twaróg jesc

Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście bede sie starał podmieniac kure od czasu do czasu na jakies rybki lub inne mięsko. Mniej wiecej teraz by to wyglądało [...]

[...] który podałaś, białko było tylko w tym kurczaku (i niewielkie ilości w mleku). Nie namawiam cię do krwistych befsztyków, ale drób, tłuste ryby (np. wędzona makrela) i chudy twaróg powinnaś jeść codziennie. Możesz np. ugnieść pół kostki twarogu z odrobiną mleka, doprawić do smaku, może wkroić jakąś rzodkiewkę i szczypiorek. W zasadzie powinnaś [...]

[...] oczywiste w tej sytuacji. Myślę, że zamienię ziemniaki na ryż i kaszę, a kotlety w panierce zamienię na pierś z kurczaka na parze. To przede wszystkim. Na śniadanie albo jakieś jajka z ciemnym pieczywem albo jakiś twaróg. Na kolację podobnie. Nie wiem jedynie co jeść pomiędzy tymi podstawowymi posiłkami bo domyślam się, że trzeba jeść częściej.

[...] jeść zdecydowanie więcej i ogólnie podejście się zmieniło.Herbatek typu Figura już nie pijam.Only zielona, czerwona, riobos i yerba mate. dziś na śniadanko: makaron razowy, twaróg, 1/2 banana, serek danone jajko + 3 kaps.tran plan na dziś II śniadanie 2 kromki pieczywo chrupkie razowe, plasterek łososia, pomidor 2 x OTL Obiad schabowy z [...]

Piotrek - mam maly problem z dostosowaniem sie do takiego jedzenia, tzn ryz, kasza, kuraki itp - dopiero po 16 wracam po pracy do domu, w pracy musze jakos jesc a niestety moge jesc tylko kanapki. Po powrocie do domu obiad niestety musze zjesc taki jak je rodzina moge tylko powyrzucac niektore skladniki i ewentualnie dodac jakies warzywko. Dopiero [...]

[...] kuskus, kasza itp itd) + źródła białka (kurczak, ryby itp itd) + warzywa. Ten posiłek "po treningu" daj bezpośrednio PO TRENINGU oprócz ryby (z przyczyn zapachowych na siłowni). Na kolację proponuje białko twaróg/serek wiejski. Dodatkowo na "obiad" zjedz zamiast białego ryżu - brązowy ryż. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-07 19:30:09

[...] sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D rozwiazań masz mnóstwo :-P

[...] I (cały obiad podzieliłem na 2 posiłki:): Kurak gotowany, warzywa 15:40 Obiad II: Zupa fasolowa + trochę kuraka gotowanego 18:30 Poodbiadowy I: Kurak + warzywa ok. 21.30 - twaróg jako nocny uwagi: mimo bogatej diety i wielu posiłków deficyt ok. 400 -500 kcal zachowany, posiłki podzieliłem mocniej przy okazji, to chyba nie powinno zaszkodzić, [...]

[...] razwy + ser W trakcie dnia II: Razowy + miecho Obiad: kartofele bo ryżu brak :(, warzywa, kurak Po odbiadowy I: razowy + ser Za ok. 30 minut: kurak solidna porcja :) Nocny: twaróg chudy + szczypior dla smaku. Uwagi: Czuję postęp w treningu więc zaczynam pierwszy dobór obciążenia na resztę ćwiczeń, myślę że technika w miarę poprawnie wykonana [...]

[...] pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek OK Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) OK 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne OK 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda Mozesz jeść jajka, natomiast ja widziałbym tu twaróg i oliwę, natomiast jajka w śniadaniu.Możesz także zamieniać

Delikatnie mowiac, troche za bardzo sie wyliczeniami i tego tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie [...]

[...] 6 (21:00) Wieprzowina, łopatka / karkówka - 100g Tran - jedna mała łyżeczka + Warzywo 7 (23:00) Serek wiejski - 200g (ten posiłek mi się nie podoba, myślę o zamianie na twaróg chudy lub 100g pangi) + Warzywo Jako warzywo służy mi obecnie ogórek zielony. Dieta z pewnością daleka jest od ideału dlatego jeśli to możliwe proszę o korekty i rady. [...]

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

W twojej diecie totalnie brak tluszczy, krzywde sobie zrobisz. Za malo kcal, jeszcze przy wysilku fizycznym poczytaj moze troche: http://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_si%C4%99_na_CKD-t269581.html => "cos o dietach niskoww" http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe%21%21%21-t164189.html => "zdrowie bez tluszczu nie [...]

[...] wędzonych itp. Takie gotowce ze sklepu. na szczęście mam też luźniejsze okresy i wtedy więcej siły jest na kombinowanie w kuchni. No chyba też na ten czas przerzuce się na twaróg , wiejski i wędzonego kurczaka ,plus jakieś owsianki z białkiem bo objętościowo spoko i jakoś.moze przetrwam te tyogdnie :) a zawsze to czas zaoszczędzony na gotowaniu

[...] depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, zioła Suple: mg,tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 08:20:15

dziekuje za odp, chcialam w zwiazku ztym jeszcze dopytac; Jak nie masz mozliwosci wazenia to twoje porcje: 1/2 kubka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego lub ryzu ciemnego, lub 1/4 owsianki to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych <---sporadycznie jeden niew owocc/kubek [...]

[...] trenig mam od okolo 17 - i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) Kolacja - zawsze jak wrócę do domu po siłowni czyli przeważnie 19.30-20.00 twaróg+rodzynki Morales_37 jak mozesz wypwiedz sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo [...]

wybaczcie ze skopiowalem ale czy takie posilki to jest dobra dla mnie opcja??? (skopiowalem ta diete z innego tematu) 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy [...]

[...] Posilek 1 Płatki owsiane z mlekiem,rodzynkami i siemiem lnianym Posilek 2 w szkole 3 jajka Posilek 3 przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg chudy Posilek 4 po treningu Banan -od razu po Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg chudy Posilek 5 Serek wiejski chleb razowy W pon i sr [...]