trzy

[...] to by należało zamykać profilaktycznie za sam wygląd i też było miło i sympatycznie, nawet pilnowali, żeby mnie nic nie przygniotło :D A dziewczyny to mnie się chyba ze trzy razy pytały o trening. A dokładnie czy się nie boję, że przy takim treningu będę miała mięśnie jak facet :D Niech ktoś za mnie idzie pobiegać, bo mi się tak strasznie [...]

[...] diet i z góry dziękuję za pomoc :) Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę stosować dietę na masę to spadnie mi [...]

[...] wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa W sumie: 131B, 77T, 114W, 1694 kalorii Tak się zastawiam co dalej z dieta, za chwile będą trzy tygodnie od początku. Trzymać dalej poziom 1700 kalorii, czy coś może zmieniać? Ruch w obwodach i wadze niby był jednak nie jestem pewna co dalej...

thx morales Obliques - a więc dziś po raz drugi zaliczyłam siłownię. Była znowu ta instruktorka - Dorota Szczepanik - może o niej słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem. Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - [...]

[...] podobnie jak coś mi nie pójdzie łatwo nie odpuszczam, czasami uda się czasami nie, ważne ze próbowałaś . W pp jednorącz pocieszę Cię, u mnie w pracy jest odważnik do sprawdzania wag na transferach, waży 20 kg . Ostatnio zachęcałem jednego angola żeby spróbował wycisnąć jednorącz, próbował ze trzy razy za nim mu wyszło, ale bardzo nie zgrabnie

[...] na lotnisko i lecę do kochanej żoneczki i syneczka Demolub- Takie życie nasze ! Mi też się szykuje wyjazd, popieprzy mi troszkę treningi bardziej lub mniej kolego ja całe trzy tygodnie czekam zeby jechać do rodzinki do synka i zony A treningi to rzecz drugoplanowa ale tez ważna. Co do teningow to chyba zapędziłem sie w kozi róg bo jak wiesz [...]

[...] się dowiedzieć czy lepiej będzie jak będę wykonywał tak jak w splicie po 12-8 pow. czy lepsza będzie metoda 5-10-15? Chodzi mi dokładnie o ten plan Trzy zestawy *Trening trzy razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Ewentualnie można dać B,A,B Przy wybraniu treningu trzy-zestawowego ,proponuje nie wykonywać [...]

[...] ciosami prostymi, ja robiłem zejście z lewym sierpem. Jak byliśmy w półdystansie to klinczowałem. Na szczęście na tyle sprytnie, że sędzia myślał, że to jego wina! Dwa - trzy razy na rundę uderzałem lewy podbródkowy i prawy prosty, co wchodziło bardzo czysto. Ogólnie walka słaba. Mogłem zaboksować o wiele lepiej, ale... Następną walkę mam za [...]

Tym razem bohaterem cyklu jest jeden z najwspanialszych bokserów w historii wagi ciężkiej - Teofilo Stevenson. Jest jedym z trzech pięściarzy, którzy zdobyli trzy złote medale IO, na trzech kolejnych imprezach. Na świat przyszedł 29 marca 1952 roku w Puerto Padre, Jego ojciec - Teofilo Stevenson Patterson był imigrantem z Saint Vincent, [...]

[...] Ryszard Czajkowski 127 powtórzeń (35+23+69), drugie miejsce Jarosław Kubik 121 powtórzeń (20+47+54). Trzecie miejsce Krzysztof Trociński 105 powtórzeń (37+0+68). Zwycięscy otrzymali pamiątkowe puchary, medale, dyplomy oraz nagrody rzeczowe w postaci bluz sportowych i koszulek ufundowanych przez organizatora konkursów MOSiR Sosnowiec oraz Urząd [...]

Witam Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Mam kilka pytań: Jakie robić ćwiczenia szczególnie ćwiczenia na siłowni, aby zwiększyć ilość podciągnięć ? Lub jakie ćwiczenia (kombinacje) w samym podciąganiu stosować ? [...]

Wszystkie trzy są bardzo dobre. Nie ma znaczenia który weźmiesz z podanych to wszystkie będą dobrze czesały.

Na moje oko ten po lewej jakiś dziwny tak jak by słabo folia byla przyciśnięta lub za bardzo gładka,patrzyłem teraz na swój clom to mam na wygląd taki jak po prawej.Mam tego trzy liście i każdy jest taki jak ten po prawej

[...] porozumienia z Barceloną. Nie chcę podwyżki, pragnę tylko pozostać w Barcelonie na dłużej"- mówił Francuz dla 'Radio Catalunya'. Reprezentant Francji powiedział, że trzy lata temu był bliski opuszczenia Blaugrany. "Na początku nie mogłem się dogadać z Guardiolą, nasza współpraca nie układała się najlepiej. Myślałem już o odejściu, [...]

[...] kogoś dla kogo to będzie pierwszy w życiu poważny cykl na dobrych odżywkach, wydaje mi się że u takich osób po owym cyklu, teście będą zadowalające efekty *osoba biorąca udział w teście musi relacjonować swoje zmagania przynajmniej co dwa, trzy dni( dodawać zdjęcia, filmy, opisy, itp) to są tylko moje przemyślenia na temat konkursu, takie coś

To Ty masz jeszcze bardziej przerypane niż ja . U mnie jest obecnie trzy gryfy olimpijskie, z tym ze jeden waży chyba więcej niż 20 kilosów i jest grubszy. Mam jeden komplet sztangielek od 4 do 50 kg, przeskok po 2 kg. Dodatkowo dwie pary hantli 54 i 64 kg nawet jakby byli chętni Co do kolesi pokroju Twojego irlandczyka, mam takowych również [...]

Ćwiczę już prawie 4 miesiące. Rozciągam się trzy lub dwa razy w tygodniu więc to nie jest dużo.

djfafa - jesteś moim idolem. Raz, że wkleiłeś kawałek abstraktu badania, które wykazuje to co chyba wszyscy którzy jedli l-k wiedzą - że karnityna nie wspomaga raczej spalania tkanki tłuszczowej, Dwa - badania które zamieściłeś posiadają wyraźne uchybienia metodologiczne Trzy - sam spamowałeś w tym temacie (np pierwszy post na tej stronie), a [...]

I rozpisz jakąś dietę pod "raz, dwaaaa, trzy"

[...] w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko przed snem. GAINER ANIMAL MASS (bialko 12g, weglowodany 83g) BIAŁKO LONG TIME PRO 12 (Bialko [...]