twoja

To obowiązkowo wrzucaj przepis to jak będę miała za dużo węgli w dziennym bilansie to będę robić twoją wersję :-D już w kuchni siedzi ;-)

Jakkolwiek bym mial wypchnąć te biodra, to niepotrafie tego zrobić. Źle się czuję ze swoim obecnym kopnięciem.Wykonujecie na treningu ćwiczenie "wkręcanie biodra"? Polega ono na tym, że partner trzyma Twoją nogą na wysokości bioder - ustawienie jak przy front kicku. Ty zmeniasz pozycję wkręcając biodro i wypychając je w przód tak aby noga znalazła [...]

To obowiązkowo wrzucaj przepis to jak będę miała za dużo węgli w dziennym bilansie to będę robić twoją wersję :-D

A co jeśli bf będzie nadal na dobrym poziome ? Mimo wyjazdu robić tego mini cut ? Czy jeśli będzie na zadowalającym poziome leciec z masa ? Będzie to już piąty miesiąc jak maj bym zaliczył na masie to już Twoja indywidualna kwestia i "wyczucie", czy nie męczy Cię już jedzenie większych ilości. Nie będzie przeciwwskazań, ale jak trochę ten bf się [...]

Pozdrawiam i cieszę się Twoją radością!

Fighter, bardzo mi zaimponowałeś swoją stroną, podejściem do treningu, treningiem i wszechstronnością. To coś, co najbardziej jest zbliżone do moich celów i całego życia sportowego czyli wszechstronność. ;-) W wolnej chwili przestudiuję Twoja stronę, gdyż fb i ig nie mam. Na stronie też możesz zobaczyć najnowsze posty na IG ;-)

Te propozycje twoja są ok z tego co się orientowałem i do domu powinny starczyc na długie lata .

Spoko, ja w ten sposób zrozumiałem Twoją wypowiedz. Jeśli uważasz inaczej to fajnie, ale nie ma co drążyć tematu.

Okazyjnie nic nie będzie miało negatywnego wpływu na naszą formę, czy zdrowie. Bez względu na to, co to by było. Ważne żeby starać się trzymać zaleceń żywieniowych i solidnie trenować. Alkohol kilka razy do roku, zjedzenie czegoś potencjalnie niezdrowego, czy czasami odpuszczenie treningu, nie wpłynie negatywnie na sylwetkę. Sugeruję jednak [...]

Fighter, bardzo mi zaimponowałeś swoją stroną, podejściem do treningu, treningiem i wszechstronnością. To coś, co najbardziej jest zbliżone do moich celów i całego życia sportowego czyli wszechstronność. ;-) W wolnej chwili przestudiuję Twoja stronę, gdyż fb i ig nie mam.

Nie sądzę by Twoją Damianie imprezę odwołali. Nie jest to w końcu jakiś wielki spęd, to po pierwsze. Po drugie, stosunkowo łatwo zorganizować to tak by zachować wszelkie wymagane "prawem %-)" warunki

Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]

Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]

Szanuję Twoją wiedzę sorki

Dzień dobry, W lutym zabrałem się za treningi i postanowiłem w końcu kupić łąweczkę. Pieniądze uzbierałem, problem mam jednak, ze znalezieniem odpowiedniego gryfu - nie wiem, czy to jest przez aktualne problemy na rynku, czy może mało jest takich gryfów produkowanych? Zamierzam kupić tą ławeczkę. Szukałem gryfu 180cm fi 30 oraz 114-115cm część [...]

jak na twoją masę kaloryka wydaje się być za mała, policz wg tego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Przecież napisałem że liczyłem i miałem na starcie 3000 kcal i przez 2 tygodnie przy mocnych treningach i diecie nic nie poleciało ani z wagi ani z pomiarów a jak zszedłem niżej to [...]

[...] generuje aktualnie 500hp i aktualnie jest to moje daily i co raz bardziej myślę o zagazowaniu go bo jest już bardziej "cywilnym" wozem :-) No jeżeli corvette nie jest twoja daily to wiadomo ze gazu nie zakładasz bo to się nawet nie opłaca. Do v8 dobra instalacja kosztuje tyle ze trxeba trochę tych km naj**ac żeby to się opłaciło a poza tym [...]

jak na twoją masę kaloryka wydaje się być za mała, policz wg tego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Cześć! Przeglądając Twoją dietę pierwsze co rzuciło mi się w oczy to proporcje makroskladników. Jesz 80g białka, a 330g węglowodanów i 90g tłuszczy. Proporcje są delikatnie zaburzone. Wylicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie energetyczne, tutaj masz wzór http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie podziel sobie kalorie na makroskładniki: Białko [...]

zalety są takie że to trening siłowy nie aerobowy kształtuje twoją sylwetkę, jest dobrym narzedziem do generowania wydatku kalorycznego. Co do interwałów wszytsko zalezy jak idzie redukcjia, jakie są kalorie w diecie, bo na początku nie ma co wytaczać wszytskich treningów na raz