twaróg

Weekend był marny. Pod względem ilości i jakości. Sobota - wycieczka w górki, ale taka jednak bardziej spontaniczna, mało przygotowana. 3h chodzenia, 14 km. 1300 m. Michę wrzucam. 1. Kanapki (chleb, jajko, feta, awokado, pomidor) 2. Twaróg, kakao, nerkowce 3. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 4. Shake (serek wiejski, jagody,whey, kefir Niedziela, [...]

Eveline a bo dziś tak bez pomysłu ta micha. Po strączkach mi tak bardzo średnio, za bardzo wzdymające i jaja 2szt dziennie to max, bo nie lubię. Twaróg musi zostać. Jogurt do wywalenia. Generalnie dieta do przemyślenia, a raczej zaplanowania na 2 dni do przodu, żeby to miało sens i gotowanie na 2 dni, żebym w kuchni tyle nie musiała siedzieć. [...]

Środa była treningowa i zdrowa. Trening ten sam, co w poniedziałek, ale z małą modyfikacją, bo wróciłam do swojej poprzedniej siłki, którą lubię, a tak odważniki inne. Trochę dołożyłam, ale to już rozpiszę jutro, bo będę miała więcej czasu. Micha - (nie mam weny na zapisywanie co dokładnie było, bo padam na pyszczek). Troche za tłusto bo miałam [...]

Niedziela DNT Fitnessy 1h Rowerowa wycieczka - 30km Pięeeekne słoneczko było i już tak jesiennie trochę, dużo liści w parkach. Taką jesień lubię bardzo, oby była 'złota' w tym roku :-) 8-) Micha no w miarę, choć weekendowe nigdy nie są idealne. 1599kcal B116/ W147,6/ T60,9 1. Twaróg chudy z amarantusem, tahini i mlekiem migdałowym + cynamon whey [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

[...] nie miałam, więc były grube śruby): 3 garście makaronu plus cebula, kapusta, masło klarowane, przyprawy, kubek maślanki http://img191.imageshack.us/img191/6370/sj1g.jpg - twaróg (kubek 200g) z warzywami (10 koktajlowych, ogórek świeży, pół papryki, szalotka), duża kalarepa Oraz: - 2 kawy z mlekiem (wiem, miałam pić bez, ale udało mi się [...]

ja mieszam twaróg z jogurtem naturalnym i dorzucam szczypiorek :D

[...] 3 kaps przed treningiem Ozzi specjalnie dla Ciebie dzisaij bez rapsodi i serniczka\-). Wg Ciebie lepiej wygląda w ostatnim posiłku banan zamiast tej rapsodii? z bananem twaróg też zjadliwy %-). Nie wiem czemu, ale po treningu siłowym coś strasznie mnie bolało w brzuchu (dolnej części prawej strony) i dlatego musiałem zmienić dzisiaj formę [...]

Blee, zwykły twaróg lepszy .)

Twaróg ogólnie jest ohydny, dowal do niego cynamon jest lepiej :-D

9/30 Trening Wolne Suplementacja CM3 5g BA 4g Dieta 1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup 2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor 3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy 4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego 5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5% 6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.

A czemuż to? Jak jakaś dobry preworkout to da takiego kopa w dupsko, że 150% z siebie można dać 8-) Co do tych kanapek z opiekacza to jak mówiłem tak zrobiłem %-) pokusiłem się o dodanie dżemu i twarog wyszło smacznie. Zrobiłem sobie wersje na śniadanie z samych płatków owsianych, mleka i kakao. Tu foty chvjowa jakoś sorry: [...]

Moja babcia to ponad godzinę przed mszą już w kościele siedzi %-) Ale nic nie mówiła, jak byłem u niej wieczorem i jadłem twaróg. Ogólnie pierwszy raz się spotkałem z taką rzeczą xd

Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max ABS Wieczorem Wtorek BARKI + TRIC Wyciskanie sztangielek 4s 12-10x Wyciskanie na barki maszyna 4s 12-10x Podciąganie [...]

Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max treningu nóg to ty prawie nie robisz. Przysiady i 3 maszyny, watafak! wykroki, martwy na prostych, wskoki na [...]

Co z tego że lody, skoro wszystkie składniki są wysokiej jakości? Normalny posiłek a nie żaden cheat. Sernik z patelni (wpc, twaróg, jajka) to też cheat?

Czemu ten twaróg ma tak mało białka?

można położyć obok zrobionych placków twaróg chudy i po prostu wciągać go oprócz placków, ja innego sposobu na wzbogacenie w białko nie mam. Czasem zjadam placki + osobno twaróg, jak muszę, bo mi wychodzi tak z bilansu. Ewentualnie można pokombinować i płatki zalewać samym białkiem z jaja i możesz sobie tych białek tak ze 3-4 wbić do 60-70 g [...]

5 posiłek do modyfikacji. Który posiłek jest potreningowy? On jest bardzo ważny. Banana z 5ego posiłku przełóż do 1ego bądź do 4ego. Daj np. z 3ego posilku 100 g kury i z 4ego twarog do 5ego wraz z tym jogurtem naturalnym twarog moze byc. Albo pokombinuj. Ost posilek zrob bardziej bialkowo tluszczowy, chyba ze w mocno wieczornych godzinach [...]

1. Ok 2. Ok 3. Szynkę zamień na pierś/rybę albo serek wiejski tam wrzuć 4. Ok 5. Twaróg zamień na pierś/rybę 6. Wrzuć tutaj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Przed i po treningu daj ryż/makaron czy tam kaszę + pierś/ryba. Nie wybieraj tam w kalkulatorze gotowana pierś, tylko kurczak pierś, ponieważ produkty ważymy przed gotowaniem a nie po. [...]