trzy

20 martwych z 90kg? no dla mnie nie do zrobienia jeszcze trzy razy plus te "dodatki" spróbuje z wrsja kobieca-podziwiam te kobitki,a snatch squat to juz kosmos jak to zrobić?

Hmm trzy tyg tren ace i prop powinny być odczuwalne juz... Nie dawno bilem ten tren i nie narzekałem...

[...] w takim stanie przedłużyła przymusowy odpoczynek o tydzień), a mam nadzieję, że to nastąpi dość prędko. Suplementacja: Strepsils z mentolem i eukaliptusem (do tej pory trzy tabsy trochę złagodziły palenie w gardle), Rutinacea - 8 tabletek, Fervex - druga saszetka wejdzie przed spaniem, Lipa - dwie torebki Muza: [...]

[...] parach -brzuszki w parach po 50+przy każdym zetknięciu rękoma imitacja ciosu sierpowego -partner tarczuje i nachodzi cały czas na ciebie a ty bez przerwy bijesz lewy prosty trzymając dystans -na tarczę dwa lewe proste z wejściem+prawy prosty -lewy prosty na gardę partnera+zejście przed prawym sierpowym(partner nie bije sierpowego)+lewy sierpowy [...]

[...] blokadą przed dobrą techniką w MC (wg mnie), jest po prostu ból. Jak ciągniesz sztangę po piszczelach to boli, ale... po krótkim czasie się przyzwyczaisz, serio. Dwa, trzy treny i będzie ok. Ew. rób MC w dresach, wtedy sztanga nie rwie skóry. W każdym razie jak zaczynasz ciągnąć ciężar, to od razu po piszczelach, od samego dołu. Jakbyś [...]

Na gruponie są za znosne pieniadze promocje na depilacje laserowe. Ostatnio kupiłem chyba 9 sesji za niecale trzy stowki takze to chyba najlepsza opcja bo na trwale pozbywasz sie owlosienia (tzn. nie na trwale ale napewno na dluzej niz po goleniu, pozatym sprobuj ogolic niektore okolice to powodzenia takie drapanie po 2 dniach ze sie nie da [...]

Jakie... diety? ;-) Dwa - trening to sobie ułóż nowy. Trzy - 2x siłownia bo się zajedziesz.

Przemek z tego co się orientuje będzie rywalizował o miejsce na Arnolda jako klasyk,więc nie wydaje mi się żeby był porównywany do kulturystów z ekstremalnej. Tomek pisał u siebie w temacie,że są trzy miejsca w ekstremalnej,klasyk to już chyba oddzielna partia, chyba że się mylę to Przemek mnie wyprowadzi z błędu.

No to jestesmy trzy, que ilu! ;-) Dobranocka

4nn ,przekopałam w trzy dni cały Twój dziennik ...i jestem pod wrażeniem :-)

4nn ,przekopałam w trzy dni cały Twój dziennik ...i jestem pod wrażeniem :-) A to ja jeszcze jakiś mam? \-) tzn. taki, że można być pod jego wrażeniem :))

Ja również już leżakuję, to piąteczka :-D Postarajmy się robić to perfekcyjnie i niczego nie spaprać /-)_ (znając życie za trzy dni odezwie się głód treningowy :-})

Trzy punkty najważniejsze :-)) Trzeba jesienią wydusić tych punktów ile się da i liczyć na jakieś sensowne wzmocnienia zimą

BCAA to tylko trzy aminokwasy: leucyna, izoleucyna i walina. Znajdziesz je w bardzo wielu produktach zawierajacych bialko, wiec nie musisz uciekac sie do odzywki. Czerwone mieso zawiera duzo BCAA. "Soy protein has been shown to be an excellent source of BCAAs. (Medical Reference 13) The requirements of the BCAAs for human growth and development [...]

Trzy rakiety omena w tygodniu, niezły mu ktos plan rozpisał .Jak to był dil wiedział co sprzedaje ;]

tyle jak będę ćwiczył 3-5razy w tygodniu :Współczynnik BMR 2019.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3484.26 Węglowodany 55% 1916.34kcal = 479.09gram Białko 15%% 522.64kcal = 130.66gram Tluszcz 30% 1045.28kcal = 116.14gram a tyle bez jakichkolwiek ćwiczeń ale to jest spora różnica 1000kcal to tyle co trzy porządne schabowe według mnie to to za dużo więc [...]

[...] i jogurt czyli ogółem same kwaśne rzeczy i za jakąś godzinę poszedłem biegać. Wiem, że powinno się jeść najwyżej dwie godziny przed bieganiem (w moim przypadku nawet trzy żeby nie skończyło się to bólem brzucha). Odkąd pamiętam połączenie coś kwaśnego + bieganie równało się straszną zgagą, dziś też tak było zaraz po zatrzymaniu miałem [...]

[...] Aktualności-Kulturystyka i Fitness a zdjecia z imprez siłowych-Aktualności Sportów Siłowych System oceny: ranga zawodów: -regionalne-1 pkt za zdjecie + bonus za pierwsze trzy miejsca-(np zdjecie z takich zawodów z zawodnikiem zajmującym 3 miejsce=1 pkt(ranga)x 1 pkt za III miejsce,za drugie byłoby 2 pkt ,za pierwsze 3 pkt -krajowe-2pkt(ranga [...]

[...] 12powt BRZUCH sklony na wyciagu 3 serie po 15powt unoszenie nog na ławce 3 serie po 20powt Byl to ostatni trening przed zawodami w Strzegomiu.Waże 120kg z rana i forma jest dobra chociaż zdaje sobie sprawę że jestem trochę"przyciężki" jeszcze na scenę ale żeby porządnie się przygotowac za trzy tygodnie to teraz nie może byc maksymalnej formy.

należy wykonać jak najwięcej powtórzeń? Nieee....wystarczą tylko trzy a wygra ten kto będzie miał najładniejszą koszulkę....