tydzien

tak ale gora 2xna tydzien bo ma duzo rteci tu mi prawili o tym :) http://www.sfd.pl/Forma_lato_2008_czyli_co_robic_by_sie_nie_wtydzic_zdjac_koszulke_na_plazy_-t369443-s2.html z bialka poradzili mi spece piers z kurczaka gotowana :)

no to mamy weekendzik, jeszcze tydzień 'szkoły' i ferie

[...] tygodniu (w sumie podobny rozkład do arnolda) czy przejsc na dwa treningi A i B.Dodam że jestem cosmiedzy endo a mezo lubie dzwigac ;). Czy moze zrobic jakas przerwe wogóle tydzien i zacząc stalym treningiem fbw 3x w tygodniu:10-12 powtórzeń +2 s.rozgrzewkowe 50%i 75 %: 1.przysiad 2.rumunski MC 3.wyciskanie na płaskiej 4.wioslowanie w opadzie [...]

1. Zrób tydzień całkowitej przerwy. Zero siłki, zero ciężrów. 2. Ułóż FBW. 3. Jak wygląda dieta?

nie fikajcie bo obu załatwię przynajmniej na tydzień. eot.

[...] wiec mysle ze wszystko bedzie ok bede zmienial ten ciezar a te izolowane dam poprostu na koniec jedynie co zmienie to w pon. na skosnej nie sztanga tylko chantlami a w pt. francuz sztanga lezac i sprobuje robic a6w :) P.S. Ale mnie ta poczta polska wkur*** waga idzie juz 2 tydzien... a i stwierdzilem ze biore wszystkie suple jakie mam pod reka

Ty sie zdecyduj wreszcie, kandydat na fajtera powininen wiedzieć czego chce Idź na muay thai i przestań rozkminiać bo w koncu nic z tego nie będzie, tylko co tydzień nowy temat na forum 'MT czy aikido' , 'MT czy gimanstyka artystyczna'

Wiadome że to jest bardziej szkodliwe niż alko czy papierosy. Ale takie artykuły to ... Gdzieś czytałem coś podobnego chyba tydzien temu. pewnie ludzie z interi podchwycili temat.

Dzięki stary... dzieki wogole za odpowiedz, jak tu kiedys pisalem pod innym nickiem to ludzie byli bardziej pomocni...a nie czlowiek ma problem na świeżo po treningu, a tu cos tam groteskowo o "slinie z pajeczyna" - to nie moj poziom rozmowy, za takie juz dziekuje, pisanie po to zeby pisac, gdy nie ma sie pojecia o temacie. Na forum o [...]

Lacze ale tylko 1-2 w tygodniu. Jak robilem 3 x tydzien bolaly jak cholera.

cze i co tu tak spokojnie tydzień czasu an siłce nie byłem a mi z łapy nic nie spadło jednak micha to podstawa :) dzisiaj barki i kaptury plus triceps kurva odwołali rajd dakar bo sie terrorystów boją ja ******le ci amerykanie dzięki terroryzmowi którzy sami sieją manipulują nami jak chcą Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-05 09:55:22

hator dziś studniówka tak tak ale nie moja ja mam za tydzień , ****a szawa panna mi poowiedziała że jak sie spije to wyjdzie i mnie zostawi ok tylko jak dojedzie do domu ale mniejsza z tym ja sie tam pewnie dobrze będę bawił Tak Gymi bareczki

Może poczekamy z tydzień jeszcze? Co Wy na to?

Mozesz dac jeden tydzien , moze dwa ACT skoro masz zapoznanie z ciezarami nie musisz bawic sie w nie dluzej. Ale roztrenowanie i przygotowanie do FBW bedzie wskazane. Wtedy ulozysz sobie FBW i bedziesz mial dobry trening na najblizsza przyszlosc. ACT masz ladne gotowe w poscie georgu'a a FBW jest sporo na forum jak i w podwieszonym tez by georgu. [...]

Przedział 4-6 tydzień jeśli idzie o nandro. Sus 2 tygodnie dłużej od nandro? Chłopak prawie świeży jest, 8-10 tygodni wystarczy. A brat niech się nie spieszy jak nie ma towaru. Bo za 2 tygodnie założysz post co ma brat zrobić bo cykl zaczął a nie ma co wbijać.

bo Pitt przed okresem jest dopiero taaa kasa sie przyda za tydzien sie zaczynaja studniowki i chyba pojde do pracy do restauracji gdzie moja mama pracuje, tylko nie wiem czy dam rade bo one tam tak zapie*r*dalaja z tym wszystkim i w sumie 20 godz roboty by bylo ale i wynagrodzenie nie powinno byc zle

następny zlot do PL planuję w kwietniu chociaż na tydzien,zrobic 18stke i *******lac

tydzien przerwy powinien wystarczyc przez ten czas mozesz robic lajtowo brzuch, ze dwie serie brzuszkow po treningu - tak zeby sie zbytnio nie zmeczyc. przygotujesz sie w ten sposob odpowiednio Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-05 14:07:06

Trenujesz naprzemiennie : pn-A wt-wolne sr-B czw-wolne pt-A sb-wolne ndz-wolne Drugi tydzien zaczynasz od B i schemat sie powtarza. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-05 14:38:57

Bieganie jest dobrym aerobem, więc niezbędna będzie dieta do dalszego zdobywania masy. Z twojej wypowiedzi wnioskuje że masz zamiar w wt-czw-sob ćwiczyć same nogi? Zaglądnij do postu podwieszonego w naszym dziale ułóż konkretny trening. Bieganie ogranicz do 2x/tydzień, bo nogi jak każdy inny mięsień potrzebują regeneracji.