treningi

[...] między seriami) Ciężko dzisiaj szło. Przy przenoszeniu hantla bolał mnie lewy bark, dlatego przerywałem serie. Wiosło z tym szerszym chwytem jest dosyć ciężkie, ogólnie te treningi do lekkich nie należą, niby robi się je w 20-30 minut, ale mięśnie ciężko reagują na więcej niż 15 powtórzeń, przynajmniej moje Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

Juz dawno, za 2 tygodnie juz bede mial dwu letnie dziecko nawet%-) dlatego teraz tylko 2 max 3 treningi dziennie moge robic:-( Zjechalem z waga z 99kg do 78 na maraton i lece teraz znow z masa juz mam 81%-) Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2013-11-21 05:19:04

jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po zakończeniu ćwiczeń odbiło mi się wymiocinami to chyba nie byl dobry odruch te wymiociny?:) swoja droga strasznie intensywy ten trening... nie palisz miesnia przypadkiem?

[...] wiosłowanie sztangi wiosłowanie końcem sztangi przenoszenie sztangielki w poprzek ławki martwy ciąg uginanie ramion ze sztangą (mocno łamana) modlitewnik) analizując treningi, doszedłem do wniosku że mam więcej ćwiczeń na biceps niż na triceps, wywaliłem młotki, a sztange lekko łamaną zamieniłem na mocno łamaną, poza tym powoli [...]

[...] A2 8/7/7 D 12 C1 7/6/5 S* E 9/9/9 F 10/10/10 G 14/14/14 K2 15/15/15 <- 150cm, od następnego treningu 140cm *** Cel zrealizowany 8-) podjąłem decyzję jeszcze 2 treningi do końca tygodnia i przechodzę na II poziom, nie ma sensu tutaj walczyć o lepsze wyniki ponieważ, na II poziomie w ogóle zmienia się liczba serii oraz przede [...]

[...] Cel zrealizowany! A2 9/8/78 D 13 C1 8/7/6 S* E 10/10/10 F 10/10/10 G 15/15/15 K2 12/12/12 <- 140cm, od następnego treningu 140cm *** Heja! W tym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, nie dałem rady więcej, ale bez ciśnienia. Lepszy rydz niż niż. W każdym bądź razie przechodzę od następnego treningu - poniedziałek (21.11.2011) na poziom II!!! [...]

Rób E1, proste :-)) Te 4 treningi w pierwszym tyg jak dla mnie wcale nie są konieczne, trzy też ujdą i dadzą popalić A to z długopisem dobre, też kiedyś tak miałem %-) Co to te S* ?

wazzup1988, Cztery treningi muszą być! }:-( Idę się na chwilę położyć i jazda!

Affro };-) dobrze gadasz ;) ja też w przyszłym tygodniu 2 poziom zaczynam i wale 4 treningi :)) Wazzi nie ma opyerdalania

[...] spojrzeć na Wazzupa, największe efekty na Lafayu miał w trakcie przechodzenia na niższych zakresach, największy skok siły, oraz poprawę sylwetki. Śmiem twierdzić, że jeżeli teraz Wazzup zacznie machać Lafaya i nie zacznie doczepiać obciążenia do paska, treningi te będą miały mizerny efekt. To moje poglądy, można lub nie, się z nimi zgadzać.

[...] w nacisk wywołanym poważnym uszkodzeniu białka mięśnia. Studia też znalazły, że HMB może poprawić wzrosty w zarówno wielkości mięśnia i generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by [...]

jeszcze nie za 2/3 treningi

[...] odpornosc... nie wierze w bezposreni wplyw kreatyny na odpornosci organizmu, uwazam natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po miescie. [...]

Zgadza się ten program przewiduje treningi 4 razy w tygodniu. Ale nie martw się, zanim skończysz HST minie troche czasu już ze szkoła luzy będą, dasz radę

chaczyk no nie wiem jak bedzie z ta szkola... bo to bedzie... koniec kwietnia poczatek maja powinienem konczyc HST pozniej znow myslalem nad jakims cyklem chyba mono + bajery no i na wakacje jakos tak lzej 1-2 treningi /tyg pozyjemy zobaczymy

witam, jak tam idą treningi ? siła wzrasta? masa nadal spada? naprawde zazdroszcze wynikow silowych, są kosmiczne, dla mnie po tych moich operacjach nieosiągalne... a co do cwiczen ludzi +40letnich to kwestja checi, cwicze z tatą (45lat) i ma wieksza chec do cwiczen niz duzo mlodsi od niego ludzie Pozdrawiam Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu [...]

[...] Czy może lecieć low carbem gdzie węgle tylko z 1 worka ryżu + pieczywo/ziemniaki do dojścia do tych ok 150 gram węgli. Czy stosować w DNT IF, a w dni DT CBL? - Czy to w ogóle ma sens? treningi wolę wykonywać o 6 rano bo jest mi tak wygodnie i więcej mam czasu dla siebie i dla narzeczonej. Zmieniony przez - amator63 w dniu 2018-03-08 13:53:34

[...] sugestie, które ćwiczenie należałoby zamienić, wyeliminować. Co do treningu to główne ćwiczenia na wysokich ciężarach w ostatniej serii podchodzącymi pod ciężar maksymalny, treningi bardzo intensywne. Chodzi mi też o to, czy wszystkie partie zostaną w równym stopniu dobrze przećwiczone, czy nie ma żadnych braków. Oczywiście wszystkie ćwiczenia z [...]

[...] spięciem izometrycznym 5s) 1. +,+ 2. +,+ 3. +,+ HIP THRUST rozgrzewkowa x8/ 12p x 5s/ max 1. 40kg/60kg/40kgx18 ostatnie 2 serie w ostatnich powtórzeniach ciężko, za 2-3 treningi dołożyć 5kg 2. 40kg/70kgx4sx12p/40kgx20 3. 40kg/65kgx3sx12p/40kgx20 robić 5sx12px65kg PRZYSIAD 3 x max 1. 20 kg/3sx8p 2. 20kg/3sx12p 3. 20kg/3sx12p RDL [...]

01.10.2017 DT GÓRA Treningi góry lubię najbardziej:) Fajnie było - już się nie czułam taka słaba. RAMPA wypróbowana,- ale tam gdzie hantelki a nie sztanga - to tylko w soboty i niedziele można sobie pozwolić. Dookoła ławeczki miałam poukładane 4-5 kompletów hantli... Ogólne wrażenie z tego typu treningu bardzo fajne, jak warunki pozwolą będę [...]