Witam otóż obecnie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w domu i raz na siłowni, a chciałbym dalej kierować się na masę, mam rozpisaną dietę, do tej pory ładnie tyłem, ale kończy mi się karnet,a że wyjeżdżam za granice za 2tyg to będę teraz ćwiczył w domu, i nie wiem jak to robić skoro mam do wykorzystania 2 hantelki po 2kg, 1 hantelek 5kg. I mam zamiar [...]
Witam serdecznie!!Niedawno dowiedziałam się, że jestem nosicielka przepukliny :P pachwinowej. Za 2 tygodnie czeka mnie zabieg -operacja laparoskopowa. BaRDZO UBOLEWAM nad tytm, gdyz często bywałam na siłowni, a po zabiegu nieststy będzie to niemożliwe. Czy ktos miał taki zabieg wykonaywany???Nie wiem czy będę mogła wrócić na siłownię czy może [...]
siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam czasem ktoś do nas przyjedzie to różnie raz przegrywam raz wygrywam i [...]
Witam, idę teraz do 3 klasy lo i zamarzyło mi się pójść potem do szkoły wojskowej. Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, wcześniej ważyłam prawie 80 kilo, teraz 73. Chciałam zacząć przygotowywać się pod testy sprawnościowe ze strony ale się przeraziłam gdy je zobaczyłam. Nie wiem czy jest sens żebym to robiła, ponieważ nigdy nie byłam [...]
Witam. To mój pierwszy post na sfd. Trenuję od 7 lat, mam 26. Należę do tzw. "Starej szkoły" treningowej. Obecnie trenuje treningiem Arnolda Schwarzeneggera: http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm Wykonałem go już raz - trenuje go na sucho. Efekty były wręcz rewelacyjne, mimo iż bez saa. I tu właśnie pojawia się problem. Wykonuję ten trening 2 [...]
[...] prawdopodobnie ekto. Pracuje od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge [...]
[...] moja nadwaga się rozrasta na całe ciało wiec nie mam żadnych efektów jojo czy coś w tym stylu. Mogę to nazwać ze jestem grubo kościsty i barczysty). Sęk jest w tym, że moje treningi będą polegać na prostych najzwyklejszych ćwiczeniach takich jak: bieganie, pływanie, ćwiczenia rozciągające, pompki, brzuszki i tym podobne. I oto chodzi czy przy [...]
Cześć, witajcie, potrzebuję pomocy. Bardzo intensywnie zaczęłam trenować. Robię codziennie godzinę na rowerku i 2 godziny ćwiczeń (zazwyczaj cross-fit i jakieś intensywne interwałówki). Zależy mi na rozpisaniu supli, bo nigdy tego nie robiłam, a organizm powoli nie funkcjonuje tak jak dawniej. Mam 24 lata i całkiem dużo mięśni już teraz. Zależy [...]
Witam. Obecnie trenuje karate shotokan, muay thai oraz uczęszczam na siłownie. Pytanie brzmi czy w tym tempie nie doprowadze do wyczerpania-przemęczenia organizmu (padne i juz, wiecie o co chodzi) Mój plan tygodnia wygląda tak. Poniedziałek - 13.20->14.05 (siłownia w szkole) , 18.00->19.00 (trening karate) , 19.00->20.00 (trening muay thai) Wtorek [...]
Witam. Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, [...]
Witam Zapraszam na Treningi MMA i Grapplingu. Odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 20.15. Adres: Centrum Edukacyjne IQ ul Dunikowskiego 9 (metro stokłosy) Trenerem jest Mistrz Europy w Grapplingu. Zapraszam Robert
Cześć. Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam [...]
Witam i zwracam sie o jakaś radę. Ostatnimi czasy podczas treningów (trenuje boks) dzieje się ze mną coś złego, a mianowicie czuje że np. podczas sparingów czy nawet trenigu technicznego zbiera mnei na wymioty, myśle że nawet czasem zemdleje, ogólnie jestem strasznie zmulony, mam jakieś mdłości - coś jest nie tak z wydolnością organizmu, czuje że [...]
Czesc !!! Majac na uwadze iz sporo tematow jest o tym jak kozystac z sauny co daje sauna kiedy ja stosowa ect. zalozylem nowy temat w ktorym chcialbym sie dowiedziec co mozna dodatkowo robic w saunie aby nasza redukcja byla efektywniejsza? Biorac pod uwage czynniki zdrowotne oczywiscie bo wchodzac do sauny nie mozemy miec zadnych przeciwwskazan [...]
Siemanko,słuchajcie sprawa tego typu 4 miechy od wakacji ćwiczyłem na Splicie i marnie to było po za tym chłopaki na forum powiedzieli że za mocny plan jak na mnie,doradzili mi też bym przerzucił się na FBW. Jeden ziomek któremu dziękówka wielka poświęcił czas i ułożył mi plan. trening lekko przemieniłem dodałem biceps i triceps oceńcie wrazie [...]
Tak z czystej ciekawości pytam, czy opłaca się robić treningi indywidualne 1x w tygodniu? Normalnie na sekcjach są po 3 treningi, 2 w ciągu tygodnia, ale najczęściej jest tak że jest od groma osób i ciężko trenerowi się na wszystkich skupić (od razu mówie że nie pisze ze swojego doświadczenia, bo sekcja do której uczęszczałem była liczna a trener [...]
Wczoraj do naszej grupy doszly nowe osoby. Salka w YMCA jest na tyle mala, iz obecna grupa 16 osob jest maksymalna. Jesli beda jeszcze jakies osoby chetne do podjecia treningow JKD, to zmuszony jestem stworzyc liste rezerwowa. Jesli ktos z podstawowej grupy sie wykruszy to bedzie mozna wskoczyc na jego miejsce. Istnieje takze druga mozliwosc: [...]
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie, są to różne ćwiczenia które mogę wykonać w domu, pompki, brzuszki, hantle 5 kg na rękę. Z tym wszystkim ćwiczę ok godzinę dziennie, czasem nawet dłużej. Raz w tygodniu robię przerwy, nie mam stałego planu i teraz sprawa taka.. zależy mi na masie, mam 185 cm wzrostu ok. 66 kg i zależy mi na znacznym [...]
