SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk w

  • Dieta na RRDUKCJE - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe jajka - 3 białka jaj - łyżka kakao Na to mus - mleko 0% - banan (ok 200g) - 150g truskawek - 80g twarogu chudego 120gWW, 47gB, 19,2gT 12.00 - 2 posiłek - 80g ryżu+ 50g tuńczyka (łososia) z puszki albo 100 g makaronu (kaszy)+50 g piersi z kurczaka Albo 100 g chleba pełnoziarnistego+ łosoś (tuńczyk) 60gWW, 11gB, 11gT 14.00- 3 posiłek - 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-07-16 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Prosze o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Od stycznia zaczynam redukcje mam juz wystarczajaca odstajacego brzucha. Rozpisalem sobie diete i prosze o sprawdzenie o ewentualne uwagi. Redukcje planuje na 26tyg , badz gdy stwierdze ze juz jest ok. Chcialbym zejsc do BF 18% badz nizej, zalezy wszystko od sylwetki. Pozdrawiam Łączne zapotrzebowanie to 2300 kcal B263 T75 WW138 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-12-31 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf prosty, hantle Ćwiczę na wolnych ciężarach tylko w domu Dieta: 5 posiłków dziennie (Kurczak, mięso czerwone, tuńczyk, białe żółte sery) . Dieta w sumie stosowana od miesiąca. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko UNS WPC 80, Treck BCAA, Dextrex Olimpu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-12-25 12:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piers z kurczaka z 1 torebką ryzu marchew pomidor czasami dla urozmaicenia kotlety owsiane 2 lyzki oliwy z oliwek zamniast piersi maslanka 200ml 4 posilek 18:50 warzywo tuńczyk 3 kromki razowego chleba 5 posilek 21:50 ser biały 100g siłownia moj plan ćwiczeń: dzien 1 klata triceps laweczka pozioma wyciskanie w szer uchwycie 5x po 12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2005-09-05 21:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W sumie 2030kcal A to moja dieta !! 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 2% 300ml 156kcal 2 jaja gotowane (60g) 181kcal tuńczyk w oleju 140g 268kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) Kajzerka 30g 90kcal wędlina z indyka 40g 34kcal ogórek ok. 2 kcal jakieś jabłko 3.posiłek 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-03-20 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja_dieta+Thermal - dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-04-24 22:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry, po przerwie postanowiłem wrócić na siłownie bo moja postura mnie nie zadowala w żadnym stopniu. Dlatego mam do Was kilka pytań i liczę na odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy : 6 miesięcy (zeszły rok) Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-09-11 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidorem. 4 danie:ryż brązowy/kasza gryczana, pierś z kurczaka/intyka/udko bez skóry, 2 rodzaje surówek, 5 danie: twaróg półtłusty z warzywami czasami jakaś rybka (tuńczyk itp) Napoje to kawa lekko śłodzona, herbaty owocowe, woda z cytryną Do sałatek urzywam oliwy z oliwek niefiltrowaną, urzywam równiez masła 82% tłuszczy. Nie smarze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-10-19 22:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Chyba warto podjac wyzwanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zbiża się nowy rok wiec postanowilem cos z soba zrobic. Znaczy się cos z soba robie już poltora roku ale postanowilem cos poprawic ...diete. Zdecydowalem się na diete redukcyjna. Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kg. Chodze na silownie poltora roku 4-5 razy w tygodniu. Moje miesnie wicwiczone przez ten czas schowane sa pod nie mala warstwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-12-18 22:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla ektomorfika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam rocznikowo 18 lat i 184 cm wzrostu. Ważę ledwo 60kg z hakiem... Zanim postanowiłem zarejestrować się tutaj i prosić Was o pomoc próbowałem z dietą i białkiem lecz kompletnie to nie wypaliło. Problem leżał po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2016-07-09 01:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu i diety

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 100-150 g gainera 60 min później Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 125g b:30 t:4 ww:93 kcal 574 Posiłek V kasza gryczana 80g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 10ml b:30 t:17 ww:55 kcal 514 Posiłek białkowy Makrela wędzona ok. 180g/twaróg z warzywami 200g + 10 ml oliwy z oliwek b:37 t:20 ww:7 kcal:354 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-01-27 17:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-04-19 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny (suple, trening, zarys diety)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dnia o 16 lub 17 . godzine przed treningiem ryż/makaron, 30 min przed dobrze robi mi owoc. Po treningu np Ryż+ dzem ( tu zawsze cos wykombinuje) Pózniej normalny obiad, w sumie to kolacja prawie Przed snem tuńczyk,jaja czy coś Czas snu w tygodniu to jakieś 6 do 8h na dobe. pozdrawiam Zmieniony przez - qwerarch w dniu 2009-12-01 00:13:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-12-01 00:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test. Redukcja z Dyma Burn+dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gr białka ostrvia 200 kcl b40 w4 t3 4 250 gr miecha ( nie wiem co tam będzie zależy co mama ugotuje :D) około 300 kcl 5 posiłek przed treningowy 250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu 420 kcl b55 w40 t3 6 po treningu tuńczyk 130 gr +50 gr ryżu 440 kcl b38 40w 12t 7. Przed snem twaróg 100 gr 140 kcl b19 w4 t5 5.Fotkie

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7129 Data: 2009-06-08 15:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki, obciążenie chwilowo 30 kg ale zwiększę do 60, w piątki dostępna ławka pozioma i skośna u kumpla Dieta: to co w domu + węglowodany (banany, miód) przed i po treningu, białko (tuńczyk, twaróg) wieczorem, dużo mięcha ogólnie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-12-31 18:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, ocena, porady...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Pieczywo wasa + szynka z indyka, 4 kromki + jabłko/banan/grejpfrut 3. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa Jazda na rowerze, około 20km 4. Sałatka z ryżu brązowego + tuńczyk w wodzie 5. 1 Jajko + makrela wędzona + jabłko/banan/grejpfrut Brzuszki + pompki Jak mam obliczyć w przybliżeniu żeby wyszły mi 1500kcal, które założyłem? Produkty [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2011-06-29 15:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. 117 kg 24 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2008-11-06 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partie nie są za często za żadko? i następne pytanie przy okazji:) czy można liczyć na jakieś efekty w budowaniu masy mięsniowej gdybym zszedł do 1500 kalorii spożywanych dziennie i zwiekszył spozycie białek do 1.5g białka na kg masy ciała? (tuńczyk, soja, jajaka itd) prosze sie nie nabijać lecz odpowiadać w miare mozliwości pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-12-01 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki (w tym roku przytylam 10kg w efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2003-10-19 19:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomofrika - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedziemy... 184cm wzrostu i 75kg wagi założenia do diety: 150g białka -> 600 kcal 95g tłuszczu -> 855 kcal 586g ww -> 2345 kcal DIETA: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany Posiłek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350 11,9 7 17,15 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 Chleb żytni razowy 50 2,8 0,85 25,75 Szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2004-08-01 18:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)