[...] gornego do klatki 40kgx10(x2) 45kgx8(x2) 50kgx6(x2) 4.Biceps "21" 20kg 15kg 20kg A ja pocichutku swoje robieOstatnio mało wypisek z powodu braku czasu, ale treningi regularnie sie odbywaja z wyjątkiem ławy. Nadal leczę bark. Cwiczenia na barki tez odpuściłam. No cóż, z ława bede bardzo do tyłu ,trudno. Przysiady super, super [...]
[...] ulgę. Czy jeżeli buty się rozbiją, to będzie w porządku? A może są to po prostu wąskie korki, niewskazane dla ludzi z szeroką stopą i lepiej będzie jeżeli kupię np. Totale 90? Proszę o porady, bo treningi zaczynam od 2.08 (na dodatek w nowym klubie, w którym trzeba się pokazać) i muszę się do tego czasu dopasować i zapoznać się z nowym obuwiem.
Potrzebuje opini o nike mercurial vapor v sg - http://sote.redboxsoccer.h2.pl/mercurial-vapor-v-sg.html. Kopie pilke od 9lat, treningi mam praktycznie codziennie, mam jedne korki Adidas Kaiser ale te vapory to byly by meczówki, jeszcze zalezy od murawy w miejscowosci w ktorej mam rozgrywac z druzyna mecz. Doradzcie coś od siebie. Aha, jezeli [...]
Gram na sztucznej murawie, ale trochę innej niż orliki i na niej najlepiej sprawdzają się jednak lanki. Co polecacie mi z modeli półoficjalnych czyli średnich? Do tej pory miałem Tiempo Mystic II. Treningi mam prawie codziennie. Stawiam na komfort, a nie na wytrzymałość, ale 1 sezon te korki muszą wytrzymać, więc co polecacie mam 15 lat?
[...] do sezonu i jakos wczesniej nie spieszylem sie z zakupem korkow wiec na ten mecz pozyczylem F50, ktore po 90min gry optarły mnie na tyle, żebym sobie odpuscil na tydzien treningi (ilosci skory na pietach sa sladowe :D) dlatego pisze w tym dziale swojego pierwszego posta o porade jakie to korki wybrac. Nietstey fundusze sa ograniczone... [...]
benuch i Michajun, miałem te pumy ok.2 lat (mecze i treningi) ogólnie wytrzymałościowo jest z nimi dobrze, zależy też od tego jak dbamy o buty, czyszczenie, pastowanie, smarowanie oliwką. moim zdaniem rozmiarówka jest trochę zawyżona więc przy zakupie miejcie to na uwadze, jak w nike 44, to te pumy weźcie 43, bo jak każde skórzane buty trochę się [...]
[...] Marta ,jakies pol roku temu prawdopodobnie przy wyciskaniu na ławce płaskiej uszkodziłam sobie bark na tyle ze bolał mnie przez pare miesiecy uniemożliwiając chodzenie na treningi. Jak WODYN stwierdził winne były słabe rotatory które w tej chwili wzmacniam. Dzięki ćwiczeniom od WODYNA bark ma sie bardzo dorze ale rehabilitacja jeszcze trwa [...]
Ok tak zrobię. Mam tylko mały problemik zamiast zacząć treningi od poniedziałku zacznę w srode z powodu kilku nocek pod rząd. Modle sie zeby to nie spowodowało spadku.
WODYNIE Wróciłam. Po wakacjach. Treningi odbywały sie regularnie . Ponizej zaległosci jakie uzbierały sie przez ten czas z powodu ograniczonego dostepu do internetu. Co do powyzszych rad...wykonam TYDZIEN I Trening B 4 serie x 10 powtórzen podrzut 5x5 25, 30,35 ,40 x5 ,45x4 Martwy ciąg klasyk ze szrugsem i wspięciem na palce 47.5, 55 x10 , [...]
[...] nadzieje ze pozdrowiłeś Poliquina ode mnie. Trenowanie dwa razy w tygodniu jest dla mnie fantastycznym rozwiązaniem. Do tej pory myślałam ze za wszelka cenę muszę robić trzy treningi. Dziękuje za podpowiedz My problem is gone... Co do podrzutu zastosuje się do porady i będę progresować o kilogram do półtora gdyż mam taka możliwość. Wypiska: [...]
Hubercik zabierz się za treningi Leszczu! Iwonko przypominam ze z powodu kontuzji była nawet wizja pożegnania się z ciężarami Póki co wracam i jest marne 180 x 5. Ale jutro dokładam
Hej Andrzeju Bylem trochę zapracowana i zalegam z 2 wypiskami co ogarnę jutro. Treningi odbywają się regularnie. Jest jedna rzecz która mnie irytuje i zaczyna martwic.Po moich dociąganiach z nad kolan 165kg czyli mniej więcej od trzech tygodni odczuwam delikatną nadwrażliwość na dotyk na skórze w odcinku lędźwiowym po lewej stronie.Towarzysza temu [...]
[...] Był to trening na którym FG jeszcze nie wprowadziłeś. O dziwo te 20kg poszło mega lekko. Byłam zachwycona progresem. Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. Oceniając swoja sylwetkę stwierdzam ze tkanka tłuszczowa pomału spada. Waga ciała idzie do góry w tempie niepokojąco [...]
[...] NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ NA ZUPELNIE INNYM POZIOMIE Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. JAK PAMIETASZ ZMNIEJSZYLISMY WEGLE PO TRENINGU DO 2g/KG WAGI CIALA O ILE I.G. JEST PONIZEJ 50 JESLI I.G. POWYZEJ 50 TO [...]
Hej Zalegam dosc grubo z wypiskami ale treningi odbywaja sie zgodnie z planem. W zwiazku z tym ze postanowilismy sie cofnac z cięzarem o 10% tak wiec nie bede uzupełniała wszystkich zaległych. Dojechałam do 76% swojego maxa i w tym punkcie cofnełam sie do 66% poniewaz zanotowałam pewne trudnosci w wykonywaniu ćwiczen. Dzieki temu jest duza szansa [...]
[...] co rundę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Kurka, zawsze uważałam boks za nudny (bo uwielbiam kopać), ale polubiłam te treningi. 2. Od przyszłego treningu chciałabym wznowić MMA, jeszcze skonsultuję to z fizjo w poniedziałek. ============================================= 29.11.2013 [...]
[...] z żółwia - ciosy proste na tarcze z rąk - cios sierpowy i lowkick z przeciwnej nogi - sparing w parterze: 1x 5min - chwilką rozciągania ../Content/img/noimage.png 1. Dwa treningi pod rząd, brakowało mi prądu na sparingu w parterze - w dodatku sparowałam z dużo większym i silniejszym, więc w zasadzie za dużo do gadania nie miałam. 2. Czuję [...]
[...] na tarcze z rąk, trochę kopania po nogach i żebrach - chwilką rozciągania http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Męczą mnie dwa treningi pod rząd, ale w sumie myślałam, że będzie gorzej ;-) 2. Nadal tydzień otwarty w klubie - nawet się załapałam na filmik %-) [...]
[...] co trenuję, stwierdziły że będą mnie wystawiać na zadymy boiskowe }:-( Ogólnie fajny trening, chociaż zdecydowanie muszę się pouczyć hamować w miarę w miejscu i nie walić w krążek jak fizol %-) Zamierzam chodzić na treningi, tylko muszę poważnie przemyśleć organizację tygodnia, bo teraz na bank mi braknie czasu na wszystko, co chciałabym robić.
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
