Zabieg mi przesunięto. Jak na razie czekam na wyniki od onkologa. Nie mam siły na treningi, mam nadzieje że mi wierzycie. Miske trzymam - białkową z otrębami rannymi i węglami z warzyw. Musze troche odpuchnąć ..
Złapałem lekkie przeziębienie, odżywki dalej biore i suple stosuje, normalnie trenowałem, ale trochę przemęczony jestem i nie miałem siły, żeby pisać, może jutro napisze jak przebiegały treningi... Pozdrawiam!
Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]
[...] chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? W środę ręce i bary, a w piątek nogi. Taki układ będzie ok? Jedno pytanie do jutrzejszego treningu - wiosło sztangą [...]
[...] Czuję się super i mam lutro, które wskazuje na to, że ciało się zmienia :-) Jak dobrze, że tu trafiłam };-) Oby ten entuzjazm, który mnie ogarnął, utrzymał się jak najdłużej. Nie wiedziałam, że czysta micha i porządne treningi mogą dawać aż taką satysfakcję. Pozdrawiam :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-14 18:59:40
[...] kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi jakoś wyjątkowo, choć mimo wszystko miła odmiana. Szczególnie, że w ostatnim tygodniu wykańczałam kilogram indora #-P W ub. treningu wpadły jedynie 2 treningi siłowe. Szkoda, że tak mało, ale jednak priorytetem była obrona :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-09 17:59:33
[...] jestem. I jeszcze zła wiadomość - znów chyba muszę wskoczyć na wyższą dawkę hormonów, bo pseudo @ po zmniejszonej nie nadchodzi, jutro ostatni dzień nadziei. Tak czy inaczej treningi będą weekendową porą. W sumie już się nie mogę ich doczekać :-)) Brakuje mi ostatnio rutyny treningowej, w sensie że co drugi dzień ta i ta godzina - trening. No [...]
[...] i już (jego placek owsiany ledwo przewróciłam na drugą stronę ;-). Unknovn, dla mojego dzień bez mięsa to dzień stracony. Za twarogami nie przepada, ale docelowo gdy zacznie treningi, pewnie dorzuci, bo mięso w pięciu posiłkach to chyba nie da rady finansowo ;-) Dotkazoz, ok - niech on zatem sobie kuraka zjada, ja pozostanę przy indyku :-) [...]
un, dzięki, udał się :-D Mass, otóż to, aero na bok odłożę, szczególnie, że po siłowych ostatnio naprawdę jestem wyzuta z sił. Melduję się, weekend udany, były czity jedzeniowe, ale w granicach rozsądku ;-) No powiedzmy :-D Było tłuste mięcho, natomiast wczoraj trochę za dużo węgli, ale nic zakazanego. W tym tygodniu wypiski jeśli będą, to koło [...]
[...] moją propozycję ;-) Otóż moje najbliższe tygodnie to wciąż chaos i często nie będę wiedziała w poniedziałek, jak cały tydzień będzie wyglądał, czy wpadną 3 czy 4 treningi, a może tylko 2 się uda? A może w ogóle? Wtedy ta rotacja byłaby fajna, bo dzień wcześniej wiem, czy zrobię trening dnia następnego, układam michę dla treningowego [...]
hmm ja robiłam 4 treningi tygodniowo, jak się obawiasz może rób je 4x w tygodniu chyba, że czasu ci brakuje? kontrolujesz się co tydzień, więc wiesz co się będzie działo, ja osobiście wątpię w te "zalanie" ;-) a do mnie się nie porównuj bo to co ja teraz robię to nie masa hehe %-) poczytaj innych dzienniki :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] jest tego typu, że mogłabym, ale nie wiem, czy dam radę, bo wszystko się u mnie zmienia jak w kalejdoskopie, jest tydzień, że mam wuchtę czasu, a wpada taki, że mam 3 dni na treningi i to dzień po dniu @@-) Ja mogę jeść więcej, wtedy faktycznie będę kontrolować pomiary, ale potrzebuję kogoś, że też wpadł do mnie i kontrolował to, pomagał. Nie [...]
[...] dośc mocno mnie to dobiła sam nie wiem dlaczego aż tak, ale lepiej późno niż wcale bo tak to z biegiem czasu byłoby coraz trudniej to zmienić. Chciałbym to ogarnąc w max 2 treningi, ale to raczej marzenie ściętej głowy @@-) No nic, będzie ćwiczone aż wejdzie w nawyk suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Przed treningowy [...]
[...] jaj,70g płatków,owoce,20g masła orzechowego 2,3,4.75ryżu,200g filetu indyk/kurczak,25g lnianego,warzywa 5.200g twarogu,100g masła orzechowego Miało tez być dziś wolne i treningi miałem zacząć od jutra ale, że wyjątkowo jutro mi nie bardzo pasuje to postanowiłem zacząć wcześniej niż później. -przysiady ze sztangą 100,110,120,120,130 -uginanie [...]
[...] Dzisiaj DNT Ogólnie kiepsko spałem w nocy i dośc zmęczony byłem przez co w pracy dość mocno się dziś dłużyło i z lekka zamulałem. Wieczorem wpadło 45 min basenu. Przez to że treningi są lżejsze miałem dzisiaj o wiele więcej sił i bardzo dobrze się pływało. Do tego po 45 min pływania non stop zrobiłem sobie test czyli 8 długości zmiennym i mimo [...]
[...] czyli plus 2 od zeszłego tygodnia. Nieźle mnie to zdziwiło :o Sam trening bardzo udany. Intesywnie i mocno. Cały czas staram się podkręcać tempo i mam wrażenie, że z każdym treningiem mimo, że udaje się dokładać kg to szybciej się ze wszystkim uwijam. W ostatniej serii wyciskania hantli jedynie trochę poleciałem ale to przez to, że mnie kumpel [...]
[...] dziś mam zniszczone to maskara. Dawno czegoś takiego nie czułem. Wgl cała góra zmasakrowana. Plecy bic tric bary kaptury. Jedynie klata i nogi ok idealnie na nadchodzące 2 treningi :-D Poza tym to dzień dość nudny. Kiepska pogoda i cały dzień właściwie chill w domu z przerwami na pozowanie Do tego przed cardio zrobiłem mały check formy i prążki [...]
[...] bo dopiero przy rack pullu można powiedzieć, że wszedłem w dryg. Podciąganie tym gorzej. Za to wiosłą super. Wszystko elegancko powchodziło jak należy. Już w trakcie treningi czułem dobrze zrobione plecy i dalej do teraz mnie to trzyma. Rack pull tym razem tylko 4 bo niestety dziś nie ten dzien. Na szczęscie w pozostałych ćw nadrobione. [...]
[...] trening Musiałem trochę przestawić godziny i teraz jeśli trening będzie wypadał w weekend będę ćwiczył po 2 posiłku a nie jak zwykle po 3. Taki zabieg dlatego, że obecnie treningi zajmują sporo czasu i mam już dośc sytuacji w której idę do szatni na 5 min przed zamknięciem, Mimo, że godzina wcześniejsza to ćwiczyło się bdb. Siłowo nawet poszło [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
