***Dzień 40 - 5 dzień cyklu kreatynowego*** Po wczoraj konkretnie czuję plecy. Technika może nie jest jeszcze perfekcyjna, ale czuję, że robię postępy. 2 treningi i myślę, że będzie rewelka. *Dieta i suplementacja* Tutaj oczywiście nic się nie zmienia. Jedynie to dodaję masło orzechowe gdzie się da, żeby podbijać kalorie. Nie chcę podbijać węgli, [...]
[...] 8x65kg. Unoszenie sztangielek dziś zrobiłem bardzo dynamiczne dzięki czemu znacznie udało mi się zwiększyć ciężar, a boczne aktony mięśnia barkowego ostro paliły. Kolejne treningi będę wykonywał w ten sam sposób. Dipsy 7x30kg Gość nie miał kiedy ****a wstać... http://www.youtube.com/watch?v=rxUJGI2Iq5s Rozpiętki 10x18kg [...]
[...] co do węgli... owoc jakiś. Jabłko, suszone morele. Śmiało wafle ryżowe...nie ew. w ciągu dnia WASA żytnie. SPALACZ - na razie spróbowałbym na Twoim miejscu wpleść treningi metaboliczne. I luknę potem jak Twój siłowy wygląda, nie może być za mocny żeby CUN Tobie nie siadł... kup sobie np. cla+green tea nie dość, że trochę pomaga to jest [...]
[...] 3/5 - wystarczy poczekać kilka minut i w szejkerze nie ma śladu po proszku. Zanim dojdę na siłownie, już się rozpuści. Działanie: Wzmożona regeneracja, dłuższe treningi. EAA XTRA - Bardzo ciekawy produkt. Najważniejsze aminokwasy... Co więcej napisać? W odpowiednich porach bardzo ciekawy supel. Smak: 4/5 (jak na aminy) Skład: 5/5 [...]
[...] tu jakąś Bestię? Jest tylko młody chłopak... Być może przeceniam Mike'a, ale podejrzewam, że zanim zamącił mózg alkoholem i dragami, zanim przestał kochać te nadludzkie treningi, kalkulował style i strategie podobnie jak Cezi, np. Oczywiście, po tych wszystkich dyskusjach, nie uważam juz Mike'a za wszechmocne w boksie monstrum Ale - [...]
Slusznie prawicie Macieju. Polecam 2 treningi w jeden lub dwa dni w tygodniu - na miare mozliowosci - by wygospodarowac dzien pelnego luzu od treningu. Idealnie wpasowuje sie rano, o swicie, bieg, wieczorem silownia bez angazowania nog. Sam nie stosuje sie do powyzszego ale to insza inszosc, staram sie obsluzyc czasowo 4 dyscypliny, z czego w 3 [...]
[...] rezultatami-ich rady poparte rezultatami przemawiaja do wyobraźni każdego. Ale w tym wszystkim kryje się też pułapka -i Ty chyba w nią wpadłeś-masa rad,masa diet,masa porad,treningi,bieganie-a tu 0 rezultatów.... Podobny okres miał kuba na poczatku swojej redukcji(słynne podżerania)-troche w dół troche w górę ale ogólny rezultat był zerowy..... [...]
[...] to przyznam że dziś podczas wytrzymałościówki myślałam o tym, że to dopiero 2 tygodnie za mną i płakać mi się chciało i stwierdziłam że mam to gdzieś i już nie mam sił na te treningi...ale zauważyłam że podczas tych wytrzymałościowo-siłowych mam coraz ciekawsze przemyślenia mam tylko nadzieję że mój maruder jeszcze jakoś te dwa i pół miesiąca ze [...]
[...] tego 2x kawa z mlekiem i herbata Wczorajsza aktywność to było 25 min na orbim.Zmęczyłam sie i mało nie zwymiotowałam.nie wiem czemu kondycji ciagle nie mam Nie ida mi siłowe treningi bo moje dziecko chce wtedy ze mna ćwiczyć,wchodzi pod nogi,podnosi talerze-a wolę żeby tego nie robiła i nie upuściła sobie na nogę bo bym sobie pluła w brodę,że to [...]
Ja ze swoją żoną nie raz trenowałem ale zdecydowanie lepiej trenuje mi się samemu po prostu na pewny etapie moje treningi wymagają dużego skupienia, a ja tak lubię po prostu trenować sam. Teraz moja żona już na tyle ogarnia treningi siłowe, że możemy już spokojnie trenować osobno choć teraz choć byśmy chcieli machnąć wspólny treningi to jest [...]
hej Kasiu nooo treningi dają mi dużo aż dosłownie rozkwitam i o mało nie eksploduję mówisz,ze dobrze wyglądam...dziękuję powoli wracam do ładu i robię się lżejsza co do siłki to fakt trochę pozmieniane i te kolory ścian niczym w kawiarni a laski się jakieś kręcą,ale treningi z cyklu "różowa hantelka" przyjdzie zima i znowu zostanę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysiłek tlenowy, wbrew ostatniej modzie do odkładania go w kąt, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno jako uzupełnienie treningu siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich [...]
[...] tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 clean 130 clean jerk , 102 103 snatch . zalegle treningi : czwartek 250816 technika double unders/ triple b: tabata Assult air bike 10/20 20/10 c: 5 rft 15 cal row 15 ghd situps piatek 260816 A: back Squats 2x6 @140 [...]
[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]
[...] (199 zarejestrowanych na suunto, ale przed zakupem suunto trenowałem już jakiś miesiąc) w trakcie 250 godzin (236 zarejestrowanych na suunto). Tabelka Głównie były to treningi siłowe (split z interwałami biegowymi na końcu), bieganie (na zewnątrz i wewnątrz), sporo rowera, piłka nożna, squash i inne aeroby. W trakcie tych treningów, według [...]
[...] pracy ( dosłownie ) teściowa w szpitalu i awaria samochodu żony pokrzyżowała skutecznie nasze plany :-(. Ale niema tego złego co by na dobre nie wyszło, zrobiłem 2 dodatkowe treningi siłowe przed wyjazdem :-)' 28 i 30.07 treningi takie same Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie [...]
Moje treningi przy twoich wydają się jakieś takie malutkie... Ja to samo mówię czytając treningi na przykład Jawora :-), ale powoli robię swoje i krok po kroczku zmieniam sylwetkę i nabieram siły oraz doświadczenia w treningach, a najważniejsze ze sprawia mi to przyjemność :-D i chyba oto w tym wszystkim chodzi. Niestety dzisiaj planowanego [...]
[...] dopiero dzisiaj kolejny trening, Wariant trochę okrojony bo w mojej siłowni temperatura sięga 30 'C }:-(. Niestety mój organizm nie toleruje takich upałów i dłuższe treningi nie wchodzą w rachubę, wiec podzieliłem je sobie na 5 x w tygodniu, 3 dni trening 5-3-1, 2 dni reszta. Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej [...]
Tyson vs Foreman 1990-Dlaczego nie doszło do walki ?
