twaróg

[...] pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + mieszanka warzyw chińskich + oliwa IV j.w. V. kurczak 170g + brokuły + masło orzechowe VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Dzisiaj niemiecki podstawa, bardzo łatwy ;] na słuchaniu zacieła nam sie płyta Za godzinke trening Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 B wspięcia 3s C wyciskanie na płaskiej 75kg x5 85kg x5 95kg x3 105kg x1 [...]

[...] (5 min rozgrzewka, 10 min interwaly 30:30, 5 min spokojnie) 3. kurczak 150g + ryz basmati 50g 4. kurczak 150g + brokuły + oliwa 20g 5. kurczak 50g ( resztka) + brokuły + lniany 20g + białko 30g 6. będzie: twaróg + białko co do stimulant x - dzisiaj odczulem duze pobudzenie, na interwalach leciało ze mnie strumieniami, kop jest niezly ;) pozdro

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

ryż i cyc mmmmmm na Ewci smakował by jeszcze lepiej U mnie flaczki były cały gar mamuśka zrobiła jak ktoś chętny zapraszam Za godzinkę twaróg i hitec protein

ja dzisiaj na oszukane jedzonko twaróg z dużą ilością śmietany i płatki kukurydziane z serkiem waniliowym inaczej poszłoby stado ciastek :D

[...] kapusty pekińskiej lub lodowej (uwielbiam ją ale nie mogę znaleźć wartości odżywczych wiem, że 100g to 15kcal), ogórka, papryki itp. z oliwą z oliwek. V POSIŁEK 20:00 chudy twaróg z łyżką mleka 0,5% co by taki suchy nie był warzywka np. ogórek, papryka, seler naciowy itp. Do trzech posiłków wypijak cherbatkę pu-erh bardzo lubie ją pić! Aha i [...]

[...] Zastanawiam się jedynie czy robić te ćwiczenia codziennie czy co drugi dzień? Po raz piwerwszy moja kolacja strasznie mi smakowała a sposób bardzo prosty -> chudy twaróg rozdrobniłam widelcem, dodałam troszkę mleka aby nie było zbyt suche a warzywka pokroiłam w drobną kosteczkę i doprawiłam to wszystko odrobiną soli morskiej i ziołami [...]

[...] Zamiłowanie do produktów mlecznych też mam i nie umiałabym z nich zrezygnować... A poza tym boję się niedoborów wapnia (szczególnie groźnych dla kobiet...). Niestety, biały twaróg nie zawiera zbyt dużej ilości wapnia, a ja jakoś nie ufam temu w tabletach... No a poza tym, a właściwie przede wszystkim, najważniejsze, to nie katować się na siłę, [...]

jugi :-) Witaj. Trzymam kciuki za CIebie, tylko uważaj na siebie na początku proszę, żeby nie zrobić sobie krzywdy, rodziłaś naprawdę niedawno, wszystko na spokojnie i będzie okay. Jeśli dodatkowo karmisz piersią to naprawdę możesz dużo zdziałać na wysokich kaloriach. Stanik jeszcze nie dotarł - dostałam mail że go szyją. Zamawiałam od Ewy [...]

[...] kasza jęczmienna 4. Schab, masło klarowane Dzień 44, Piątek, 8 Marca 2012 MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, cynamon, olej kokosowy, 1 banan, płatki migdałowe 2. Makrela wędzona, twaróg, chleb, masło 3. Mozarella, papryka żółta, ananas, cebula, ser żółty, pomidory, chilli,mąka razowa, drożdze, oliwa + Tran, potas, magnez, folix + Woda, herbata czarna, [...]

Dzień 55, Wtorek, 19 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, łosoś, roszponka, żółty ser 2. Chleb pszenny ( @-) ), masło, ser żółty 3. Indyk pierś, suszone pomidory, por, ziemniaki, sałata zielona, papryka, oliwa Dzień 56, Środa, 20 Marca 2012 MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, olej kokosowy, orzechy włoskie 2. Polędwiczki wieprzowe, kasza [...]

Poniedziałek, 17 czerwca 2012 MISA: 1.owsiane, migdały, jogurt naturalny 2.indyk udziec duszony, ryż, papryka czerwona 3.3 jaja, mozarella, masło, natka 4.twaróg, orzechy, miód 5.jajo, majo, cebulka dymka +Woda, Rumianek, Czerwona herbata, kawa z mlekiem 2% x3 (ciśnienie 90/60) + Tran, Omega 3, Wita D, Wiesio, Magnez, Wapń, Mertz Special Coś [...]

[...] Mertz Special, Folix, Wita D, 3 orzechy brazylijskie Piątek, 5 Lipca 2012 1. Ryż, polędwica wieprzowa, ananas, majo 2. Śledź, razowiec, pomidory, oliwa. balsamico 3. Jaja, twaróg, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek świeży +Suple i picie jak wczoraj Do miski wpadło jeszcze trochę malin w tzw. międzyczasie W ogrodzie posadziliśmy pare lat temu coś [...]

Poniedziałek 16 lipca 2013 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy [...]

Ostatnie dni w biegu ale jedzenie czyste, z aktywnością słabo bo trochę w rozjazdach. Bez glutenu idzie zadziwiająco dobrze, nie ciągnie mnie do chleba, makaronu, itp Kcal przez upał notorycznie niedociągane. Nadrabiam zaległości dziennikowe: Niedziela 5 sierpnia 2013 1. Kura, seler, jaja, majo 2. Zupa - krem kalafiorowa, kura, brokuł 3. [...]

No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]

[...] ale nie wszystko na raz :D będę jadał co drugi dzień któryś z tych posiłków na obiad , do szkoły będę brał dwie kanapki i zjadał je co 2-3 godziny postaram się jeść twaróg codziennie i ser.To starczy na masę ?A chcę jeszcze wiedzieć , czy trening dobry , czy nie przeciążę się tym treningiem , z diety to co napisałem wyżej i czy coś z [...]

[...] się nie zmieni,bo jak wspomniałem wcześniej , trudne czasy , dużo wszystko kosztuję itp itd.Ale jak będę ćwiczył ten trening + co dwa dni jeść mięso na obiad + codzienny twaróg , ser , jajka itp. itd. , więcej jeść... to zepsuję się moja sylwetka ? Schudnę bardziej i będę wyglądał jak anoreksja czy po prostu będę tak samo wyglądał jak teraz , [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-02 częściowo na oko/wyjazdowo 1. owsiane, borówki, jajca 2. banan 3. banan, twaróg półtłusty 4. halibut, warzywa Napoje: woda ok. 4l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h [...]