak będzie działać naprawdę! Co [...]

Tydzień 8/2 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozgrzewka -Wskoki obunóż na schody 5x20 (na każdy schodek) 5x4 (co 3ci schodek) 8x4 (co 4ty schodek) 2x4 (co 5ty schodek) <- jest progresss Rwanie: podłoga-klatka 3x5 60kg w zwisie-klata 2x5 50kg Plecy: -Dzień dobry 2x20 50kg -Martwy ciąg 3x10 75kg -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 45/50/50kg [...]