twaróg

Idę do lidla po twaróg, albo do kaufa jeszcze nie wiem

Włączyć twaróg do diety na redu?

btw pochwalcie mnie. Mam zazwyczaj na kolację płatki owsiane + twaróg, ale że dzisiaj jakbym użył płatki owsiane do kolacji, to jutro nie miałbym na śniadanie, więc użyłem zamiast płatków owsianych makaron pełnoziarnisty i żeby nie było bezpłciowe starłem marchewkę. Jestem mądry, co?

Moja rodzicielka kupila mi dzisiaj 500g twarogu, na opakowaniu pisze ze jest w tym twarogu 4.5g tluszczu 13g protein i 3g weglowodanow. Czy cos taki twarog bedzie dobry na redukcjie? czy poszukac czegos innego?

[...] ;). Oczywiście mówię tu o pełnowartościowym posiłku na bazie twarogu, a nie samym serze. Takie danie odpowiada mi przede wszystkim ze względu na prostotę przyrządzenia (twaróg, warzywa, olej lniany i ciemne pieczywo), ale również dla portfela wychodzi korzystniej niż kolejne mięso. Czyli jeśli przyrządzam takie danie dla własnej wygody, a [...]

Kolacje bez problemu sniadania troche gorzej. Co bys innego proponował zastapic twaróg w sniadaniu jajkiem? i zrobic tzw placki z owsianka ?

czy ektomorfik moze jest Twaróg z 30-50g ryzu na noc + 15 ml oleju na noc?

Wita,. czy jak jem twarog poltlusty na noc to dodac jeszcze do tego oliwe czy nie?

[...] sprawa wyglada tak że wracam z siłowni wypompowany jem ten posiłek jestem juz masakrycznie syty że już nawet nie mogę w Siebie to wszystko wpakować i później jem jeszcze ten twaróg z czymś tam i juz jestem tak pełen że pękam w ręcz... a chodzi mi że jest późna pora a nie chce żeby mi to w tłuszcz szło czasami.... jem tyle bo tyle mam obliczone [...]

Skoro cisniesz w siebie na siłę jedzenie - to wypadałoby coś skorygować. Może jedz bardziej syty potreningowy, nawet z pewną ilością tłuszczu, a ten twaróg już sobie odpuść. Nie warto pakować w siebie przed snem - bo moze odbic się to na jakości odpoczynku. Tłuszczem bym sie specjalnie nie przejmował, o ile trzymasz bilans w ryzach i jesz dobre [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

No tak, twaróg również zwierzęce, więc z nim wychodzi 1.73g/kg masy, a teraz jest okej czy min jest to 2g. Wtedy bym zmienił z 100g mięcha na 150 i idealnie by było 2g/kg masy białka zwierzęcego.

1. Białko o niepełnym aminogramie, tzn jakie? I jakie są jego źródła? 2. Twaróg chudy, tłusty czy półtłusty? 3. Nie wiem czy ten dział, ale zapytam: -Jaki polecacie środek na ochronę stawów i tkanki łącznej, bo już doprowadziłem do tego, że nawet w kręgosłupie mi strzelają stawy. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 17:51:54

Zdecydowania kasza + kura + warzywa lepiej nada się na posiłek potrenigowy. Natomiast przed snem biały ser jak znalazł (z uwagi na obecność kazeiny). To, czy będzie to twaróg, jaja, mięso, czy ryba (która wypada w moim przekonaniu najkorzystniej) na kolacje - nie ma większego znaczenia. Nawet ta nieszczęsna odżywka może być. Obecność kazeiny w [...]

Na niekorzyść twarogu może jeszcze przemawiać to,że z uwagi na obecność kazeiny,nie wszyscy mogą go poprawnie trawić i może on przysporzyć problemów gastrycznych:-P A długa wchłanialność kazeiny to nie argument,by jeść twaróg przed snem,bo posiłki się wchłaniają dłużej niż się obiegowo wydaje,więc skł. odżywcze są zazwyczaj pod dostatkiem ;-)

A może to jest spowodowane nie trawieniem takiej ilosci wegli ? Mam 173 cm wzrostu i waze 69 kg wegli mam okolo 350-400 i moze problem polega na tym ze jem rano 100g owsianych i w szkole mala piersc z kurczaka w bulce razowej z jakimis otrebami i dopiero potem jak przychodze do domu to odrazu 50 owsianych +2/3 jajka + potem przed i po treningowy i [...]

Mam pytanie czy twaróg trzeba jeść gdzieś 30 minut przed snem czy można 1,2 godz. przed snem zjeść?

Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami?