treningi

[...] w których szybciej spadała mi masa mięśniowa, której i tak defacto miałem bardzo mało. W miarę udana redukcja to była w 2013 roku, praktycznie codziennie dużo pływałem (treningi w formie interwałów). Tłuszcz na nogach, tyłku, boczkach znikł. Na klacie też zszedł ale jak zwykle "cycki zostały". Potem praktycznie nie ćwiczyłem ponad 2 lata. [...]

gandi87 Nigdy nie robiłem MC i przysiadów więc nie wiem. Raz w tygodniu ponieważ będę się starał mocno zmęczyć mięśnie na treningach a poza tym nawet nie miałbym czasu więcej na siłownie niż 3-4 razy w tygodniu (praca, szkoła i treningi aerobowe do których jestem zmuszony)

dziwne, ze przy takim ciezarze Ci cos boli, ja tez robie MC od niedawna, pierwsze treningi konczylem 130 kg -5 powtorrzen, po 2 miesiacach robie juz z duzo wiekszym ciezarem 170 - 5 powtorzen i nie czuje bolu. A do tej pory mialem bole po treningach w dolnych partiach pplecow, np po wyciskaniu sztangielek na barki.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ryRB-QFP8UM http://www.youtube.com/watch?v=iIQkHjLfjSI http://www.youtube.com/watch?v=5dtG4wjttv8 Mordercze treningi Pudziana

Czołem! Ostatnio się nie udzielam bo mam problem z zarządzaniem czasem odkąd weszły tak intensywne treningi :D trzeba nad tym popracować. No to lecimy: 1 W tym klubie większość wiązała się właśnie ósemką-nie znam się na tym-też miałbym obawy :) Nie jasno się wyraziłem. Wiążemy się do uprzęży jak najbardziej ósemką, na filmie przywiązali się tylko [...]

Czołem! Ostatnio się nie udzielam bo mam problem z zarządzaniem czasem odkąd weszły tak intensywne treningi :D trzeba nad tym popracować. No to lecimy: 1 W tym klubie większość wiązała się właśnie ósemką-nie znam się na tym-też miałbym obawy :) Nie jasno się wyraziłem. Wiążemy się do uprzęży jak najbardziej ósemką, na filmie przywiązali się tylko [...]

Lem ,ze względu na bark-miał delikatniejsze treningi,bez wyciskań i pompek na poręczach. I pewnie lekka blokada,by bark nie zabolał. A to wystarczy,by nie wyszło. Ale koniec tygodnia znów wyjdzie,bo dolegliwośc już zanika.

Lem ,ze względu na bark-miał delikatniejsze treningi,bez wyciskań i pompek na poręczach. I pewnie lekka blokada,by bark nie zabolał. A to wystarczy,by nie wyszło. Ale koniec tygodnia znów wyjdzie,bo dolegliwośc już zanika. Wiesz ja podciągania nie mogę robić bo boli mnie bark a przy MU już nie boli, jak pisałem to jest inna trajektoria ruchu [...]

A mlodziez co treningi odpuscila czy poszla do szkoly ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-04 18:19:58

A mlodziez co treningi odpuscila czy poszla do szkoly ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-04 18:19:58 :-P8-)

tTeraz jeden z moich kolegów ropoczął treningi-sa w tym także muscle up. Jak otworzą siłownie to nagram jego trening i próby Ale to dopiero po 26 kwietnia albo i poźniej.

Czemu nie będziesz startować? Rzucasz całkiem sport i treningi czy zajmiesz się czymś innym?

[...] mnie rownie wazne,bo kazdy lubi dobrze wygladac i byc silnym co sie przydaje i w zyciu i co najwazniejsze w sporcie. Z racji typu budowy endomorfika,nie chcialbym rosnac(np treningi masowe) do rozmiarow ktore po zaprzestaniu z powodu kontuzji (oby nie), spowodowaly by ze zaczne miec problem z nadwaga. W skrocie: wysportowana sylwetka to moj cel. [...]

Dzień 6 DNT Kolejny dzień minął dobrze. Cieszę się, że już zbliża się poniedziałek i już zacznę normalnie treningi, bo choroba już przechodzi tzn. jeszcze lekki katar mam ale już jest dobrze 8-) Od tego tygodnia staram się pić ok. 3l wody nie licząc dodatków jak np. pepsi light lemon czy też herbata. Oto mój dzisiejszy jadłospis: [...]

osobiście takie treningi wprowadziłbym jako uzupełnienie do normalnego treningu siłowego, np 3 typowo siłowe + 1-2 obwodowe-metaboliczne.

[...] Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o [...]

[...] Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o [...]

Węglowodany jada się okołotreningowo przy każdych wysiłkach beztlenowych, czyli treningi siłowe, interwałowe i metaboliczne. Tłuszcze dorzucić zdrowe, czyli olej lniany, rzepakowy, z oliwek, orzechy, pestki z dyni itp. A6W to bardzo słaby trening i z punktu widzenia redukcji szkoda na niego czasu.

Powodzenia:) po wiośle widzę że trochę siły masz. Opisywałbyś treningi sw:) W jakim klubie ćwiczysz?

ej a ja sie domagam fot, bo jak przeczytałem 1szy post to stworzyłes taki obraz siebie, ze pożal sie boże uzywajac słów "pussy" czy "Sadło" a ja tu widze treningi konkretne, foty foty foty! peace