twaróg

Jeśli chodzi o żarcie to dzisiaj trzymana dieta w 100% : 1. owsiane + serek wiejski 2.3 kromki chelna żytniego + 2 jajka 3. ryż + kurczak + sałata z ogórkiem 4.Białeczko + aminy 5.Twaróg z jogurtem. Oby trzymać tak dalej...

Foty : Dzisiejsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły + owoc 3 posiłek: ryż + ryba + sałata 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: twaróg + jogurt Jutro pierwszy trening łap i zobaczymy jak będzie,a musi być dobrze,więc czekamy ! Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-07 17:10:00

[...] tłuszczy, to jest posiłek w szkole, więc muszę coś wykombinowac, by dostarczac je.) 3 posiłek: wieprzowina + chleb razowy + warzywa + oliwa Tutaj nastąpił trening Karate i okołotreningowo BCAA) 4 posiłek: Białko 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dzień przyjemny, samopoczucie dobre. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-10 23:05:12

[...] owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: 3 x jajko sadzone + pomidor + bułka żytnia poleci: 4 posiłek: CHEATMEAL ! (2 kawałki pizzy <3 ) 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Dzień miło leci, samopoczucie cały czas dobre. Nawet udało mi się zdac fizykę pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-11 17:19:05

[...] jak jestem w szkole,kupuje bułki na mące zytniej-pełnoziarniste,więc chyba nie brakuje im nieczego,a jest to jakaś odskocznia od ryżów,owsianych itd... Jogurt do twarogu daje,żeby nie jeść suchego sera (kupuje twaróg chudy,który jest strasznie sypki). Tak się mogę wytłumaczyć z tego wszystkiego. Jeśli możesz to uzasadnji mi co jest żle.

[...] Co do posiłku na noc - to tak jajka to dobra opcja, ale twarożki są też jak najbardziej ok, z oliwą wchodzą i nie ma problemu :) chociaż ja raczej staram się raz jajka, raz twaróg (tak jak pisałem na początku dziennika, nie trzymam się stale określonych dań, zamieniam na równie dobre wartościowe posiłki) Co do dalszej wypowiedzi Adzika, tak [...]

[...] razowego 3 posiłek: 4x jajko sadzone + makaron durum + warzywa +oliwa 4 posiłek: białko poleci: 5 posiłek: kilka piw (sumiennie piszę, żeby potem nie było... ) 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Tydzień dobiega końca, sobota + niedziela to będą dni treningowe, więc będzie ciekawiej. Narazie luzik, dzień spokojny. Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] + makaron + surówka + oliwa w surówce - przedtreningowy 4 posiłek: ryż + pierś + surówka z oliwa jw -potreningowy 5 posiłek: odżywka białkowa (skończyły mi się jajka i twaróg,więc się ratuje po raz kolejny - to jest urok mieszkania z kimś;coś jest i nagle tego nie ma) Rozejrzę się za tym masłem orzechowym,bo to dość ciekawy pomysł. [...]

[...] nietreningowy Szama: 1 posiłek: owsiane (mała ilosc) + białko 2 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 3 posiłek: kurczak + sałata + oliwa 4 posiłek: 3 jaja poleci 5 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Uciąłem dużo węgli w dnt. Samopoczucie lekko gorsze, ale to dlatego, że poprostu lubię sobie dobrze zjeśc. Nie jest źle. Myślę, że te 2 tygodnie [...]

[...] tuńczyk + serek wiejski + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałatka Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (owsiane, jabłko, białko) 5 posiłek: 3 jaja + kurczak (mniej, bo ukradli domownicy) + ryż brąz poleci 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + oliwa pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-19 19:29:03

[...] + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem węgle, tak jak mówił adzik, dowalę węgla jeszcze przed Karate tylko. W tej chwili czuję się dobrze, oczywiście mam parcie na cheat'y, ale trzeba to [...]

[...] pierś + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3 jajka sadzone + warzywa + oliwa * tutaj poszło 20 min cardio + 8 interwałów,a wiec 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + oliwa Interwały połączone z cardio dały super efekt. Teraz w końcu musi zacząć się pojawiać krata na brzuchu ! Pzdr.

[...] z treningu, progres wszędzie zaliczony i napewno pójdzie za tydzień więcej, od jutra leci tydzień 4. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb razowy + ogórek 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + ogórek Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: ryż brąz + kurak + ogórek 6 posiłek: twaróg + orzechy + warzywa pzdr

[...] nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + ogórek + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + orzechy 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do sylwetki, to tak jak Jacek. Poprawa jest niewielka, mniej tłuszczu, żyły powoli wychodzą, ale co najbardziej mnie zadowala to, że chudnę, a spadków w [...]

Witam ! Dzisiaj DNT Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jajko sadzone + surówka na oliwie 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x jaja 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Leci 4 tydzień,a ja nadal bez cheatmeal'a i dzisiaj już to zacząłem odczówać,pomału mnie ciągnie,a zwłaszcza na coś słodkiego jak jestem w szkole [...]

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa 4 posiłek: cheat ! 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ja cisne 1 cheat/tydzień i mi to odpowiada, chociaż przez Ciebie Jacek słyszę moje sumienie, które mówi: "Nie jedz tego, Jacek teraz żre kurczak + [...]

[...] 2 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + ogórek *cardio 20 min,potem 8 interwałów i na dobitke kolejne ponad 10 min cardio -(przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Po tym bieganiu jeszcze jakies pól godziny po siedząc na tyłku się pociłem,wiec dało poprawny efekt Pzdr.

[...] *schab robiony na parze 1 raz,ale moge polecic -wyszło całkiem nieźle ~tutaj trening,czyli 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: pierś + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dobry trening,który po raz kolejny potwierdza,że strata masy nie równa się ze stratą siły,jak na razie jest ok. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w [...]

[...] 2x kromka razowca + orzechy 4 posiłek: serek wiejski + pomidor Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko (dostałem próbkę Nitro-Tech Hardcore, opiszę go poniżej) 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Nitro-Tech Hardcore smak-Vanilla cake batter: z tego co patrzyłem na allegro, cenowo podobnie wychodzi jak myofusion, a jednak wolę moją czekoladkową [...]

[...] owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + orzechy 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa poleci 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + orzechy Dziś znalazłem sposób na głód ! Po 3 posiłku byłem trochę przybity (po szkole i przez dietę), więc poszedłem spac. Jak pewnie się domyślacie, podczas snu [...]