trudne ćwiczenia

Ile serii podanego przezemnie FBW i ile powtórzeń mi poradzicie? I czy są to dość dobre ćwiczenia dla mnie z tak małym osprzętem i funduszami? Coś zmienić? Jakieś ćwiczenia inne które moge wykonać (które oczywiście są dobre i nie trudne doo zrealizowania)? Wszelkie info i sugestie mile widziane.

Poniżej dzisiejsza micha. Cały dzień na lajcie, duży rest. Jutro to samo. Chciałbym dołożyć do treningu clean and jerk i power clean w kompleskie metabolicznym. Cholernie trudne technicznie ćwiczenia. Czy ktoś może coś doradzić lub podesłać linka z yt lub inne. Thx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f88303bcdbc415486ed3cdbcc6c2dd1.png

[...] ___________________ Podciąganie barki - lepiej, chociaż ostatnia seria z jękiem. Wspięcie na palce - 37,5kg ledwo. Zostaje. Wznosy bokiem/ tył barków - robię powoli, bo trudne ćwiczenie to jest dla mnie. Zostaje ciężar. Miska: Dziś na bogato%-) Łyżka śmietanki wpadła do kawy, bo chłop zapomniał, że nie wolno - nie chciałam mu przykrości [...]

[...] razu całego forum, ale pierwsze 8 na 100% musisz ogarnąć): http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odnośnie diety, to nie bój się, trudne to nie jest, poczytasz parę artykułów i będziesz wszystko wiedział, no i dasz tutaj do oceny/poprawy. Na początek wejdź tutaj [...]

Mam takie pytanie czy da sie cwiczyc nogi przy zepsutych wiezadlach krzyzowych i czy jest sens je cwiczyc jak bede mial operacje w wakacje nastepne?? staralem sie cwiczyc jakies normalne cwiczenia ale troche to trudne.

[...] Są jeszcze zakwasy po ostatnim treningu 3. Ściąganie drążka do klatki 10kg, 15kg, 20 kg Bolą nadgarstki przy tym 4. MC na prostych nogach 20kg, 20kg, 20 kg Wiem że jest to trudne ćwiczenie, ale nie obciąża tak kolan. 5. brzuszki 20x, 20x, 20x 6. odwrotne brzuszki 20x, 20x, 20x 7. brzuszki leżąc na boku, nogi zgięta 20x, 20x, 20x Ćwiczenia [...]

[...] jest to że na dole przez cały weekend nie przebił się ani na moment promyk słońca 88-O. Prawie cała trasa z aparatem w ręce, tego podejścia akurat nie lubię, nie jest ani trudne ani specjalnie długie, ale jakoś nigdy mi nie podchodziło, tym razem widoki rekompensowały wszystko, bajka :-} Zdjęcia na dowód ;-) [...]

[...] są ćwiczenia złożone. Poza tym żeby cokolwiek osiągnąć laik powinien czerpać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego, który pomógł by mu to ogarnąć, wiem że czasem jest to trudne ale zawsze się może dowiadywać na forum. Ciągłe zmiany ćwiczeń doprowadzą do wyczerpania bodźców, które dają poszczególne ćwiczenia. Lepiej z czasem pogłębiać arsenał [...]

[...] w drugiej serii, trzecia ciut walczona ale z duuuuzym zapasem. 8) NOWOŚĆ !!! Rotacje sztangielka (bez przerw, na przemian) - technicznie pewnie straszna lipa ale faktycznie trudne ćwiczenie. 7 kg poszło tylko w dwóch seriach po 10 powtórzeń na stronę. Będę trzymał się Wodynowych założeń (10% WL) i postaram się dociągnąć do 4-ech serii na stronę [...]

[...] bezpodstawne ataki na inną osobę, ja mam satysfakcje z tego co udalo mi się w tej chwili zrobić. Tak zrozumialam co pownnam jesc a czego unikac i o dziwo nie bylo to takie trudne;)=.= czy jeszcze jakies ironiczne wskazowki dostane? Czy w koncu znajdzie sie ktos co powie mi co mam robic. Zmienic miske? i Wrzucic kolejny zrzut? a ćwiczenia? co z [...]

[...] Murckowski przepiękna okolica . Jak ktoś jest z Katowic polecam na rower czy do biegania. @Ojan-Niech siła i wygląd na nią wskazujący będą z Tobą. Może niektórym to będzie trudne do uwierzenia ale już po tych trzech tygodniach czuję się przypakowany. Nogi nabrały wyglądu i masy jak i reszta ciała,poprawił się wygląd klatki piersiowej oraz [...]

MC i RDL to trudne technicznie ćwiczenia- najlepiej robić je jakiś czas nawet z sama sztanga czy z małym obciążeniem - i dokładać dopiero kiedy jesteś pewna techniki i czujesz ze „weszło” gdzie miało wejść. A nie ze bolą cię ręce po RDL - a kuper o dwójki na wakacjach:)

[...] Nie wiem. Biorac pod uwage ze nie mam pojecia o motoryce i anatomii czlekoksztaltnych, oraz ze sa to raczej dobrze fizycznie rozwiniete osobniki to nas pewno byloby to trudne i raczej bym sobie jakich specjalnie wielkich szans nie dawal. Poniewaz jednak nie planuje bic sie z szympansami niespecjalnie mnie ten problem interesuje. Dokładnie. [...]

[...] niestety w międzyczasie wypadły święta, które mogę zaliczyć w kwestii ubytku wagi do czasu straconego) Bardzo dużo nauczyłam się o moim ciele i moich preferencjach. Bardzo trudne były dla mnie treningi z dużą ilością obwodów tych samych i dużą ilością powtórzeń tego samego ćwiczenia – najbardziej wykańczały mnie psychicznie i często podczas 2-3 [...]

[...] stabilizacji sylwetki oraz faktu, że przy pracy na większych ciężarach wymaga wytrenowania całego ciała, nawet i może przede wszystkim nóg. Niemniej każde ćwiczenie jest trudne, jeśli nie potrafi się go wykonywać, istnieją dysproporcje pomiędzy określonymi grupami mięśni oraz w przypadku gdy ciężar jest nieadekwatny do możliwości (ryzyko [...]

[...] smakuje jak zdechły pies przemielony razem z budą, ale działa korzystnie na trądzik, którego się nabawiłam pod czas kuracji sterydami TRENING: Ćwiczenia z piłką - odwołuję wszystko co powiedziałam wcześniej nt. dziewczyńskich ćwiczeń z piłką - są trudne i wyczerpujące i mam zakwasy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51ba419aa4bb44ada212030ceadd4140.png

[...] -11 * Reverse Hyper Extensions 12 / 11 / 10 - MASAKRYCZNE ĆWICZENIE! %-) * Drążek 9 / 6 / 4 (z taśmą) + K2E - 8 powtórzeń (ale chyba coś źle robiłam {{:-( trudne to ćwiczenie ;-D) + 18 minut cardio _________________________________________ 23.11 - środa WYTRZYMAŁOŚCIOWY inspiracja : BodyRock %-) 10x swing (16kg) 5x back and [...]

[...] ścięgno mi chodzi http://iapteka1.pl/upload/Image/apetytnazdrowie/nadgarstek.png Wcześniej wykonywałem uginanie sztangi stojąc nie ma ćwiczenia, które by pomijało nadgarstek. Jakiekolwiek ćwiczenie byś nie wykonał masz ciężar w dłoniach i nadgarstek jest w użyciu . Musiłbyś ciężar zamocować na przedramieniu ale to trudne technicznie do wykonania

Czesc, Tez mysle, ze nie masz powodu isc na te diete, i ze moze ona nawet ci zaszkodzic. Zamiast tego, sprobuj (to wcale nie trudne) - Nie pic zadnych napojow slodzonych, coli itp - Nie jesc ciastek, czekolad, slonych przekasek - czipsy, paluszki, orzeszki - Oczywiscie, jesc regularnie, a najlepiej co 3 godzine posilek lub mala przekaske - Staraj [...]

wiem, ja tez taka bylam... ale po prostu musisz znalezc motywacje i pokochac cwiczenia (a to nie jest trudne, poniewaz tez wyzwalaja one endorfyne i czujesz sie...szeczsliwa:)w domu - steper, rower, gimnastyka...joga jest fajna o tyle, ze pozwala ci czuc sie wygodnie we wlasnym ciele, a to dosc wazna rzecz. oczywiscie, od jogi jako takiej nie [...]