[...] Wiele osób nie mających czasu, pieniedzy, checi chodzenia na profesjonalną siłownie moze rozbudowywac się w domu. Uważam osobiscie że kazdy kto trenuje w domu musi posiadac tylko i cechy, mianowicie; motywacje i pomysłowość(jak zrobic cos z niczego). Przykładami treningów mogą byc książki takie jak Nagi wojownik czy Trening siłowy bez sprzetu
[...] w życie. Nie musisz od razu wprowadzać sztywnej diety, ale zamień swoje jedzenie na zdrowe posiłki, jedz więcej i ćwicz. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownie kup książkę "trening siłowy bez sprzętu" O.Lafaya. Nie chce jej reklamować, ale mi pomogła bardzo. Skup się głównie na jedzeniu, trenuj i wysypiaj się. Nie spodziewaj się efektów w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 1)Przeczytaj DOKŁADNIE wszystko co tam masz zawarte 2) Jeśli z jakiś względów opisany tam trening Mawashiego dla początkujących Ci by nie pasował jako alternatywę polecam metodę Oliviera Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu")
[...] staruch jesteś :) Polecam książke Oliviera Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Kosztuje 30 zł , a jeśli chcesz to mogę wysłać Ci link do pdf :) Jedyne co potrzebne do tego treningu to motywacja, dieta , własne ciało, drążek i krzesła :P Poszukaj w dziale - jest masa dzienników lafay'owców. ( w tym mój ) Na yt jest filmik pod tytułem bodajże " [...]
ćwicz całe ciało, nie tylko plecy klate i biceps :) zajżyj do podwieszonych treningów mawashiego/kup książkę oliviera lafaya "trening siłowy bez sprzętu" za 30 zł i ćwicz według któregoś z tych a na pewno uzyskasz lepsze efekty niż na samym podciąganiu się i pompach :)
do treningu w domowych warunkach poczytaj sobie książkę Olivera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu", jest znacznie bardziej sensowny niż celowanie w ilość w pojedynczym ćwiczeniu
Tematy podwieszone, masz tam wszystko czego potrzeba. A jak chcesz gotowca tak od ręki, kup książkę "Trening Siłowy bez Sprzętu" lub ściągnij PDF'a, tam Cię prowadzą za rączkę. :)
Kup sobie jego książkę (lub ściągnij pdf), masz tam wszystko czarno na białym. Jest tego 13 poziomów, za dużo żeby pisać tu. Książka nazywa się "Trening siłowy bez sprzętu" Edit: Lub skorzystaj z planów z artu "Gotowe przykłady treningów ", również ładnie rozpisane Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 20:16:43
POLECAM Ksiażkę Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay, tam masz plan treningowy z progresja dzieki ktoremu mozesz rozwinac mase i sile miesniowa. Pozdrawiam
rozumiem...np jesli chodzi i godziny to moze byc : 7-11-13-16-18-20 a pozniej zmienie bo chce zaczac od 6 posilkow..i jeszcze mam jedno pytanko ... mam ksiazke trening silowy bez sprzetu Oliviera La fay ( nie wiem czy wiesz o co chodzi , jesli nie to nie bede pytal )
[...] probably be grinded out for 13 reps at 30 years old.... even if the strength is the same, because you develop a serious brutal fortitude with age. " 2)"Wysłana - 05 marca 2011 17:21 Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: Od ok. roku wykonuję "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya, który jest męczącym treningiem" ... " do błędu" :DD
[...] a jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek (i od 8 poziomu ustrojstwo które konstruujemy w tym temacie ). Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować
[...] zdecydowanie :) metoda bardzo dobrzę rozbudowuję mięśnię ale dieta jest też bardzo ważna w sumie nie jakaś tam dieta a zdrowe odżywianie ale jak wolisz , tutaj masz efekty treningów methode lafay http://methode.lafay.free.fr/ , jeszcze jak byś trochę potrenował i zaczoł brać jakieś suplementy to na pewno efekty by były lepsze, i w dodatku w tej [...]