treningi

[...] sfd blokuje ta nazwe) przykładowy WOD z bloga: 50 thrusters 45#/35# 50 hard fast punches 50 pull ups 50 hard fast punches 50 box jumps 50 hard fast punches lub 6 rund 1 min. burpees / spawls 1 min. uderzeń w worek w necie znajdziesz info o CrossPit (treningi prowadzone wg Johna (The Pitmaster) Hacklemana, który ukierunkowuje CF pod kątem MMA)

Rafał,ale chłopak nie musi praktycznie nic zbijać,skoro z rana tak mało waży, tylko wystarczy kontrolować wagę. Do zawodów po prostu się nie objadaj, jedz małe,ale pełnowartościowe treningi i tyle powinno wystarczyć.

Ok, a ... jeszcze jest jedna sprawa, mozna jakos przestawic te treningi , bo niestety we wtorek nie moge i w czawartek tesz nie za bardzo :/ ale zamiast tych dni to moge w sobote i niedizele, tylko jak to jakos mądrze podzielić

[...] ale wracając do tematu co polecacie na ten 1 cykl zeby cos mi dalo ? ps. w bicu dochodzi do 41 te 39 napisalem tak odruchowo poniewaz zawsze w kazdych ankietach tak wpisywalem. teraz troche uroslo. po przewie wakacyjniej moze nie ma 41 ale za miesciac dwa jak wejde w treningi powinno tyle być Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2010-09-09 22:53:26

[...] w dawce 200-250 mg ew, do tego mógłbyś dać śmiało oxę, jakieś 40 mg ed. Testa śmiało można dłuższy czas ciągnąć, oxę też na jakieś 8 tyg by się przydało. Zbyt duża dawka testa mogłaby utrudnić treningi sw, a do regeneracji i ogólnej poprawy wyników wystarczy niewielka dawka długiego testa. Odblok, nawet po tak łagodnym cyklu oczywiście wskazany

I jezeli mozna was prosic to osoby, ktore sie znaja na rzeczy dobrze, aby wypisaly, ktore treningi brzucha sa na co :) pzdr

Panowie moje pytanie dotyczy o suplementacje a nie o dietę i treningi, jeżeli miał bym pytania odnośnie diety to bym je zadał w odpowiednim dziale a nie tu, bardzo proszę o odpowiedzi na temat

[...] żywieniowego (żadna specjalistyczna dieta, jedynie wykluczenie paru elementów i zastąpienie ich innymi). Z wagi również spadłem ok 10kg (do 90kg), jednak potem zerwanie barku na squash'u i pół roczne treningi poszły w zapomnienie a waga dziwnym zbiegiem okoliczności drastycznie wzrosła ;) Zmieniony przez - Marcin_1985 w dniu 2016-02-08 10:38:09

Ja robiłem treningi po godzinę na worku - w systemie 3x10 minut, 4x5 - ale było bardzo ciężko.

jaki masz staż ? podaj ćwiczenia jakie wykonujesz na biceps jak często zmieniasz treningi i czy robisz dłuższe przerwy 4-7 dni

Zaczniesz trenowac pilke to tluszcz zejdzie z brzucha. Jesli chodzi o cwiczenia to zaopatrz sie w drazek (wydatek rzedu 20 zl), bedziesz robil wznosy nog w zwisie na drazku 2x max + spiecia lezac 2x max + skrety tulowia w zwisie na drazku 2x max i masz plan na wszystkie partie miesni brzucha. 2-3x w tygodniu wystarcza zwazajac na inne treningi.

Napisz cos o kumplu wiecej: - ile cwiczyl przed kuracja - ile ma lat Cos mi sie zdaje ze jednak za wczesnie zaczal i niestety - kto widzial zeby po cyklu przerywac treningi, diete zapewne jeszcze sie nie odblokowal, bral cos na spadki po cyklu?. Niedoswiadczenie wzielo gore- niestety Pozdrawiam banann

Przede wszystkim ułóż sobie porządną dietę - to najważniejsza sprawa jeśli chodzi o siłownię.Jeśli nie zrobisz tego samego błędu co 99% rozpoczynających treningi na siłce i od początku będziesz stosował prawidłową dietę masz szanse na naprawdę eleganckie przyrosty juz w niedługim czasie.Także radziłbym zając się na razie dieta, a na suple [...]

[...] pytanie - wspominalem wczesniej ze jestem jakis oporny na dzialanie kreatyny wiec mozecie mi doradzic cos na mase lub sile zeby nie zawieralo kreatyny? cos co sprawi ze treningi beda przyjemniejsze badz wplynie wlasnie na mase albo sile. moze byc to cos co bedzie trzeba brac przez dluzszy czas a nie cyklicznie - wiem ze kreta to mimo [...]

No wlasnie to jest moim problemem ... 2 treningi dziennie i sypie mi sie schemat pierwszy trening to srednia intensywnosc przez 60min drugi to bieganie(cardio)/siłka

dzieks za posta..juz tlumacze o co chodzi....poprostu przez te 6 miechow cwiczylem tylko hantlami, na drazku, oprocz tego brzuch i treningi aerobowe....to byla taka straszna amatorka:((( ale od miesiaca mam juz pelen sprzet na chacie i cwicze tak na serio....no i zaczalem robic trening na mase, ktory przynosi nawet rezultaty (przez 4 tygodnie [...]

Za bardzo to nie wiedze tam informacji gdzie znajduja sie treningi itd moze jestem slepy

przeczytaj to co jest pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne i też podstawy układania diety.

Nie wiem jak wyglądają treningi, ale sala jest (a raczej korytarz) jest w miarę dobrze wyposażony, jest ring, worki był manekin. Idź i zobacz, nikt cię nie zje ;) Na MOSiR dojedziesz tramwajem nr 3 ;)

Już wiem gdzie to jest(obok GUIDO). Wiecie czy tam są jakieś sezony czy można od tak się zapisać i czy w lato też są treningi?