trzy

Tu wrzuciłem zdjęcie,bo nie miałem właczonej akurat kamery ale na innym filmie jest Maceek jak to robi dwa ,trzy razy-alejuż dokładnie ie pamietam z którego programu-ale u Słodkiewicza to było

[...] omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. [...]

Też obawiam się problemów z kondycją na 5 rund bo trzy rundy jakoś przewalczą w dobrym tempie, ale dwie kolejne mogą być już tarłem w przypadku sporej ilości walk i może się to nie spodobać oglądającym. Być może jednak to wymusi na zawodnikach KSW włożenie w przygotowania więcej czasu i wysiłku.

Widzisz kolego trzeba było przeprowadzić zawody bez względu na ilość startujących ...szóstka z Tobą akurat trzy pary....wystarczyło znieść te nagrody pieniężne a wystarczyły by pucharki i dyplom zebyscie na początek nie ponieśli dużych kosztów i wpisowe bądź symboliczne 10 zł w dniu startu bo to też odstrasza zaawodnikow...uwierz mi ludziom się [...]

Mam przebadanego bolda poszly dopiero trzy strzaly po 500e3d do tego test jest po 250 i meta 30ed. Nie wiem czy po trzech strzalach bylby efekt, a glupio mi juz znow isc na badania bo w pn bylem. Po mecie oczekiwalem oczywiscie podbicia e2. Ari sobie przygotowlem ale nie wziolem i dobrze bo stawy od wczoraj mnie nak***iaja jak malo kiedy (dlonie, [...]

[...] wyraził zgodę, więc dotarliśmy. Sama podróż też nie obyła się bez niespodzianek }:-( Mieliśmy 4 ogromne i ciężkie torby do nadania plus bagaż podręczny. Ja w sumie miałam trzy sztuki samego podręcznego - torbę,plecak i torebkę, więc byłam obładowana na maksa :-D Przy odprawie okazało się,że jesteśmy spóźnieni, odprawa zamknięta i musimy szybko [...]

Trzy żeberka, trochę marchewków i cebulów? Co Ty chcesz dzielić? Włos na czworo? ;-)

nie bede z tobom dyskutował a pisales trzy posty temu ze to ja jestem GŁĄB xD

Trenuję trzy razy w tygodniu. trening z ilością 12 powtórzeń wykonywałem na początku jakieś 2 miesiące. Nie robiłem tego w seriach łączonych. raz tak zrobiłem według rozpiski wyżej wymienionej i rzeczywiście dobiłem się takim treningiem. Nie mniej jednak od 2 lat biegam dodatkowo i mocne treningi lubię. Później przeszedłem na 5X5 ( tutaj już [...]

[...] ja /-)_ KULKA to sprzet jednoreczny , w odróżnieniu od KETTLA ! chodzi o szerokosc uchwytu , tradycyjnym kettlem zrobsz swingi na 2 lapki , przy KULCE masz oslabiony chwyt ,trzymasz na trzy palce , przy wiekszej wadze wyrwiesz skore z najmniejszego . Mamy w klubie takie dziwadlo , ma tendencje do odkrecania przy snatchu , ps. idziesz w HARD [...]

Mam problem, stanąłem z ciężarem w wyciskaniu sztangi leżąc na skosie dodatnim. Trzy razy podchodziłem do ciężaru i nie jestem w stanie z nim zrealizować planu, a rozchodzi się o 65 kg. To jest jedyne moje wyciskanie sztangi na klate, pozostałe ćwiczenia to hantle. Jak się zabrać do jutrzejszego treningu? o ile zmniejszyć ciężar? W innych [...]

[...] panne spedze z nia w amoku caly dzien, noc, wie prawie nic nie zjem i oleje dzien treningowy. jak sobie z tym radzic gdy okazuje sie ze zapomnsiles zrobic dzis plecow z trzy dniowego plany, czy jest 22:00 a ty pierwszy raz otwierasz lodowke tego dnia? a jak sobie radzić ? normalnie , funkcjonujesz dalej. Nic nie nadrobisz i tyle lecisz dalej [...]

[...] lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo dobrze rozbudowują brzuch. Temat rzeka. Podobnie pozostałe partie mięśniowe. Tak naprawdę wystarczy, abyś trzy razy w tygodniu robił: przysiad/martwy, wyciskanie na klatę, podciąganie na drążku/wiosła sztangą, wyciskanie nad głowę, coś na trica/bica. Jak będziesz progresował [...]

1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]

[...] "Kryterium Napoleona" będzie okazja wykazać się swoimi umiejętnościami i tzw szczęściem :) Uczestnicy nie zaliczający takiego zadania-dostają warunkowo- 1/3 szansy(by otrzymać jedną szansę-muszą wziąc udział i nie zaliczyć aż 3 konkursy). Jak wiadać-przewaga ,nawet ta losowa,zaliczających konkursy-jest druzgocąca :) Ale oczywiście wygrać [...]

siemka, czasem zdazy sie tak jak np u mnie ze poznam jakas panne spedze z nia w amoku caly dzien, noc, wie prawie nic nie zjem i oleje dzien treningowy. jak sobie z tym radzic gdy okazuje sie ze zapomnsiles zrobic dzis plecow z trzy dniowego plany, czy jest 22:00 a ty pierwszy raz otwierasz lodowke tego dnia?

Siemanko, Pogoda cały czas jest w formie, więc do południa usiadłem i wyskrobałem nowy trzy dniowy plan. Jest on dość nietypowy, jednak muszę mieć taki ze względu na bieganie i nie mogę ćwiczyć normalnym FBW, a push pull legs na 3 dni w tygodniu to za mała objętość. Wymyśliłem, że będę ćwiczył oddzielnie nogi i w planie A i B będę miał resztę [...]

[...] suplementacyjna, w jaką inwestujemy, nie jest do końca godna zaufania lub tendencja do reakcji organizmu na element powodujący problem jest mocno nasilona. Gdy wszystkie trzy frakcje odżywek białkowych stanowią wyzwanie dla układu pokarmowego, trzeba zastanowić się, czy problem nie dotyczy nietolerancji białek mleka. Wykluczenie nabiału z [...]

[...] czuję się w pełni sił, więc dzisiaj bez progresów, a na przysiadach zrobiłem deload bo stoję w miejscu od dwóch tygodni. Od przyszłego tygodnia planuję z mienić trening na trzy dniowy, ponieważ niedługo zaczynam urlopować, a do tego czasu będę bywał częściej w pracy ze względu na urlopy. Przysiady high-bar: 75x5, 85x5, 95x5, 105x5,5 Wykroki: [...]

[...] Mogę porównania robić sobie na pętli którą jeżdżę najczęściej. Tymczasem ... Pojeżdżone. Najpierw dwie pętle, krótka akcja serwisowa (odkręciła się lemondka) i kolejne trzy pętle. Wczorajszy optymizm dotyczący pozycji na rowerze znikł. Sporo trzeba podregulować, siodło za nisko, lemondki muszę wysunąć, wyregulować przerzutki i hamulce. [...]