treningi

[...] liczba powtorzen byla zrobiona z zapasem 2-3 powtorzen. - I najwazniejszeprzestan patrzec na tego bica po kazdym powtorzeniu i sie zastanawiac dlaczego sie nie napompowal jeszcze P.s do przedmowcy... a czasami robie treningi bez progresji jakiej kolwiek- i mam taka pompe ze mnie rozsadza. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-11-04 17:22:13

[...] patrzec na tego bica po kazdym powtorzeniu i sie zastanawiac dlaczego sie nie napompowal jeszcze" hahahah! dokładnie! :D "P.s do przedmowcy... a czasami robie treningi bez progresji jakiej kolwiek- i mam taka pompe ze mnie rozsadza" no tak, ale nie zrób progresji w 4 treningach z rzędu (bez większego ciężaru ale też bez [...]

I sie nie zgodze Przez pewien czas dluzszy niz 4 treningi nie uzywalem progresji, zawsze bylem napompowany... prawda jest taka, ze jak sie przylozysz do cwiczenia to i tak bedzie efekt. Co prawda u mnie nawet jesli nie wystepowala progresja w cwiczeniu to wystepowala w nastepnym treningu w postaci + ciezaru... w sumie to tez progresja... W [...]

a zakładajmy, że pracuje w wakacje i nie ma sensu robic przerwy, bo wtedy moje treningi się zmniejszą o połowe. Cykl na malej puszcze Nitro by wyszedł jakieś 2,5tyg. pewnie do połowy czerwca. Co prócz przyrostów może sie stać jeśli bym sie zdecydował wziaść? Już kiedyś brałem Nitro i działa na mnie niemożliwie (8kg masy za 1 razem dawno temu jak [...]

poczytaj o kreatynie moze troche i treningi nie maja tutaj najmniejszego znaczenia

Jeśli już wpłyną to raczej w minimalnym stopniu, także na razie się kuruj, a na treningi przyjdzie jeszcze czas.

Niema nic łatwo chłopaki. Trenowałem pływanie 3 lata, treningi od poniedziałku do soboty (w sobote 2) potem miałem przerwe pół roku i zaczołęm trenować zapasy. Obecnie trenuje już 3 lata zapasy z częstymi treningami na siłowni. Przeważnie trenuje 5 dni w tygodniu, czasami 6. Odkąd wróciłem z wakacji gdzie było zrobione to zdjęcie ważę już 85 na [...]

[...] , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem mu te ćwiczenia - jak się dobrze przyjżycie to jest ich 4 lecz rozłożone na 2 różne treningi nie jest to moim zdaniem za mało bo taka para jak podciąganie i martwy w zupełności wystarczą do przećwiczenia całych pleców , a szczególnie dla zioma z takim sażem [...]

Hehe Kretek niestety nie dam Ci zadnj dobrej rady- moge Cie jedynie pocieszyc ze ja ma taki sam problem- i niestety jak narazie nie znalazlam miejsca gdzie treningi byly o 20 niestety:( Pozdrawiam!

Dzięki , a mam jeszcze takie pytanie , nie dotyczące diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole.

[...] diety ,ale nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat. Więc, czy poza treningami moge biegać , tak dla siebie dla poprawienia kondycji czy raczej odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz za priorytet. Jeżeli jest to masa, bo moim zdaniem [...]

[...] ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? lepiej byloby rozlozyc to np sobota poniedzialek sroda zeby organizm mial czas na dobra regeneracje po kazdym [...]

Jezeli jest mozliwosc to rob przerwy max 3 godz. Treningi pod rzad niby nie przeszkadzaja, ale lepiej jest rozlozyc je rownomiernie w calym tygodniu, bo wtedy organizm ma wiecej czasu zeby sie zregenerowac meidzy treningami, no i przez to bedziesz m.in. mial wiecej sily na kolejnych treningach bo bedziesz w miare wypoczety. Wg. mnie powinienes [...]

Ok, to możesz coś doradzić odnośnie rozciągania?? No i jeszcze co z chrupaniem w kolanie?? Nie boli i nie ma żadnego dyskomfortu ruchu, więc wznowić treningi po miesięcznej przerwie czy jeszcze z miesiąc odpuścić i czekać aż animal flex zadziała??

Na Twoim miejscu uderzałbym na Kraków. Masz do niego tylko 3 km a tam mają bardzo dobre zaplecze do treningów MT. Co do tego czy w Sakwinie sa jakies treningi to niech odpowie Lady M lub Kamiru bo m.in oni sa z Krk i moga wiedziec cos na ten temat Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 13:20:28

tak jak Kamiru Ci odpisał w innym temacie: jest plan uruchomienia sekcji w Skotnikach, ale to jeszcze nic pewnego póki co na Twoim miejscu wybrałabym dojeżdżanie do Krk na jakieś treningi, w końcu daleko nie masz

Otóż w Skawinie są treningi kick boxingu dla dorosłych. Są w szkole podstawowej przy ul. Korabnickiej 19. W każdy wtorek, w godz. 18.30 - 19.30.

OK. Juz pisze. Cwicze od stycznia. Pierwsze miesiace to takie probowanie, pozniej na mase, ktorej troszke przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na [...]

Blade Supplements WPC Shake 80-wg brakow w diecie ActivLab ZMA 90 kaps-przed snem 1-2 Olimp HMB 1000mg Mega Caps-3g dziennie, 1 rano, 1 po treningi 1 przed snem OLIMP Carbo 4000g-wg brakow, opcjonalnie po treningu OLIMP Thermo Speed-2 rano 2 przed treningiem moze byc tak z tymi kreatynami

[...] poźno chodze spać, wcześnie wstaje w szkole jestem do 15, wracam do domu o 16 jem obiad mam chwile oddechu ( w tym czasie potrzebuje sie chwile położyć) i o 17;20 juz spadam na trening . Moje treningi są tylko i wyłącznie siłowe na wszystkie partie ciała i czasami brakuje tej energi i "pompy". Zmieniony przez - K4mill w dniu 2017-03-01 16:15:56