czy to dobre suplementy????????

Witam od września chcę zacząć brać suplementy. Do tej pory brałem tylko białko Elite Whey Protein. Moja prośba o to jak je brać tzn. w jakiej ilości i o jakich porach. Ćwiczę zawsze ok 10:00 i 4 razy w tygodniu. O to następujące suplementy :


Blade Supplements WPC Shake 80
ActivLab ZMA 90 kaps
Olimp HMB 1000mg Mega Caps
OLIMP Carbo 4000g
OLIMP Thermo Speed
I chciałem brać jeszcze kreatyne juz brałem jeden cykl był to monohydrat OLIMP CREATINE MEGA CAPS KREATYNA a w drugim cyklu czyli teraz od września chciałem połowę cyklu brać monohydrat a drugą już jabłczan czyli:

OLIMP CREATINE MEGA CAPS KREATYNA - zostało mi tego 200 kap. i dokupiłem TREC CM3180caps

Blade Supplements WPC Shake 80-wg brakow w diecie
ActivLab ZMA 90 kaps-przed snem 1-2
Olimp HMB 1000mg Mega Caps-3g dziennie, 1 rano, 1 po treningi 1 przed snem
OLIMP Carbo 4000g-wg brakow, opcjonalnie po treningu
OLIMP Thermo Speed-2 rano 2 przed treningiem

moze byc tak z tymi kreatynami

HMB wywal - nie działa
WPC Shake 80 zmien na Vitafit - sprawdzone.
Reszta w miare ok.

ZMA przed snem
Carbo po treningu / w czasie
Thermo speed przed treningiem według mnie - bo jest na tyle słaby ze tylko pobudza jako tako.

Mono
Dni treningowe: 5g rano 5g po treningu
Dni nitreningowe: 5g rano 5g w porze treningu
CM3 takim samym schematem (mozesz odpuścic porcje w dni nietreningowe w porze treningu)

super dzięki ale z tą zamianą białka z WPC Shake 80 zmien na Vitafit to muszę poczekać bo akurat białko już kupiłem hehe i to 3600g :)

aha i jeszcze na apetyt chciałem kupić Dibencozide

dobry wybór, możesz jeszcze potem sprobowac apetizer i zobaczyc co lepiej na Ciebie działa

A z kreatyną myślałem aby brać:
DT-8g
DNT-6g

Bierz stale 10g :)

ja proponuję Ci inaczej brać:
DT- 5g rano 5g przed/po treningu
DNT-5g rano
ale wybór należy do Ciebie

Thermo speeda bym ograniczył tylko do dawki bezpośrednio przed treningiem jako pobudzacz zaczynając od mimimalnych dawek i stopniowo zwiększając.