twarog

Twaróg Pomidor Zielona Herbata

Głosowałem na: Dużo masy bez kiełbasy A przed chwilą przyszedłem z treningu i zapuściłem sobie: 1) Chlebek pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika (2 kromy) + leczo (pierś z kuraka, cebulka, pomidory, pieczarki, oliwa z oliwek) 2) 15 minut odstępu 3) Twaróg chudy Piątnica" a zapijam to szejkiem (50g Revolutions Whey Shake Cocos + 1 łyżeczka od [...]

Twaróg / Pomidor / Wędlina - Mix

twarog,jogurt

twaróg chudy z powidłami + słonecznik + jog. nat z kakao i cynamonem + banan

Witamy Witamy jak w profilu to ty Daria to supradyn energy Black Tea ryz mleko wiejski twaróg jabłko cynamon miód

Twaróg z sałatką ziemniaczaną, szyną z kuraka i mlekiem

twarog ze szczypiorkiem i oliwa.

aaa to ja pójdę tak na noc tuńczyka w sosie własnym i twaróg czy lepiej bez tuńczyka?

Kawa, a zaraz twarog i oliwa ;) Btw, planowalem zakupic niedilugo jakies nowe cudenko, bo najnowszy Xpand mi sie skonczyl, i chyba zakupie nowy produkt Fitness Authority Xtreme Detonator ;d

twarog,slodzik,bialo,kokos,orzechy,slonecznik,sezam

Dziś dzień nietreningowy więc pro wypiski niema , no ale nie leżałem cały dzień. Byłem na treningu kicka , i myślałem że będzie ciężko a tu luzik , rozgrzewka noramalna , potem dość długie rozciąganie i troche ćwiczeń , potem troszke techniki z trenerem itp. W domu jeszcze potyrałem brzuch około 10 minut. Co do diety to: 1. Jajka z razowcem 2. [...]

No to wypiska z dzisiaj czyli 12 kwiecień Klatka , barki i triceps Sztanga płasko - 12/48kg , 10/50kg , 8/53,5kg z zapasem zrobione aczkolwiek ciężkie ćwiczenie , ale lubie Wyciskanie sztangi skos - 12/35kg , 12/37,5kg , 8/40kg - czuć dobrze góre klatki i barki Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg - po wyciskaniach to sama przyjemność [...]

Wypiska z dzisiaj czyli 13 kwiecień : Zrobiłem ten trening B i moge powiedzieć że idelanie trafiłem z treningiem Wszystko mi dobrze wchodzi i już zmian do końca maja nie będzie. Wykroki 12/20kg , 12/22,5kg , 12/22,5kg , 12/25kg - 4serie więc czuć dobrze nogi , ćwiczenie ciężkie po np. 12 powtórzeń na 1 noge więc tak naprawde robie 24 w seri , ale [...]

Do miasta daleko , takze niestety musze takie zapasy robic , bo u mnie w sklepie tego nie ma ;) u siebie kopuje tylko na bierząca twarog , warzywa i co tam mi brakuje i co jest w promocji :)

ja dzisiaj właśnie jakoś dziwnie nie mam parcia na żarcie, zaraz sobie zjem makaron ze schabem i warzywkami, potem twaróg na kolacje i bajlando ;-)

dobra ide walne jeszcze twaróg i sie klade, zmeczony jestem, walnałem szklane wina z moją i łeb mi pulsuje.. Chyba czosnek trzeba smyrnąć

no nic, trzeba sie myc , twarog i w kime. Strzała pany, moze u was z nastrojem będzie lepiej :)

Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]

a ja tam mam inny problem na noc zawsze jem twaróg, na śniadanie płatki, obiad to zwykle ziemniaki/makaron/ryż/zupa (tak, to ostatnie nie pasuje), ale co jeść między tymi posiłkami? zwykle jest to chleb z jakimś mięchem, ale nie wiem, czy na "zdrowe odżywianie" takie coś pasuje