truskawki

[...] Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę [...]

[...] 30-40g), to gotowalalm na wodzie az rozmiekło calkiem dodawałam serek homogenizowany figura 5% tluszczu(150 g) z cynamonem i slodzikiem, czasem do tego dochodzily jakies truskawki, jablko. po sniadaniu kapsulka tranu i bodymax plus z zenszeniem(od okolo miesiaca) potem kawa z mlekiem(odrobina) na obiad piers z kury(ok 120-150g) gotowana + [...]

[...] sie normalnie, czesto 4 - do 5 razy w ciagu dnia. Czesto robie sobie roznego rodzaju koktajle zwracajac uwage na (zdrowe pozywienie) typu marchew, banan, jajko, mleko, truskawki, jagody itd. Nie zwracam uwagi na zawartosc weglowodanow, tluszczy i innych skladnikow odzywczych. Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek KLATKA Wyciskanie na [...]

[...] 20/30 minut po treningu 2banany+Gainer 14:00 Obiad Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba Ryz bialy 100g Surowki 16:00 Ryz bialy 100 Jogurt naturalny czasem jakies maliny/truskawki lyzka cukru 19:00 Chleb zytni pelnoziarnisty - tunczyk + szynka z piersi indyka + salata/papryka (4kromki) 22:00 Makaron - nitki Twarog chudy 200g Jogurt [...]

[...] Co myślicie o diecie? 7.30 4 capsy bcaa,2 tabletki żelaza 250mg 10 minut wolnego biegu 8.00 śniadanie: zupa mleczna z ryżem 100g,pieczywo mieszane 300g, masło 20g,truskawki lub wiśnie 200g, kakao z mlekiem 250g,makrela wędzona 100g lub 3 jaja. 15.00 obiad. ryż 100g, pierś z kurczaka 150g, sałatka grecka, 2l wody mineralnej orzechy [...]

[...] chronią nas przed całym mnóstwem chorób, w tym również przed nowotworami . Na liście poniżej znajdziesz też dziewięć innych owoców , które zajęły kolejne miejsca . To na wypadek gdybyś nie lubił jagód JAGODY CZARNE 13427 żurawina 8983 jeżyny 7701 maliny 6058 truskawki 5938 jabłka 5900 wiśnie 4873 śliwki węgierki 4844 awokado 3344 gruszki 3172

[...] na silowni 1 rok diete ulozylem bez zadnych kalkulatorów i na oko dlatego prosze o sprawdzenie jej :) 5:00 70g platkow owsianych 25g odzywki białkowej 500ml wody 50g maliny/truskawki/banan/jagody orzechy 10g 10:00 250g piersi z kurczaka 200 warzyw polane 1 łyzką stołową oliwy 14:30 250g piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego 16:00 TRENING na [...]

[...] 20g rodzynki suszone 30g banan 180g b-30 ww-142 t-22 III przed treningiem ryz bialy 100g piers z kury 200g banan 180g b-53 ww-156 t-4 IV po treningu mleko 400ml olimp provit85 50g truskawki mrozone 150g rodzynki suszone 30g b-58 ww-51 t-7 V serek wiejski 300g chleb zytni razowy 60g b-35 ww-35 t-16 RAZEM: B-190 WW-423 T-57 Co byscie zmienili?

[...] żelatynę, mieszaj co jakiś czas ale nie dopuść do zagotowania. 4. Gdy żelatyna zacznie tężeć dodaj ją twarogu i wszystko wymieszaj 5. Do twarogu dodaj pokrojone w ćwiartki truskawki, wymieszaj, ale postaraj się nie rozgnieść owoców. 6. Masę przelej do korytka wyłożonego folią aluminiową (pozwoli ona żeby ciasto podczas wyjmowania było w stanie [...]

[...] Tyle o mnie, właśnie zacząłem układać i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: 7:00 śniadanie 100g makaronu z pszenicy durum,lub 100g ryżu brązowego 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. tuż przed treningiem 5-6g amino BCAA. (aminy mi zostały to wykorzystam) kcal 460 b [...]

[...] do tej pory ze to jak wystartujesz kazdego dnia z posilkiem, mowi jaki bedziesz mial dzien:) Dzisiaj wyprobowalem o 9:00 platki z sokiem i o 11:00 ryz z owocami ( banan i truskawki w lekkim sosie)... i powiem ze jedzenie bylo na pozatku dziwne, ale za to teraz czuje sie ze do pracy ide z wielka checia... i energia. Czlowiek uczy sie cale zycie [...]

[...] 62g węglowodanów Posiłek 2 Posiłek przed treningiem (godzina przed) 100g ryżu bialego -350kcal -6.7g białka -0.7g tłuszczu -79g weglowodanów 250g pokrojonych owocow (jabłka, truskawki, winogrona) albo 25g suszonych owoców -100kcal -1.5g białek -1.75g tłuszczów -30.20g węglowodanów 150ml jogurtu 2% -90kcal -6.45g bialek -3g tłuszczów -9.3g [...]

[...] Koktajl 10 minut po zakończeniu treningu: - izolat białek serwatkowych - 30gr ; B - 30 T - 0 W - 0 ; 120 kcal - banan - 100gr ; B - 0 T - 0 W - 20 ; 80 kcal - truskawki mrożone - 200gr ; B - 0 T - 0 W - 10 ; 40 kcal Razem: B - 30 T - 0 W - 30 ~ 240 kcal 5 posiłek - 19.00.: - ryż biały - 50gr ; B - 3 T - 0 W - 36 ; [...]

[...] na godzinę fitnesu... Pływam zawsze rano na czczo. A siłownia ok 1-2 h po śniadaniu Dieta: np dzisiejsza: 1 płatki owsiane 50 g gotowane z 200 ml mleka, garścią owoców (truskawki)+ słodzik _zawsze takie samo śniadanie jem. 2 150 grilowanej piersi z kurczaka, gotowana zielona fasolka + brukselka 3 gotowane udko bez skóry + surówka z kiszonej [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

[...] 40g/mleko 0,5%/ muesli low IG 30g/ dynia, pestki 10g 2. obiad z kurczakiem 3.4.obiad z łososiem 5. serek ziarnisty 200g VII 1. serek 343kcal 20/14/33 serek ziarnisty 100g/truskawki 50g/muesli low IG 50/dynia pestki 10g 2.3.4.obiad z kurczakiem 5. tuńczyk 200g ogółem 1681 * praca niestety nie pozwala mi na większe urozmaicenie posiłków w ciągu [...]

[...] jogurtu naturalnego bez cukru -50g płatków owsianych(4 łyżki stołowe) -150g twarożku Grani leith -50g mrożonych owoców (maliny,truskawki,wiśnie,jagody) Posiłek 5:-200 g piersi z kurczaka -dowolne gotowane lub surowe warzywa -4 kromki chleba razowego [...]

[...] z ryżem B 30g T 17g W 30g 375 Kcal PODWIECZOREK Serek wiejski Polędwica z piersi kurczaka Oliwa z oliwek B 19g T 13g W 3g 203kcal KOLACJA Twarożek + owoc( truskawki) B 25g T 1g W 6g 132kcal PODSUMOWANIE DNIA: BIAŁKO 146g TŁUSZCZE 64g WĘGLOWODANY 120g KALORIE: 1603 ŚNIADANIE Mleko 2% 200ml Musli Jogurt naturalny + [...]

[...] dla smaku I chciałbym zamiast 3ciego posilku, robić sobie koktajl z takich składników: - odżywka białkowa - mleko chude - maslo orzechowe nieslodzone - mrożone owoce (truskawki, jagody, maliny itp.) Czy to ma sens i czy będzie efektywniejsze? Posilek nr 3 jest dosc ubogi a jako ze w szkole latwiej by mi bylo wypic koktajl to stwierdzilem [...]

[...] miąższu, dodajmy łyżeczkę miodu i gotowe! Ta opcja była najsmaczniejsza (Próbowałam też z mandarynką bez miodu i było równie dobre) B:5 T:2,2 W:64,46 3* z musem truskawkowym (zmiksowane mrożone truskawki, ewentualnie można dodać odrobinę miodu) B:4,8 T:2,4 W:56,51 Składniki przeliczone na 100g. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-01-02 12:59:04