[...] sytuacji jutro chcialbym rano pobiegac ( w niedziele powinno byc dlugie wybieganie, ale zaczne ostroznie od kilkunastu km i znow powoli dojde do polmaratonu lub wiecej co tydzien ), a po wczesnym obiedzie pocwiczyc ze sztanga, tylko zlozone cwiczenia - zarzut silowy z podloza na wysoko - pod konkursowa probe, ciagi, push press i push jerk. [...]
[...] czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie za ciepla. Ogolnie - jest dobrze, tylko glodno mi ;) Dzis okolo 6k kalorii i tak [...]
Mi nawet tydzień bez pływania robi poważne szkody w technice :-D P.S. Zapis na Gdynię też już zrobiłem i jeszcze na dodatek mam mega szczęście :-D Dobry znak :-) "Panie Adamie, jako tysięczny zapisał się pan do Herbalife Triathlon Gdynia 2014. Dlatego postanowiliśmy Pana zwolnić z opłaty startowej za udział w imprezie (zostanie zwrócona na [...]
[...] wodzie i przejechac ze dwa razy po 100km po kaszubach rowerami :) Mam nadzieje, ze MocnyM pozbiera sie ze zdrowiem i dolaczy, planowalismy mini zgrupowanie wlasnie pomiedzy zawodami w Poznaniu i Gdyni u mnie na kaszubach nad jeziorem, moze bedziesz mial czas dolaczyc ? Pierwszy tydzien na ostro, drugi - juz lekko, trzeba bedzie lapac moc ;)
[...] je dla mnie i sprzedal mi za 120 - jutro maja byc na miejscu. Tak wygladaja: http://www.youtube.com/watch?v=DUIrggL9T5A W lidlu i aldim w Niemczech w tym tygodniu sa w ofercie nakladki na buty z kolcami, po zdaje sie 10 czy 12 euro - wiec za tydzien beda w Polsce, jak ktos biega mniej, to moze wystarczy, bo roznica w cenie jest kosmiczna ?
W lidlu i aldim w Niemczech w tym tygodniu sa w ofercie nakladki na buty z kolcami, po zdaje sie 10 czy 12 euro - wiec za tydzien beda w Polsce, jak ktos biega mniej, to moze wystarczy, bo roznica w cenie jest kosmiczna ? U nas w Juli są w ciągłej sprzedaży nakładki w cenie 22 zł, czyli około 5 EUR :-) A w Lidlu już były takie same. No nic. Coś [...]
[...] wieloma dogmatami - o tym ze bialko roslinne jest bezwartosciowe, ze nie mozna miec wynikow na warzywach, ze weganie to anemicy itp :) Poki co - ja tylko probuje. Kompletny tydzien weganski - w styczniu. A w lutym, moze miesiac ? Dosc pitolenia. Kolacja dzisiejsza - koktail: 1. Szpinak zielony liscie 100 gram 2. Rucola zielona liscie 50 gram 3. [...]
[...] jutra. Z moich wyliczen wychodzi, ze obecnie jem makro bialko / tluszcz / wegle w stosunku 2,5:1,4:10 gram na kilogram masy ciala. Mniej wiecej. Uciekam zatem na pierwszy tydzien liczony od niedzieli - delikatnie, w stosunek 2:3,5:5 gram na kilogram. Dalej ewoluowal bede w zaleznosci od samopoczucia, szybciej lub wolniej. Korzystne to dla [...]
[...] pozwoli isc dalej.. Poki co musi mi wystarczyc monitoring serca, kadencji oraz parametry predkosc, dystans itp. W sumie to i tak za duzo na mnie, jezdze na rowerze pierwszy tydzien po kilkunastoletniej przerwie, bo spinningu nie licze :) Dyszke to nawet nie zauwazysz ze biegles, mnie przypada 16, pobieglbym wiecej sobie troszke, ale obiecalem [...]
Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50902d6b16144b0e891e74e4f78dfd56.jpg Zapowiada sie nedzna pogoda na weekend - i dlugie treningi w 2 strefie. Niefajne polaczenie, ale jakos przetrwam, swiateczny tydzien trenuje na lekko - obciazenie treningowe -30%. Byle do niedzieli wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 21:05:49
[...] handlowych, lubuja sie w tzw. Shoppingu - koszmar.. Na szczescie chuda nie zmusza mnie zbyt czesto, te swiateczne jakos zniose moze.. Bieg cudny, mimo, iz w nogach czuje juz tydzien biegania i jezdzenia, sloneczko, cieplo, same achy i ochy. Lekko konczylem, mimo ze byly tez interwaly, i to dosc dlugie odcinki. [...]
Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;) Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak: 1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, [...]
[...] mi z automatu, lata w dojo zostawily swoj slad, inaczej juz sobie nie wyobrazam - szczegolnie w ciezkich bojach, ale w sumie chyba zawsze tak oddycham. Mnie z kolei ciagnelo jeszcze na plywalnie, ale to mial byc lekki tydzien, wiec powiedzialem sobie dosc. Trzeba odpoczac choc troszke ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-26 18:06:33
[...] sila rzeczy przypadnie na srode - albowiem sylwestrowe balety itp :) Dzis wiec delikatnie rozjazd na rowerku - a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzien. Trening na spokojnie, po dluzszym rozjezdzie 10 blokow interwalowo - 5 symulacji mocnych akcentow po 1km na zmiane z 1km lekko - oraz 5 symulacji wyprzedzania na [...]
a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzień Nie boisz się szkodliwości solarium? Masaż przez bliską osobę czy profesjonalistę? Czyżby Nowy Rok naprawdę będzie bez jakiegokolwiek treningu?
U mnie niestety tak łatwo z tymi imprezami nie jest... już za lekko ponad tydzień pierwsze wesele w tym roku (u znajomych)... Muszę to jakoś ogarnąć :D
Przy takiej podaży tłuszczu bilans przestawałby mieć sens. Przestawałby - gdybyś nie potrącił trzustki tą czekoladą. Ale może to i dobrze, bo nie wpadniesz w ketozę. Mnie tam już przeszły fazy na ładowania. Tłuszcz jest tłuszcz. Za tydzień w sobotę mam bal, a w niedzielę biegnę 14 km, to pewnie nie będę zbytnio grymasił przy stole :-)
Muszę się przyznać że trochę od was zgapiłem i jestem już 3 tydzień na LCHF. Ja osobiście jem w wersji paleo. W ciągu doby spożywam około 100-120g węgli i nieźle mi sie na tym ćwiczy, a i człowiek jest syty ale nie napchany. Oprócz tego to wytop ładnie sie robi i fat szybko schodzi :)
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
