tydzien

Hmm 1 tydzien minal i uczucie ogólnego osłabienia tez:) Wyniki brzmia następująco: -1 kg -1,5 w udach -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak [...]

[...] mu mowic a on sie złapal za głowe. Stwierdzil ze na tym to ja i moze schudne ale nie tak szybko jakby chciał. Wg nie w mojej sytuacji liczy sie ubyt kilogramów niewazne ze to nie bedzie tłuszcz tylko np woda;p Ponoc stawom nie robi to najmniejszej roznicy.:P I dodal jeszcze, że kilo przez tydzien to marny wynik:P Wnioski?? Zmieniam lekarza:)

Dr. Kronfeld prowadził kiedyś różne dziwne eksperymenty na psach Husky, koniach wyścigowych itd. Starał się optymalnie zaadoptować te zwierzęta do diety niskowęglowodanowej. W swoich opracowaniach spekulował, że u ludzi taka optymalna adaptacja może trwać ponad 20 tygodni, stąd też sugestia, że po 6 miesiącach następuje optymalna adaptacja. Dziś [...]

nie mam zamiaru zmiejszac kalorycznosci,bo skonczy sie tak ze zwolni mi metabolizm i stane w miejscu.Nie mówiąc już o tym ze potem efekt jojo murowany, a mi przeciez nie zalezy na utracie kilogramów a tłuszczu :) Poza tym wpycham w siebie jakos te posiłki, więc źle nie jest. No jeśli okres adaptacji jest wcześniej to znaczyc że będę na tej diecie [...]

Kris, dzięki. też jestem zaskoczony. Jak porównałem zdjęcia to widać różnicę. Myślałem, że nie będzie jakoś widocznej zmiany. Mięśnie nóg chyba też znacznie się rozwinęły. Może to przez to, że odpuściłem sobie rolki. No i robiłem więcej serii. W pierwszym cyklu treningowym to przeważnie po 2, w 5 może 3. No i przez część treningów dodałem MC, z [...]

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

a ja mialem babke zaczelem walic i w polowie kuracji ze mna zerwala po miesiacu ja spotkaem przeprosilem a ona czy dalej biore wtedy zrozumialem ze to wina tego gowna madry po szkodzie ale nie wazne za tydzien nowa kuracja wspominal ja mile to waze smieszny temat na tym forum pozdro

Już nawet mnie to denerwuje. Ale mówię o waszym zachowaniu, ogarnijcie się. Tymi lamentami nic nie zrobicie. A ledwo mijać za niedługo będzie 2 tygodnie z czego jeden tydzień to były święta. A kurier dzwoni jeżeli nie może znaleźć domu lub paczka nie jest wypełniona do końca więc nie spodziewaj się, że pare dni przed zadzwoni Ci, iż będzie w tym [...]

Tom powiedz szczerze kazdemu kto brał udzil w konkursie trzeba dac szanse rumabam doznal kontuzji tydzien przed zakonczeniem konkursu co nie znaczy ze nie moze wrzucic podsumowania (przecież przez prawie 2 miesiace prowadzil dziennik , trenowal miał diete), napisal ze w weekend ma bierzmowanie wiec podsumowanie wrzuci we pon lub wt , chyba warto [...]

ćwicze tym planem juz 6 tyg ,jestem zadowolony z efektów bo widze poprawe w sylwetce i wkońcu coś ruszyło chciałbym zrobić teraz przerwe tydzien i zacząc nowy cykl treningowy z suplementami ,mam 4 dni do dyspozycji i własnie teraz sam niewiem jaki plan byłby najlepszy dla mnie mam nadzieje ze mi pomożesz niech sie wypowie Apokalipsa Zmieniony [...]

zakończyłem cykl treningowy, teraz robie tydzien przerwy i od poniedziałku chciałbym zacząc trenować jakimś nowym planem tylko niewiem za jaki plan sie zabrać teraz czy to ma być split czy coś innego.. Bardzo bym prosił o wypowiedzienie sie Apokalipsy Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-09-03 15:58:41 Zmieniony przez - hiimen w dniu 2009-10-01 [...]

przez krotki okres można taka roszadę przeprowazić, zostal chyba jeszcze tydzien

[...] bardzo zadowolony wszystko na + tylko ostatni tydz troche był dla mnie ciezki bo alkohol był no ale wkońcu świeta byly i sylwester jeszcze ,teraz juz 0 alk mysle zrobić tydzien przerwy i zrobic cykl na horse powerze... a i może mi Pan wytłumaczyć jak to jest ze stoje z wagą cały czas a robie postęp bo ja juz tego nie rozumie ? Zmieniony [...]

[...] i diete, edukacja ważniejsza. Chodź suple jako tako podtrzymały forme a nawet poszedlem troche na + ale tam jakis efektów nie bylo nie wiadomo jakich. Teraz chciałbym zrobić tydzien przerwy a od przyszlego tygodnia pocisnąć splitem tylko z innym podzialem niż dotychczas i usunąc przysiady i martwy ciąg chyba ze ma Pan jakis inny trening na myśli [...]

zakończyłem tydzien temu cykl, poprawa w sylwetce widoczna napewno, ale to jeszcze nie to co było kiedyś , aktualnie mam odpoczynek a od poniedziałku zacząłbym nowy cykl treningowy z takim o to podziałem podobny kiedyś miałem: pon: nogi+brzuch wto: klatka+barki przód+środek czw: plecy+ tył barków pią: biceps+triceps+przedramie

ciekawy artykuł wg mnie źródło:e-siatka.pl Polscy siatkarze zaczynają jutro kolejny wariacki sezon reprezentacyjny, który - mamy nadzieję - zakończą dopiero pod koniec sierpnia w Pekinie. Po drodze muszą zagrać w eliminacjach do mistrzostw Europy (od piątku w Olsztynie, a później w Tallinie), eliminacjach do igrzysk olimpijskich (przełom maja i [...]

Fajnie że dwa tygodnie temu w innym temacie o plan dostałem odpowiedź by się przesiąść na push pull / split 2x partia tydzień ... Co do FBW , nie ma czegoś innego , słabo mi się ćwiczyli tym planem.

Już tydzień się zakończył i cisza..

Fajnie by bylo jakbym za tydzien mogl kupic go w sklepie na miescie albo w jakiejs aptece.

31.05.2014r. Trening: Plecy + biceps Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem(CC) 4 serie Wiosłowanie 10*48/6*68/5*73/5*68/6-8*58/10.5*48 Martwy 8*68/6*88/3*98/4-5*88/4-5*88 Wiosłowanie sztangielką 10*7.5/10*21.5/10*21.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*18/10*25/10*23/10*20/12*18 Młotki 10*7.5/5-8*11.5/10-12*7.5 Uginanie ramienia w oparciu o kolano [...]