treningi

13.12 i 14.12 DNT- chodakowska 40 min - Rewolucja. Takie tam kardio. 15.12 DT Tak sobie zaplanowałam, że do końca stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac [...]

14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]

[...] kawalki Posilek 5: 2 kotlety schabowe Dzis monotoniaaa ale wszystko smakowalo :) przez tydzien ladnie zszedlem z wagi, przez weekend byl cel naladowac miesnie glikogenem aby treningi byly nadal mocne I ogolnie reset lekki poniewaz jakby nie patrzec jest to poczatkowa faza... Z innych aktywnosci dzisiaj okolo godziny orlika + okolo 10 min [...]

Padme :-) czekałam cierpliwie aż wstawisz zdjęcia i jest moc! :-) Dużo pracy włożyłaś w treningi i na efekty aż miło popatrzeć. Trzymam dalej kciuki!

Ja bym się tak nie deprymował tym wyciskaniem. To normalne że są gorsze treningi i lepsze. Nie warto sobie stawiać za punkt honoru że coś pójdzie. Pójdzie - ok, nie pójdzie - też ok, bo pójdzie kiedyś tam później.

lepiej sobie odpuscić niż robić słabe treningi wrocisz z podwójną mocą ;-)

Nie trzeba lepszych zdjęć. Jesteś bardzo chudy, nogi też. Polecam poprawić nawyki żywieniowe, wprowadzić treningi siłowe i kształtować odpowiednio sylwetkę. Nogi zdecydowanie też.

Poki co to nie licze jeszcze co i ile jem. Jem regularnie 4/5 posilkow dziennie do tego intensywne treningi i efekty jakies sa. Wiadomo jak sie ciezko pracuje to musza byc. Jednak ja lubie miec wszystko bardziej dopracowane :) Dzieki chlopacy za pomoc. Artykul domer na pewno przejrze i jakos do tego sie zastosuje. Na pewno tez bede mial zamiar [...]

Siema!,W tym miesiacu miałem amerykański luz z powodu tego wolnego, majówka+matury wyszlo mi 11 dni wolnych. Treningi wszystkie zaliczone ale micha powiedzmy mogla byc lepsza.Miałem dni w ktorych np. brakowało mi 30T 60WW i 35B to poszedlem na pizze, albo brakowało mi 30WW to wypiłem piwo. Ale i tak ujemny bilans był. Od jutra wracam na 100%. W [...]

Ja trenuje pod sporty walki. Zupełnie inne treningi.

Weekendowy wypad udal sie pod kazdym wzgledem. Treningi byly niesamowite. Prawie wszystkie cwiczenia znalam z programu Ewy Chodakowskiej. Ale teraz wykonywalam wszystkie cwiczenia inaczej. W wiekszej liczbie serii, innej liczbie powtorzen, wiekszym obciazeniem i duzo wolniej. Wszystkie sprawialy mi radosc i bardzo mi sie podobaly. Nie mialam [...]

Dziekuje ! :) Najbardziej kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu [...]

To bilansowanie fajna sprawa czuje sie lepiej i mam swiadomosc: ile jaki wysilek kosztuje kalorii. Odchodzilem swoj plan treningowy, poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w [...]

Każdy z nas wykonując różnego rodzaju czynności, jak praca, treningi, chodzenie, bieganie itp. powoduje, że nasze stawy są w pewnym stopniu obciążane a chrząstka stawowa zużywana. Odpowiada za to nie tylko nasza aktywność lub jej brak, ale również otyłość. Zwiększona masa ciała powoduje większe obciążenie, szczególnie stawów kolanowych. Poza tym, [...]

[...] osoby bardziej zaawansowane również mogą na nich osiągać dobre wyniki. Zasada jego polega na tym, że trenujemy całe ciało na każdym z treningów. Z reguły stosuje się wtedy 3 treningi siłowe w tygodniu. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby wprowadzić ich więcej, np. - interwały, - aeroby, - trening przeznaczony na [...]

W tamtym tygodniu były tylko 2 treningi, rowerem do pracy byłam tylko raz bo deszcze ciągle. Na week miała być przejażdżka rowerem bo pogoda była super na jazdę, ale mój partner rowerowy się rozchorował, a samemu to już nie to samo, przynajmniej ja nie lubię. 17.06 DT Trening B Rozgrzewka 10 min - skłony, przysiady, wymachy itp 1. MC 4x12 [...]

Stosuje clenburexin od tygodnia. I naprawdę polecam. Już zaczynam zauważać zmiany. Jest dieta i treningi. Biorę 2x2kapsy i leje się ze mnie niemiłosiernie:) do tego przyspieszony metabolizm- częściej staje się głodna a tym samym nie mam takiego apetytu żeby wcinać jak przed dietą. Nie mam ochoty na słodkie, nie jestem już senna! To dla mnie wielki [...]

normalnie aż zaczęłam obserwować insta ;) kolejny pochłaniacz czasu ale mega wyglądają niektóre treningi ... co do chaosu to chaos zawsze początkiem był ;) ciężką przeprawę im szykują .... ciekawa jestem WODa po pływaniu :)

Podstawą są treningi siłowe i odpowiednia dieta, a nie odstawienie jednego produktu. Nie zmienia to jednak faktu, że picie 4 piw dziennie nie jest dobre dla naszego zdrowia i sylwetki.

A czy treningi siłowe można zastąpić godzinną jazdę na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu ?