trudne ćwiczenia

Mam nadzieję, ze od dzisiaj uda mi się regularnie umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu [...]

[...] w siadzie na piłce 4 x 15 - 2/3/3/3 - dwie ostatnie serie ćwiczenie wykonane z jedną nogą oderwaną od podłoża, celem wymuszenia utrzymania stabilizacji. To trudne. 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia, na bosu, 4 x 15 - 3/4/4/4 - rotacja wewnętrzna sztangielek w dolnej fazie 3. Żuraw 4 x 20 (po 10 na [...]

[...] i przerzucić kilka ton żelastwa przy maksymalnej intensywności a na koniec porobić trochę muscle-upów i przejść na rękach 50m? Przecież na filmikach wygląda to na niezbyt trudne! No cóż, jeżeli będziesz sumiennie i ciężko trenować to z pewnością za jakiś czas będziesz w stanie robić te rzeczy, ale zanim przekroczysz próg sali i udasz się pod [...]

[...] brzucha przy wydechu – 4 x 10p Muszę sobie zafundować lustro w siłowni :-). Jeżeli chcę wykonywać cwiczenia rzeczywiście poprawnie technicznie to lustro jest konieczne. Dzisiaj siady ćwiczyłem w sypialni bo tam mam ponad dwu metrowe lustro i mogłem dokładnie widzieć jak to robię i na bieżąco korygować. Wcale nie jest to aż takie trudne ;-)

A co to za ćwiczenie brzucha bez obciążeń?! Nawet nie poczuję, że coś poćwiczyłam, a o zakwasach w brzuchu mogłabym tylko pomarzyć. Zdecydowanie krata na brzuchu mnie oczarowała - i to do tego stopnia, że ostatnio robię wynalazki na siłowni. Usiadłam mianowicie do tego wyciągu, którym się ćwiczy "poziome przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

[...] technikę, zupełnie źle zrobiłam to ćwiczenie. Musze mocno z ciężarami zejść i zacząć to robić dobrze technicznie, bo coś mi nie idzie. a4: porażka, to ćwiczenie jest za trudne dla mnie... b1: ciężko, za duży ciężar, ledwo poszło te 16 powt. b2: widać to ćwiczenie żadnego problemu mi nie sprawia b4: mam dość tego ćwiczenia c1: na tej [...]

[...] grup nalezy wykonywac tylko jedno ćwiczenie.Ćwiczenia dobieramy z grupy złozonych, wykonywanych wolnymi cięzarami najlepiej ze stangą(panowanie nad sztangielkami moze być trudne w poczatkowym okresie treningów)W pierwszym tygodniu wykonujemu po 2 serie na kazdą grupę mięsniową W drugim zaś na duze grupy mięsniowe wykonujemy po 3 serie na [...]

[...] ciężko, druga ciężej, trzecia jeszcze ciężej. W czwartej przypływ mocy – poszło dość lekko. Piąta za to ciężko w cholerę – ledwo wstałem ostatnie powtórzenie. 90 kg będzie trudne do poskromienia. Telefon znowu nie miał ochoty zapisać nagranego filmu z ostatniej serii. 2. Żuraw+syzyfki 5x(4+10) [...]

[...] Upierdliwa alergia i to cholerne puchnięcie od wody.. I do tego Iza ostrzegła mnie że łatwo to mi nie będzie..: z doświadczenia widzę ze takie typy sylwetek są najczęściej trudne do odchudzania. Może stanowicie taki typ człowieka stworzonego do przetrwania, silne, mocne kości, potraficie budować mięśnie na bardzo niskich kaloriach. Dlatego jak [...]

[...] co wpływa na poprawę krążenia krwi i limfy. Jeśli cellulit zaczyna być widoczny, to nie wystarczają tylko działania zapobiegawcze. Należy przystąpić do leczenia, które jest trudne, długotrwałe i wymaga dużo cierpliwości oraz, systematyczności. Leczenie cellulitu tylko wtedy przynosi po¬żądane efekty, gdy zostanie zastosowana kombinacja [...]

[...] podatek, zrobiłem zdj, przerejestrowałem motocykl i wyrobiłem profil kierowcy. Od wczoraj uczę się testów i w sumie już spokojnie zdaję za każdym razem, nie są takie trudne, trzeba poprzypominać sobie parę rzeczy i myślę za 1-2 tygodnie zapiszę się na teorię. Komentarza do nowego planu Plan całkiem inny niż poprzedni, z naciskiem na łapy. [...]

[...] zaczątki skośnych i prostego (chyba?) - nie chcę tego zmarnować, więc kombinuję, żeby do tego treningu też coś dorzucić ukierunkowanego na te partie. Przenoszenie było trudne, ale dałam radę, teraz muszę jeszcze pomyśleć coś na skośne, może woodchopper zostanie :-) + rozciąganie Aeroby: orbitrek 22 minuty opór 2-12/tętno 160-175 czasu mi [...]

Zabawa sie liczy, a ta jest przednia. Cwiczenia sa trudne, przynajmniej dla mnie - technicznie, za to daja fory osobom ciezszym, czyli np. mnie ;) Osobiscie, chcialbym by wiecej osob bralo udzial w tych zabawach, moze z czasem sie to wypromuje i bedzie lepsza frekwencja. Domyslam sie, ze wiele osob nie decyduje sie, bowiem uwaza ze nie ma szans na [...]

[...] podchwytem w siadzie (byłam zdziwiona,że jestem w stanie zrobić to sztangą, bo do tej poty robiłam to ćwiczenie hantlą pięciokilogramową i było dla mnie wystarczająco trudne) - martwy ciąg - potraktowany raczej jako ćwiczenie techniki. Ćwiczenia starałam się wykonywać szybko, bez zbędnych przerw, przerwy między kolejnymi [...]

[...] gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - co mi ostatni miesiąc [...]

[...] Ci robienie spięć brzucha z nogami utrzymywanymi w górze. Chodzi tu o to ażeby wzmocnić zarówno dolne jak i górne partie mięśnia prostego. Jest to ćwiczenie bardzo trudne, ale kompleksowo działające. Trudne, bo nóg nie zakładasz np.:. na ławeczkę tylko utrzymujesz je o sile własnych mięśni w takiej pozycji jakby były założone na [...]

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie [...]

na korekcję nie jest za późno... to w jakim stopniu zniwelujesz wadę jest trudne do określenia... ale co najważniejsze te korekcyjne ćwiczenia powinny uchronić Cię przed pogłębianiem się Twojej wady

[...] zdjęć }:-( http://s1.pokazywarka.pl/i/933218/1348543/bent-l.jpg Robiłem kilka podejść do tego ćwiczenia w ciągu tygodnia. Generalnie okazało sie ono dla mnie bardzo trudne do wykonania z 3 powodów: 1. koordynacja i technika 2. stosunkowo słabe mięśnie skośne brzucha 3. kiepskie trzymanie ciężaru (dla przypomnienia to kawałek szyny o [...]

[...] podzielili nas na trzy 20-kilkuosobowe grupy, z czego kazda poszla na jeden z etapow testowych. My zostaliśmy na „wodzie”. Testy wodne nie były bardzo trudne. Pierwszy polegal na przepłynięciu 50 m na brzuchu, pozniej obruceniu się na plecy na wysokości boi i przepłynięciu 50 m na plecach, stylem dowolnym. Mjr. Kups chyba [...]