trx

Przejrzałam sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 [...]

Patik śpi śpi. Ale drzemka jest jedna i nie zawsze się zgra ze starszym. A jak jestem z nimi sama to w ogóle są cyrki z drzemkami bo starszy jak widzi że mały nie śpi to nie chce iść chociaż potrzebuje. A mały się zawsze w trakcie swojej drzemki budzi też więc jak nie zdąży starszy zasnąć przed jego pobudka to już po spaniu i jeden drugiego budzi. [...]

Dokładnie. Totalnie bez sensu. Można nieźle zredukować koszty jeśli oszczędzi się na powierzchni biurowej choć częściowo dzięki właśnie pracy z domu. Mam nadzieję że część rozwiązań z tego okresu zostanie z nami na zawsze. W sobotę zgodnie z planem było babskie wyjście. Tym razem skoku na wadze nie było. Może też dlatego że to był jeden wieczór. [...]

Stwierdziłam że jednak założę nowy dziennik. Już 14 miesięcy od porodu więc to już nie jestem typowo powrót do formy po ciąży bo ile można na to zrzucać :p Na razie cel jest akcja regeneracja. Jak jest każdy wie, więc treningi są w domu. Nie wiem jeszcze co z powrotem do pracy. Wszystko w zawieszeniu. Planu treningowego na razie nie mam i nie chce [...]

No niesamowite jak się człowiek adaptuje. Już teraz nawet to że nie wiem czy tego 01.06 wracam do pracy az tak mnie nie denerwuje. :p Wczorajszy trening : 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 5 6 6 1b. Bulgary 3x12 CC cc zielona guma 1c. Plank 3x max 60s 60s 50s 2a. Swing 3x15 2b. American swing 3x12 3a. Wiosło kettlem 3x12 12 kg 3b. [...]

Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]

Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]

Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]

No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]

[...] poznałam wujcia Konrada i Kubusia (znany w światku kulturystycznym jest dość dobrze) i Rafała - trzech ich było, każdy z innym "zapleczem" (trójboista, kulturysta, wariat od trx'ów, kalisteninki i wszystkiego innego), każdy z innym charkterem ale każdy tak samo pomocny. Czy miałam nadzwyczajne szczęście wówczas - może tak... a może niestety [...]

To co dzieje sie w poczatku tego roku przerasta wszystko, co widzialem wczesniej na silowniach. Na parkingu pod klubem przed 19 nie mialem gdzie zostawic auta, a miejsc jest kilkaset.. Domyslasz sie z pewnoscia, jak wyglada w srodku. Znakomita wiekszosc na szczescie kieruje sie na kursy - tak sie tu nazywa wszelkie grupowe zajecia - i na drugie [...]

14.08.2016 Wczorajszy trening: -RDL 5 seri 10x48kg -Podciaganie podchwytem 5-5-4-4-4 -Dwójki na TRX 12-12-12 -Australian pull ups 8-8-8-7-7 -Uginanie ze sztanga 13kg 10-10-10 -Cwiczenie na równoleŋłoboczny na TRX 12-12-12-12 Dzisiaj 5,7km w 24:51 rekordzik ;-) Dzisiaj testuje wyzsyz udział fatu i wleciał twóró 130g orzechy 50g i kakao 10g wszytsko [...]

14.09.2016 Pull: -rwanie 5x7-5x12 - 5x17- 5x17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 - 8x63 - 8x65,5 -Podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian pull ups 8-8-8-8-8 -Dwugłowe na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8 Rwanie weszło bardzo fajnie. Czułem dobrze kaptur. MC sumo też fajnie jest progres - 2,5kg ale zawsze i co ważne dobrze czułem plecy [...]

17.09.2016 Pull: -Rwanie 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 8x63 - 8x68 -Podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull Ups na trx 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na trx 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-10 MC i rwanie bardzo fajnie, Podciaganie słabo nie dosc ze ciekzo szło to jeszcze nie czułęm zbyt dobrze pleców. Australian pull [...]

25.09.2016 Pull: -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x55 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie OK Znowu bez progrsu w MC zabrakło pary w nogach :/ wychaczyłem fajne cwiczenie [...]

Jak masz trx to możesz zrobić fajnie tył uda bo są ćwiczenia z trx na każdą partię mięśniową wiec poszukaj :-))

jestem raczej samoukiem al robie prostszą wersje - hantlą jest dużo łatwiej niż sztangą ale fakt faktem ze powinienem komuś pokazać - jak "wyjde" z iwnicy to spróbuje nagrac to rwanie i może rion albo ronnie coś o nim powiedzą. Mam nadzieje ze to nastapi juz za tydzień. Próbuje dodawac troche kalori mam nadzieje ze siła pójdzie 21.09.2016 Pull: [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

5.03.2021 2 super serie: A1) Monster Walk A2) YTWI x6 na pozycje A3) Plank B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 4 serie 4x60kg https://www.youtube.com/watch?v=STFbC69aJ8U C2) Swiss ball curl 3 serie po 10 tempo 5121 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 9/8/8/8 C4) TRX pull up z nogami na krześle 7/7/6/6 Korpus: D1)One hand farmer hold 24kg co [...]

10.09.2016 Pull: -rwanie sztangielką 5 ruchów 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 - 8x63 - 8x63 -Podciaganie podchwyt 4-4-4-4-3-4 -Inverted rows na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowa uda na TRX 10-10-10 -Młotki 7kg 12-10-10-9 -Mostki 3 serie po 50s Zaplanowałem sobie jakieś 1500 kcal na obiad po ceremoni ślubu mam nadzieję że wystarczy ;-)