twaróg

[...] Dieta: 1 - ryż + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - wątróbka drobiowa + trochę orzechów włoskich 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Miałem ssanie więc 1,5h po potreningowym zjadłem wątróbkę Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Foto posiłku [...]

Witam...Stosuję tę dietę już jakiś czas i postanowiłem w końcu poddać ją Waszej ocenie. Posiłek 1 (śniadanie) -Płatki owsiane górskie + odrobina musli dla smaku + rodzynki -2,3 jajka gotowane -orzechy włoskie Posiłek 2 (w szkole) -Chleb pełnoziarnisty, żytni -Szynka z kurczaka (90% mięsa) -Ser biały i jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) [...]

1. Platki owsiane. 2.chleb z szynka pieczona lub serem 3.makrela + warzywo 4.obiad 5.2 jajka kromka chleba z maslem 6. twarog co teraz do zmienienia ?? jest juz lepiej ? zy nadal klapa ? Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:38:48 Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:39:05

15 lat 175cm wzrostu 72kg wagi...Cel masa Śniadanie - Szklanka Mleka -2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] -migdały Trening(też nie podoba mi się ten rozrzut pomiędzy posiłkami ale jestem w kropce) Obiad 16:00 -cyc z kuraka -ser żółty II Obiad 19:00 to samo co na I Kolacja 22:00 -twaróg półtłusty Białko utrzymane na poziomie 2 g/kg ciała, węgle praktycznie 0, reszta z tłuszczu, stosunek tłuszczów idealne 33%-33%-33% Dieta cykliczna, ładowania w [...]

jestem na etapie redukcji cwiczyc i robic aero moge w pt od 18-19,sb i ndz w pozostale dni pracuje jestem w delegacji i nie mam dostepu ani czasu na silke tudziez aero, puki co waga i nie trace na miesniac h za duzo redukuje juz od sierpnia zgobilem 13kg troche tez miesa polecialo, ale jeszcze chce spalic z 4-5 cm z pasa i ok pewnie z 3-5 kg [...]

wafli ryżowych sie wystrzegaj nadają sie tylko i wyłącznie po treningu z racji że to produkt o wys ig i przetworzony woloałbym zjeśc owoce... twaróg ok serek wiejski też ale almette to syf

Byłem dzis w hipermakecie na zakupach i kupiłem wafle jedne 7 nasion z ryzem dzikim (tak sie nazywaja) a drugie tez jakies wafle 5 zboz czy jakos trak. Czy to te dobre wafle ryżowe czy cos? są takie okrągłe Kupiłem twarog i serwek wiejski i twarog almette=czy jest on dobry?

[...] Posiłek II - w szkole - chleb zytni z wedlina z indyka lub salatka Posiłek III -pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Czy mogę jeść w szkole kanapki z wędliną i salatki podczas redukcji. I czy mogę jadać zupy pomidorowe lub chinskie ? ;) Pozdrawiam Zmieniony [...]

wiec jakich rad sie spodziewasz? bez diety zapomnij o wiekszych efektach, marnujesz tylko czas, bo moglbys wyciagac z treningu kilka razy wiecej. ale jezeli sie upierasz to kilka podstawowych zasad: najwazniejszy posilek to sniadnaie, np jajka mleko platki owsiane. okolotreningowo bez tluszczy, ww zlozone i bialko np ryz brazowy i piers z [...]

[...] 15 x gryf B2: 15 x 15kg 15 x 25kg C1: 15 x 16kg 15 x 16kg C2: 15 x 15kg 15 x 20kg D: 15 x 5kg Sobota, 03.10.2009 ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g- 110 kcal; 4/2/19 - twaróg chudy 100g- 99 kcal; 20/1/4 - migdały 20g- 114 kcal; 4/10/2 - orzechy włoskie 20g- 131 kcal; 3/13/1 - jajo kurze 60g- 44 kcal; 4/3/0 498 kcal; 34/29/24 TRENING II [...]

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

Witam zdecydowalem się na dietke niskoweglowodanowa, ale tutaj moja wiedza odnosnie diety malo wegla duzo DOBREGO TLUSZCZU jest znikoma tak więc b.proszę o pomoc Cel: Robienie dobrej jakosci masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu fatu glownie lekkiego brzucha (obecnie 17BF ) Dodam iz pracuje w godzinach popoludniowych 14-22 tak więc trening [...]

nie powinnam chyba sie przyznawac, ale sie przyznam sobota, trening off, dzien LOW 11.00 sniadanie brzoskwinia 148g jaja 180g 13.00 – 17.00 sen 17. 00 placki owsiane owies 70g otreby 30g jaja 120g migdaly 10g 19. 00 obiad? Kura 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek [...]

A jeszcze trzy pytania. Może być twaróg mielony półtłusty albo śmietankowy? I czy mleko może być 2%? No i koniecznie muszą być rodzynki czy można dać 100 gram więcej więcej owsianych albo 100 gram maki żytniej razowej?

[...] po ok 80gr), oliwa 10g B34,18 T12,54 W14,88 5. kurczak 120g, cukinia 180 g, brokuł 100g, papryka 100g, pieczarka 100g, pomidor 200g, orzechy 10 g B38,69 T8,99 W20 6. twaróg 160g, orzechy 10g, ogórek 200g B37,97 T16,55 W17,02 W sumie cal białko tłuszcz węgle 2002,3 206,88 51,18 172,85 Jak zwykle za mało węgli, białko o 7 za dużo i [...]

[...] więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... Piątek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + pierś + oliwa 3 - ryż + pierś + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem Posiłek nr 4- wątróbka drobiowa duszona w cebuli. To [...]

piatek dzien MID...dziwnie jadlam... ;) brzoskwinia,jaja ryz,twarog,oliwa jaja, olej,ogorek owies,brzoskwinia,ryz – to przed silka, zglodnialam i wrzucilam kawalek potreningowego owoca ;] trening 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 2x5*8 / 16*8 / 25*8 / 35*3 / 45*neg3 / 42,5*neg2 / 40*1 / [...]

chcesz dietę to wyliczenia, btw, rozkład kw tłuszczowych ale na Twoim poziomie zaawansowania sensu w tym nie widzę 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo [...]

[...] WARIANT C (gdy braknie czasu) 30g WPC Ostrowia 200ml mleka 2-3 kromki razowca z serem łyżka kakao (do ostrowii) orzechy/słonecznik 2 śniadanie (szkoła) 6 kromek razowego + twaróg/jajko/szynka/kurczaczek warzywo/owoc łyżka oliwy (do twarogu albo warzywa) 3 posiłek (szkoła) 4 kromki razowego + twaróg/jajko/szynka/kurczaczek warzywo/owoc łyżka [...]