trening wytrzymałościowy

24.02.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x6 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 Jakoś dzisiaj ciężko było złapac rytm, jakoś wydawało mi się że wszystko robię dwa razy dłużej niż zwykle (minutowo wyszło podobnie) 30 min orbi tutaj podobnie jakoś nie mogłam utrzymać większego [...]

Dobry Nie było mnie przez tydzień i już zamęt? tamten trening nie jest od Obliques tylko skądś na forum, nawet nie wiem czyj on jest, jeśli mam być szczera i stąd moje wątpliwości :( nie chcę się z nikim kłócić Trening poprawiłam i zaakceptowałam JA jako odpowiedni dla osoby z twoim (=żadnym) stażem treningowym. Chcesz ćwiczyć planem treningowym [...]

[...] Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: trening wytrzymałościowy w warunkach domowych Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min [...]

[...] spojrzyj do Treningu w domowych warunkach- tam jest sporo planów opartych na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciała i niewielkimi obciążeniami Jeśli na bieżacym etapie jesteś w stanie zrobić trening wytrzymałościowy (nie chodzi tutaj o samo zmęczenie się) poście podwieszonym są też treningi GPP bez obciążenia Trzymam kciuki za realizację celów

[...] na worek. -dzisiaj na worku elegancko, zaczalem sie ruszac i wychodzilo mi to naprawde dobrze, trener dal pare porad abym uderzal i odskakiwal itp. -pozniej mielismy trening wytrzymalosciowy z hantlami, 1kg hantle, caly czas walka z cieniem i na znak trenera 10pompek albo kucamy i podskakujemy do poki on nie powie stop, i tak samo na znak [...]

Skoro celem jest masa/sila, to skupiamy sie na tym, zeby zrobic mniejsza ilosc powtorzen wiekszym ciezarem, jak bedzie robil 20 powtorzen, to bedzie to raczej trening wytrzymalosciowy... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-06-28 13:34:03

Organizm, jak jest przeziębiony, to gromadzi wodę. Poza tym im częściej i więcej zbijasz wagi, tym większe są później problemy z jej zbijaniem. Siłownia raczej niewskazana. Ewentualnie trening wytrzymałościowy.

Dzisiaj również miska jedynie wpisana, zrzutu nie będzie. Połowa dnia spędzona u rodziny i jedzenie "na czuja". Dzisiaj wpadł trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru ciała (ściągnięty od Lejjli, wybacz;-D) Trening: 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas [...]

A teraz coś o samych treningach jakie mam zamiar robić - ok zacząłem już robić od 07.08.2017 Poczytałem wiele, chodziłem rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - [...]

[...] Dzień całkiem udany. Co prawda spałam długo - to chyba jeszcze resztki choroby, ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka ćwiczeń. Stwierdzam że 2 razy w [...]

Pierwszy trening z kamizelka wojskowa MIR, nieopatrznie zalozylam sobie 10,3kg sadzac ze ciezarek ma 0,5kg ale juz nie zmieniałam. OOO masakra zrobiłam rozgrzewkę na stepie ktora mnie juz zmordowala a pozniej 15min 3 opuszczania, 5 pompek, 10 przysiadow, Zrobiłam 9 obowdow i poleglam, mam nadzieje ze bark bedzi ejutro czynny ,w kazdym razie [...]

Pytanie moje tyczy się jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i zdobywaniu masy mięśniowej. Czytałem na ten temat parę artykułów i rozumiem, że jeżeli zrobimy trening wytrzymałościowy to mięsień nie urośnie. Ale czy jeżeli na siłowni będę robił trening na masę a wieczorem będę jeszcze biegał to nie uda mi się tego osiągnąć?

najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż tylko godzina Mnie w niedziele naszło na ten trening, nie wiem czy dłużej ćwiczyłam czy dłużej dochodziłam do siebie %-)

[...] walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika. Jeden człowiek może mieć kości twardsze, inny bardziej kruche. O tym decyduje genetyka, jego trening, predyspozycje, przygotowanie do starcia. Tak więc to, czy komuś stanie się krzywda, nie zależy tylko ode mnie. - Komuś może stać się krzywda? - Oczywiście. Proszę [...]

[...] lepsze, chrupiące ;) Coraz bardziej się przyzwyczajam do smaku oleju lnianego, ale chyba nie nastąpi moment kiedy bedę go cisnął bez popity %-) Tak btw w sobote szykuje sie trening wytrzymałościowy. Kumpel wpada z whisky :D Czasem trzeba trochę odkazić organizm%-) Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b3d94802414f91afaff4075e9a377f.png [...]

Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]

Korba, przydałby ci sie porzadny FBW. Szkoda, ze nie masz czasu na siłownie. Nawet w 20 minut móglbys zrobic porzadny trening na siłowni. Nie wiem jakie cwiczenia robisz, ale zasada jest taka: staraj sie zwikeszac ciezary z treningu na trening, nie mahanie tylko ciezar ma dla ciebie wyzwaniem. Dzis podniosłes 7kg, nastepnym razem walcz z 8kg. [...]

[...] Obwód x7 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 ponieważ jakoś dzisiaj lepiej szło i po 15 minutach było po treningu postanowiłam dołożyć 1 obwód mimo że wydawało mi sie ze zapas sił jest to ledwo zrobiłam do końca}:-( 30 min orbi tempo może nie galopującego konia, ale żwawo:-) [...]

[...] strony sporty wytrzymałościowe i to nie byle jakie tylko maratony być może triatlon. Trudno to pogodzić by robić to wszystko na raz na poważnie. Być może sprawdził by się trening z PTP plus bieganie pod maraton. Oczywiście najpierw PTP a potem trening wytrzymałościowy. Ale z odważnikami moim skromnym zdaniem nie do pogodzenia to i to za bardzo [...]

Dzien1 Klatka: 1.Pompki na poręczach 3 serie maks - Jeżeli to ma być trening na mase, co oczywiście jest w domyśle, bo ankiety nie wypełniłeś, a powinieneś...To zamiast bawienie się w takie kombinacje zrób 3-4 serie pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem, ewentualnie pierwsza seria może być bez obciążenia.Te wszystkie zabawy z pompkami [...]