triceps po bicepsie

Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (12/10/8/8) WYCISKANIE SZTANGI NA SKOŚNEJ ŁAWCE głową w góre: (12/10/8/8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(10/10/10) ok Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: (12/12/12)daj francuskie sztangą lepiej WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

ja bym jednak zaczal od tricepsa, poniewaz: 1. wiekszy miesien 2. bardziej zlozone cwiczenia moga byc 3. po bicepsie ciezko bedzie wyprostowac reke do konca, czyli bedziesz cwiczyl triceps w niepelnym zakresie ruchu

Nie jest, szczególnie plecy w dzień po bicepsie i triceps w dzień po klatce piersiowej, gdzie ów pracuje, Ale to tylko założenia, nie poprawisz niczego, póki dobrze nie zastanowisz się, jak chcesz ćwiczyć. Takie pytanie o samo połączenie + brak ankiety = trzeba było zadać w pojedynczych pytaniach. Zdr Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-08 [...]

[...] miał tak sline on ma 30 cm w bicepsie a ja 41 i dlaczego tak jest?Po pierwsze, na siłę uderzenia mają większy wpływ mięśnie nóg, tułowia (skręt) niż ramion (biceps, triceps). Po drugie, nie liczy się siła poszczególnych mięśni ale ich współpraca – koordynacja, nazwijmy to techniką. Po trzecie, w uderzeniach liczy się siła dynamiczna a [...]

[...] powtórzeń Wt.- klata 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń JAK KLATKE ĆWICZYŁEŚ W DZIEŃ PO BARKACH TO WCALE TO NIE TAKIE DZIWNE ŻE WYCISKANIE SIĘ NIE POPRAWIALO Czw.- biceps+triceps w sumie 6 ćwiczeń * 4 serie * 8 powtórzeń PRZY TAKIM STAŻU 12 SERII NA BICEPS CZY TRIC TO ZA WIELE Pt.- plecy 4 ćwiczenia * 4 serie * 8 powtórzeń PEWNIE Z PLECAMI TEŻ [...]

pon - klatka, triceps 1 wycisk sztangi płasko - 12,10,8,6 2 wycisk sztangi skos - 12,10,8,6 3 przenoszenie sztangielki 4 razy 10 1 wycisk franc leżąc 12,10,8 2 pompki w podporze tyłem z obciążeniem 12,10,8 3 prostowanie przedramienia na bramie rączką podchwyt 3 razy 10 Poniedziałek oK środa - plecy, biceps 1 wyciąg z góry do klatki szeroko [...]

ja bym to widział bardziej tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej10=10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10 (nic więcej nie dodawać) Środa: Plecy: - Podciaganie na drążku szerokim [...]

[...] daje efekty na podobnej zasadzie jak potezne cwiczenia zlozone: przysiady, ciagi, wiosowania. Z neurologicznego zas pktu widzenia najwazniejsze w superseriach to fakt ze po tricepsie mocniej sie kurczy biceps, a po bicepsie mocniej sie kurczy triceps. Przysiady i martwe ciagi same w sobie spelniaja te warunki(neurologicznie troche inaczej to [...]

triceps po klacie i plecy po bicepsie? Daj spokoj. Gdzie regeneracja?

kurcze , czyli tak klatka i triceps poniedzialek , kaptur i barki i uścisk wtorek biceps i przedramie środa , po bicepsie z hantlami superseria to sztanga 20 kg bo mi sie troszke pomnieszało ;pp

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

Ja bym ramion tak nie trenował, bo po bicepsie triceps juz słabiej pocwiczysz lepiej je rozdziel a połacz barki razem na 1 treningu nie ma sensu rozdzielac przy takim stazu

Tylko nogi?? Dzień po klacie ćwiczysz triceps,dwa dni po bicepsie-plecy,dzień po plecach-barki.Nadal uważasz,że tylko nogi nie pasują??

A może tak? Barki + biceps Nogi + ? Klatka + triceps Plecy + Kaptury To by było całkiem sensowne gdyby nie to, że nie wyobrażam sobie treningu samych nóg... może bym chociaż przedramiona dołożył... tyle, że dzień po bicepsie to nie ma sensu chyba... jakieś pomysły?

Co do planu: brzuch na samym poczatku (jedno cw bym wywalil), łydki na samym koncu wyciskanie sztangielek robisz na barki? Jak tak to jest ok Jeszcze cos na triceps np francuskie wyciskanie sztangielki (to cwiczenie po bicepsie) Nie ma nic na najszerszy ale nie wiem czy Ci proponowac cos :) pewnie sa jakies cwiczneia dla kobiet (swobodny zwis na [...]

Co do pierwszego, bo na mieszaniu miedzy A i B sie nie znam Pn: Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 progres -sztrugsy Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 progresja - dalbym dipsy, albo cos z wolnym ciezarem, bo na wyciagach nie lubie [...]

Ogólnie możesz lecieć takim treningiem choć ja ten triceps dałbym na koniec po bicepsie. Można by było nawet części ćwiczeń się pozbyć ale spokojnie możesz lecieć tym planem

poniedziałek może być, w środę radzę robić plecy z bicepsem (nogi przed plecami raczej odpadają przy większej intensywności) a w piątek barki z nogami. Poniedziałek: Klata : Wyciskanie na ławce prostej 4*10 Wyciskanie na ławce skośnej 4*10 Rozpiętki 4*10 Triceps : "Chomiki" tj.wyciskanie na ławce skośnej w wąskim uchwycie 4*10dałbym ze [...]

triceps po klacie plecy po bicepsie a regeneracja?