tyłek

dokladnie jak micz pisze grzalem tego ripa z propem i trenem mixy po 5ml i nic a robilo ze szok, prop byl rewelka libido z miejsca up i moc .. jedynie mix cybera mnie rozj**al kule na dupie itp i nie szlo siadac na tylek. takze sadze ze to kwestia indywidualna

[...] grozi utratą estetyki, a jedynie może przynieść poprawienie jej. Zwłaszcza górnej części brakuje ciałka (zazdroszczę biustu przy tej wadze :-D), ale muszę Ci powiedzieć, że tyłek to masz naprawdę w porządku. Jeszcze go wyrobisz i będzie efekt "wow". Nogi też aspirują. :-) Troszkę jesteś powykręcana na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale [...]

[...] grozi utratą estetyki, a jedynie może przynieść poprawienie jej. Zwłaszcza górnej części brakuje ciałka (zazdroszczę biustu przy tej wadze :-D), ale muszę Ci powiedzieć, że tyłek to masz naprawdę w porządku. Jeszcze go wyrobisz i będzie efekt "wow". Nogi też aspirują. :-) Troszkę jesteś powykręcana na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale [...]

[...] / 3 kg 8a. Biceps 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 8b Triceps 3x10 3 / 3 / 3 kg3x10 3 / 3 / 3 kg Ogólnie fajnie się cwiczyło, siła jakby lepsza i tylko lekko zakwaszony tyłek, więc można było cisnąc ;-) chociaż za dużo nie pocisnęłam, szczególnie zdziwiło mnie wyciskanie hantli {:-( poszłam optymistycznie nastawiona do stojaka, chwyciłam 4 [...]

Powodzenia! Powiem tylko tyle - jesteś kolejną dziewczyną, która startuje z sylwetką, która mi się tylko od wielu lat marzy btw, świetny tyłek ;p, szczególnie z profilu! Jestem ciekawa, do jakiej sylwetki dojdziesz, więc tym bardziej będę zaglądać i kibicować. Ależ ja bym chciała mieć 170 cm wzrostu!!! AAA! Co do siłowni, to pewnie moderatorki [...]

świetny tyłek ;p, szczególnie z profilu! -> zgadzam się w 100%, a dodałabym do tego apetyczne piersi i ładny brzuszek Sylwetka naprawdę ładna! Trzymam kciuki i będę podglądać :)

[...] cos czlowiek w koncu wstaje tak wczesnie i chcialby pokibicowac "naszym" a nie tylko jednemu "rodzynkowi".No dobra, to ja juz wiecej w ten "twardy tyłek" nie bede wlazil i chociaz nie podobaja mi sie absolutnie takie kulturystyczne sylwetki u kobiet ,to zycze Ci samych sukcesow, chyba tak samo powinien zrobic [...]

[...] nóg leżąc robiłam z wolną fazą negatywną. Bardzo mocno czułam pracę tyłka. 37.5kgx12 37.5kgx12 37,5kgx12 4. wyciskanie suwnica ciężko było z tym ciężarem. Nogi , tyłek mocno już czułam a to tylko mnie dobiło. 150kgx12 160kgx12 160kgx12 5.unoszenie w zwisie 13/12/12/10/10 powtórzeń 6. allachy Dzisiaj trener pokazywał mi jak wykonać to [...]

[...] serie właściwe 60kgx5 70kgx3 77,5kgx2 2. wykroki 3x10-12 nogi niesamowicie piekły. 15kgx12 17kgx12 17kgx12 uginanie nóg leżąc 3x10-12 wolna faza negatywna. Przyjemnie czuć tyłek. 37.5kgx12 37,5kgx12 37,5kgx12 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 ciężko zwiększać ciężar . nogi są już wykończone po wcześniejszych ćwiczeń. Po tym ćwiczeniu nogi mi się [...]

[...] w ostatniej serii za duży cięzar, zrobiłam na raty @@-) Podciąganie zawsze mi idzie lepiej w domu, bo mam niżej drążek i nie mogę złapac tak szeroko jak na siłce. Power walk masakra, umęczyłam sie strasznie, tyłek bolał %-) Musiałam sie bardzo pilnowac, żeby nie oszukiwac z tempem ;-) pod tym wzgledem bieznia lepsza, bo tam sie nie da oszukiwać.

[...] wszystko pozajmowane i musiałam kombinować. Więcej niz 25kg nie zarzuce na plecy, więc przysiady zrobiłam na maszynie smitha, źle mi sie ćwiczyło #-P Aero po nogach maskra, tyłek w ogniu, tylko na poczatku byłam w stanie kontrolowac napięcie posladków, poźniej już nic nie czułam %-) Po treningu niemoc i tryb zombie %-) Dopadł mnie taki głód w [...]

[...] Tym razem już bez biegania rano i odrazu samopoczucie lepsze, na treningu była moc, marsz tez zrobiony porządnie, dzisiaj ledwo siedze tak tyłek boli %-) Poza tym w ramach eksperymentu zamieniłam płatki owsiane na kasze do śniadania, samkowało fajnie, zapycha na dłużej, ale placek się z tego nie zrobił ;-) [...]

29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]

[...] ile zabieg pozbawi mnie bólu) a jak nie, to nie wiem, będę musiała chyba wykroki robić. Mój chłopak mówi, że za dużo sobie na sztangę ładuję, że przy wstawaniu z przysiadu tyłek mi się troche buja, że jestem zbyt ambitna... może ma rację... ale to dlatego, że nareszcie coś mi sie tak bardzo podoba i mogę byc w czymś całkiem niezła przy [...]

[...] upy były zwykłe bo ławeczka skośna jest rozwalona. Wznosy z opadu na piłce, bo nie mam jak inaczej i robiłam je z talerzem 10kg - niepozorne ćwiczenie, a czułam całe plecy, tyłek i nogi. Wznosy kolan w zwisie - tu nie miałam jak sie zmęczyć, bo po prostu mam słaby chwyt i po 10 powtórzeniach musiałam się puścić bo ręce aż piekły z bólu i jazda [...]

Błonnik psylium będzie w aptece na wtorek. Dziś popatrzyłam na filmiki (bo tak sobie ćwiczę a w sumie nie wiem czy dobrze). i tak: * Pompki w podporze tyłek robiłam z nogami na podłodze. Dziś zobaczyłam, że nogi też powinny być na podwyższeniu. Następnym razem tak zrobię. * Wejście na ławkę robiłam na puf 30cm. Wydaje mi się, że to było za mało. [...]

POMIARY: Wymiary raczej kręcą się w kółko, ale wydaje mi się, że np. brzuch wygląda coraz lepiej (za to tyłek jak naleśnik) ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa1b0017b8b7448484d04e3b0e5c4c1c.png AKTYWNOŚĆ: dziś będzie 1,5h jogi MEDYKAMENTY: - euthyrox 50 (wydaje mi się, że zwiększenie dawki coś dało - nie śpię już w weekend do 12-tej) - tran (biorę [...]

Jeżeli ktoś się zastanawia nad workami z plandeki - polecam w ciemno, mój doszedł niedawno, ale już mu skopałem tyłek, jedyne co nie wytrzymało, to uchwyty w suficie, a same plandekowe worki są świetnym połączeniem ceny i jakości. ;)

Dokładnie. Biorąd pod uwagę sylwetkę wyjściową, która nie jest zła powinnaś spokojnie być zadowolona z odbicia w lustrze tylko pracować nad poprawą. Nawet mój ciążowy tyłek dał się ładnie ubrać w legginsy, więc trzeba znaleźć takie które zadziałają ! :D

Ooooo... jakie cudowne wpisy, dziękuję Wam serdecznie !!! Wszystkim !!! Będę do nich wracać w chwilach zwątpienia }:-( Dziś już jest mi lepiej i nawet mam gdzieś to jak wyglądam w tych legginsach (ważne, że nie prześwituje mi tyłek :-D )