trening wytrzymałościowy

Dzień 16 - cheat meal day, trening wytrzymałościowy* * planowo miał być siłowy B, ale czasowo i organizacyjnie wytrzymka bardziej mi pasowała. http://img94.imageshack.us/img94/3116/treningdo.jpg Z MC chyba nieco lepiej. Kolejny instruktor mnie korygował i chyba dotarł do mej wyobraźni żebym schodziła z gryfem przy nogach, bo kazał schodzić [...]

[...] je kocham i jestem przekonana, że autentycznie wzmacnia mi i brzuch i łapy :-)) Naprawdę powinnam mieć jakiś procent od sprzedaży tych kółek %-) Dzień 23 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img836.imageshack.us/img836/9933/trence.jpg Dołożyłam 4ty obwód :-)) obli mogę sobie tak wymieniać kolejnością wytrzymkę z siłowym A i B, byle [...]

[...] czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img826.imageshack.us/img826/7451/dieta20120316.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5494/trenl.jpg Plus 3 x 10 podciąganie sztangi wg pana [...]

[...] fajnie, nic mi nie będzie mieszać, żadnych strat nie będę musiała odrabiać, tylko będę mogła iść do przodu, w poprzednio obranym kierunku :-)) Dzień 51 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img641.imageshack.us/img641/4240/dieta20120328.jpg Indyk zapieczony z warzywami w garnku do gjuwecze. Na koniec łyżka majo, bo mi śmietana [...]

[...] było szybko z głowy :-)) Shaneeya coś mnie te skróty nie lubią; nie dość, że PMS, to jeszcze DOMS %-) Szczęście, że z MC i PP się kumplujemy :uff: Dzień 72 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img151.imageshack.us/img151/2818/dieta20120418.jpg Plus szczapka suszonej wołowiny, ale bladego pojęcia nie mam ile. Dostałam do spróbowania [...]

[...] nie boli %-) i gdzieś przy 3ciej lub 4tej się pogubiłam. Na wszelki wypadek zrobiłam tak żeby było dobrze, więc na pewno 6 serii było, a może i 7? Dzień 78 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img252.imageshack.us/img252/264/dieta20120425.jpg http://img12.imageshack.us/img12/6735/trenp.jpg Lubię go :-D A w dni gdy autentycznie nic [...]

Ale wysyp dzienniczkowy. W ciągu jednego dnia przeleciałam na drugą stronę 88-O Dzień 91 - miska krewetki, trening wytrzymałościowy http://img152.imageshack.us/img152/3505/dieta20120509.jpg http://img406.imageshack.us/img406/252/trenh.jpg Ale się zmachałam, normalnie lało się ze mnie jak z prysznica. Dawno nie robiłam interwałów, to się [...]

[...] zmyć :/ Efekt w cieple grzejącego oświetlenia był porażający. Na sali z aero łącznie ze mną 3 osoby. Reszta chyba wychodzi, jak tylko wejdzie. Dzień 98 - miska rybna (2), trening wytrzymałościowy W misce: 2 koktajle, łosoś dziki dzwonko z grilla, śledź koreczki i śledź w occcie, brokuł, fasolka szparagowa. [...]

Trening wytrzymałościowy: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_L_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na__relaksie_s.49%2C76_-t589264-s104.html#post1 30min - max obwodów* 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Wynik: wszystkie pompki męskie, burpee z podskokiem SDLHP: sztanga 20kg swing: sztangielka 9,5 kg - [...]

Urlop zakonczony i czas wrocic do normalnosci. Dluzsza rozpiska, bo dwa treningi - wczoraj i dzis. WCZORAJ: - Przysiad 20x60kg 2x10x70kg 4x5x80kg - Podrzut 3x5x50kg - Wskok na skrzynie 10xCC 3x10x8kg kettl - Wykroki chodzone 3x20x20kg - Goblet squat 15x20kg DZIS: - Podciaganie szeroko 5/5/4/4 CC - Wioslowanie hantla jednoracz 10x20kg 9x22kg [...]

Nie chcę wchodzić Rionowi w drogę, bo to on tu rządzi ale rzekłabym w sprawie nóg, że po prostu czas już przycisnąć: Przysiad i MC z konkretnym obciążeniem + porządny trening wytrzymałościowy (patrz post podwieszony) + interwały (HIIT jeśli jesteś w stanie), ew. aero zaraz po treningu. Możesz też robić cardio w osobnej sesji, ale zakres tętna [...]

[...] waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg - 1 seria - 50kg x 45 powtórzeń, udało mi się [...]

Zyga10 moim zdaniem trening wytrzymałościowy na jeden dzień się nie opłaca TO jest dobry trening sam go stosuje już zaczołem drugi tydzień Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie [...]

Witam mam kilka planów( chce trenowac ostro i rozwijac sie pod kazdym aspektem) Który z nich najbardzeij mi polecacie ?:) 1.PONIEDZIAŁEK - trening techniczny -Rozgrzewka -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lepszej nogi x15 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z słabszej nogi x15 -żonglerka [...]

[...] surówka warzywna, oliwa V - 19.30 - pierś z kurczaka, surówka warzywna, pomarańcza, orzechy VI - 22.30 - whey SUMA: B - 117, T - 66, W - 109, kcal: 1517 TRENING: Dzień beztreningowy PODSUMOWANIE: I minęły 2 tygodnie Oby do przodu Mam do nadrobienia jeden trening wytrzymałościowy z tamtego tygodnia, więc w tym tygodniu będzie o 1 więcej

[...] (k1) Zarzut siłowy Przysiad + wyciskopodrzut Pompki z klaśnięciem Podciąganie na drążku Przeskoki Brzuszki Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Sprawle Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Makaron penne z mięsem drobiowym Trening Zaraz będzie jajecznica Jajka z pieczywem. Zamieniłem czas [...]

Kolejna dawka treningu, wolę pisać kilka na raz niż po 1, chyba wam nie przeszkadza? :P 07.11.2013 Trening obwodowy: Rozgrzewka (bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy etc) Walka z cieniem k1 2 min Bieg 25 minut Po bieganiu 2 obwody: Zarzut siłowy Pompki z klaśnięciem Podciąganie Przysiad z lekkim obciążeniem Wyciskanie na barki Pompki tyłem [...]

[...] co tydzien) trzyma sie to kupy czy przekombinowane ? zalezy mi duzej ilosci cwiczen wielostawowych bo umnie sie to sprawdza, tak samo jak duzo wolnych ciezarow i intesywny trening, organizm mi sie szybko regeneruje :) aha i jeszcze jedna sprawa! normalnie co 2 trening robilem cos ala obwodowy trening wytrzymalosciowy w celu poprawienia [...]

Rozumiem , ale czy wytrzymałość dolnej połowy ciała( nóg), zabija siłę górnej połowy? nie da się tak. Trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to jak woda i ogień. Nie da się pół ciała wytrenowac siłowow a pół wytrzymałoścowo Albo zamieść filmik który zamknie usta niedowiarkom - wtedy ja pierwszy w podskokach założę Twój oficjalny fan-club [...]

[...] jeszcze z zeszłego roku, a o którym przypomniał Queblo.Zasadniczy temat dotyczył innych spraw...Czy wobec tego możemy kontynuować rozmowę bez oglądania filmów z moim treningiem? Czy może poza filmem "z podciąganiem" będę jeszcze zobowiązana dostarczyć mój film z :"jazdy na rowerze","pompek", [...]