treningi

czy jestescie w stanie powiedziec kiedy mniej wiecej mozna zaczac zauwazac postepy w postaci wiekszego wyskoku cwiczac te 2 razy w tygodniu na siłce + do tego treningi siatkowki?

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

a mniej wiecej ile czasu zajmuja ci te treningi? 30-45 minut? bo od jutra zaczynam nowy cykl i moze tym twoim programem zaczne robic. duze postepy daje?

[...] i sie nacieszyc wynikami :-( ogolnie caly czas powoli do przodu, w rwaniu bylo juz ponad 90 kg takze i metr z miejsca powinien byc, z rozbiegu 115-120 cm takze bylo. Ogolnie nie jest to moj priorytet od dluzszego czasu, na silowni robie co moge a na sali treningi typowo koszykarski i kondycyjny takze nawet nie ma mozliwosci pofruwac dluzej ;-)

[...] przed kontuzjami. Drugą sprawą jest fakt że każdy program treningowy opierający się na skokach, podskokach, wskakiwaniu, przeskakiwaniu musi być poprzedzony wcześniejszym treningiem siłowym, bo by nie doznać kontuzji typu ból kolan, stawów czy piszczeli nalezy najpierw wzmocnić swe ciało... co za tym idzie, najpierw siłownia, potem dopiero gdy [...]

Ale właśnie nogi mam mocno rozbudowane, codziennie mam treningi, jeżdżę na rowerze do tego basenik i naprawdę są efekty.Dlatego szukam jakiegoś programu i nie wiem, który będzie dla mnie najlepszy.16 lat, 78 kg 185 wzrostu.

[...] nogi to nie oznacza że są silne. Ile bierzesz na pełen przysiad? druga sprawa, że mówi się o tym że jazda na rowerze skraca mięsień(?) przez co niżej się skacze... O hamowaniu wzrostu przez treningi na siłowni też dużo już pisano i dawno ten mit został obalony:) Wykonuj ćwiczenia z przynajmniej dobrą techniką i będziesz wszystko dobrze.

Co byście powiedzieli na taki pomysł jako że mam karnet na siłke do końca czerwca. Robię siłę do końca czerwca )oczywiście mam 2 treningi w kosza tyg) a całe wakacje będę robił dynamikę. Ma to sens bytu?

pierwsza sala od tygodnia i same straty:/ bark znów chrupnął, jutro rentgen, 17.01 ortopeda, zobaczymy, co powie... a co najlepsze od 2-3dni boli mnie pod rzepką, oby to przemęczenie po siłowni, bo jak to kolano skoczka, to się za*ebię, więc znów treningi out.... eh, pozdro ;)

kto ci tak powiedział że nie ma prawa bytu ? mi jest mało 2 razy w tygodniu i do tego jeszcze dochodzą codzienne treningi w siatę oprócz soboty a po drugie nie zbudujesz siły raz w tygodniu na jumpa

[...] i przez kilka msc się przygotowują do zawodów, bądź przez krótki czas przygotowują się do sezonu, pod okiem lekarzy, fizjoterapeutów, z użyciem masy odżywek itd... my jako amatorzy prosperujemy inaczej, do treningów dochodzi praca, szkoła, treningi innych sportów, inne obowiązki itd, więc nie porównuj zawodowca, do amatora, bo to 2 różne światy

albo po prostu robisz za lekkie treningi ;)

[...] itd, czy mecz też, na jakiej pozycji grasz?) w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w poniedziałek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - jakieś bieganie czyli teoretycznie 2 ciężkie treningi na siłowni + 3 razy w tyg plyo... ciekawe, jak tam Twój CUN po takich treningach..

Mam dosyć ważne pytanie: teraz zaczynam cykl 8 tygodni programem ze strony 100. Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do [...]

[...] bo silownia byla zamknieta i teraz dopiero biore sie ostro za cwiczenia, silownie mam zapewnioną kiedy chce. aha zapytam jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi:Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek [...]

Jak wygladają ? Spotyka się 10 kolegów , najpierw rzucają, taki jeden ciągle skacze z piłką do kosza, a potem grają na podwórkowych zasadach i każdy biegnie w stronę piłki. Narazie w tym semestrze tak wyglądają moje treningi, od konca wiosny się to zmieni na normalne ligowe.

Soltys88 mam prosbe. Czy mozesz mi ulozyc plan ( dla osoby z duzo iloscia treningow) na wyskok by poprawic wyskok z jednej nogi ? Bo zrobie 4 tygodnie tego planu co wczesniej podales i odpoczne 2 tygodnie ( bede mila 2x dziennie treningi kosza ) i zaczal bym robic ten trening by poprawic wyskok z jednej nogi.

Niestety ale treningi mam o 20;00 do ok 22;00 a po szkole to ciezko ( nauka itp. ) jak bedzie cieplej i skonczy sie sezon mistrzostwa polski itp... to w weekend bede mial czas a teraz mam 2 mecze w weekend... :/ to moze jakas dynamika co ? A pozniej sprinty pomyslimy....

Na treningach trener stawia na szybkosc wiec wystarczy mi to... ( ciezkie treningi wytrzymalosciowo glownie ale tez szybkosc )