treningi

dzordzu sie nie pjeartholi w zadne treningi, tylko ustawki

No tak, bardzo fajny link, ale jak juz mowilem ojciec nie ma czasu na treningi na silowni. Jakie powinno byc rozlozenie btw przy jego wzroscie 175cm, wadze 100kg i 40 latach aby dzieki samym "spacerom, zalatwianiu spraw na nogach" (kiedy wczesniej caly czas jezdzil samochodem) aby mogl schudnac?

holas, szybkie pytanie jakie kupic rekawice bokserskie na treningi? 10 czy 12 oz? bo u nas widzialem roznie od 8 do 14 Duza roznica w sile ciosu jest miedzy 10-12?

[...] Najlpeiej poswiecic tydzien/kilka dni - osobne sesje dla kazdego zakresu. maxy sa najwazniejsze. Ustalisz za male - bedziesz trening mial jak rozgrzewka. Za duze - popalisz treningi! lepiej sie przylozyc Ale za 1-wszym razem kazdy ma problemy. Ja wiem ze musze delikatnie zawyazac (pewnie kazdy) jesli nie dam rady 5x - a dam 3-4x - to i tak [...]

[...] potrzebny. Jezeli czujesz, ze po treningu nie jestes zmeczony zawsze mozesz zostac 30 minut dluzej i dokonczyc czesc silowa. Pamietaj o regenracji. Mimo ze nie cwiczysz na silowni to intensywne treningi SW potrafia niezle dac Twojemu cialu w kosc, co w polaczeniu z Twoim mlodym wiekiem i kosccem moze powodowac roznego rodzaju dysfunkcje ruchowe.

[...] ciężaru, w 10-13 seriach na daną partie przy ilości powt. do np. max 10-12 przy "piramidzie"...daj sobie więcej odpoczynku między seriami 2-3 minuty no i ogranicz treningi do 2-3 w tygodniu przy odpowiednim dobraniu ćwiczeń raczej na wolnym ciężarze i koniecznie dodaj HIIT/aeroby czy cokolwiek z "tlenowych". A tak na poważnie [...]

[...] przez pierwsze 1,5 roku praktycznie cały czas któraś była bardziej do markowania, straszenia niż walki. Na szczęscie nigdy obie rownocześnie. Chodzisz normalnie wtewdy na treningi ? Raczej tak tylko zabezpieczam jesli się da. Ciekawym doswiadczeniem sa sparingi gdy do ataku masz tylko jedną ręke a przeciwnik dwie i nie ma taryfy ulgowej [...]

[...] niż suwnica, wyprosty bóg, itp. i właściwie na początku przygody z żelastwem można wyrzucić i pominąć inne ćwiczenia. Tymczasem dzięki lansowaniu mody na udziwnione treningi większość początkujących zupełnie olewa przysiady - bo wyczytali na forum że wyprosty nóg na maszynie są też bardzo skuteczne. Owszem są - w nadawaniu kształtu [...]

tez otrzymalem, dzieki Limak detonator jest po treningowy, a napalm przed, czyli na 2 treningi masz towaru.

za dużo ćwiczeń i ich ilość powtórzeń... http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html tu w podwieszonych tematach znajdziesz treningi długofalowe dla początkujących na których z pewnością przyjdzie ci siłą. a tutaj masz mój test/dziennik z wykorzystaniem 2 planów połączonych w 1.

[...] Extreme) 15:00-Posilek 4(prysznic) 18:00-Posilek5 19:00(Trec - L-Carnitine Gold) 19:30-trenig III(Pvl – Vextargo) -po (Hi-Tec Nutrition – HMB) 21:00-Posilek6(OPTIMUM 100% Casein) 22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT) oczywiscie do tego dieta i treningi juz sa Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-19 18:19:03

ja mam pytanie jak cenowo wygladaja u was treningi 3x w tygodniu?

ja przy tylu treningach zainwestowalbym w tone BCAA a nie jakies HMB tylko konkretne dawki BCAA nawet do 60g dziennie z reszta nie napisales co to za treningi a to podstawa tutaj

dwa treningi w tygodniu wystarczą spokojnie raz zginacze ,raz prostowniki lub obie grupy na raz

czy w Ostrołęce są treningi MMA albo K1

[...] a potem się chwal. Bo dużo rzeczy się ludziom wydaje. A potem dowiadują się, że life is brutal. Do autora tematu: 30 km to nie jest dużo. JA nie chodze na wszystkie treningi w innej miejscowości,bo nie mam już nyski po 22.00. Ale dla chcącego nic trudnego. Pogadaj z trenerem, ze masz taką, a taką sytuację, dojeżdżasz, bardzo chciałbyś [...]

[...] jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna -kazdy trening bedzie trwac od 1 do 1,5godziny -wiadomo do kazdego treningu jeszcze rozgrzewka, moge jeszcze bardziej opisac szczegolowo te treningi jesli to cos pomoze -dieta bedzie polegala na dostarczeniu 3500-4000kcal z ograniczeniem tyluszczow Zmieniony przez - wandzia87 w dniu 2009-11-19 22:32:20 Zmieniony [...]

Hmm a może w dziale treningi by umieszaczać linki do dobrych filmików instruktażowych, a pytania dac do zakładki FAQ?

Zrób sobie np. tydzień wolnego od treningów. Po przerwie zacznij lżejsze treningi na początek, mozesz też dokonac modyfikacji w treningu. Dietę trzymałeś odpowiednią?

[...] to bym do roboty sie spoznil ... dlatego juz tylko wanna i ide spac a rano musze isc do fryzjera i zaliczyc silke. to wszystko musze zrobic do 12 ... ciezkosc widze no a ogolnie czuje zakwasy na tricu jeszcze i na plecach wiec twierdze ze tamte treningi byly dobre i nawet czuje na nogach czyli martwy z niskiego pulapu chyba sie sprawdzi