Hej Panteon.
Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu.
Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a.
Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia z innym podejsciem. Najwazniejsza jest tutaj ultra intensywnosc.
Dynamika,brak przerw, duza ilosc powtorzen (takze zeby palic tluszcz, bo w wiezieniu naprawde nie ma wiele do roboty, szczegolnie jesli chodzi o jakas ciezka prace! Nie wspominajac o tlustym zarciu.)
Wiezien cwiczy po to aby sie obronic, wiec ulubionymi beda
cwiczenia wielostawowe, angazujace wiele parti miesniowych za jednym razem. Burpie prosze zauwazyc w pewnym sensie jest symulacja jak najszybszego powstania z pozycji lezacej (czyli dostajesz bombe albo ktos cie popchnal i upadles i jak najszybciej chcesz przejsc do kontrataku)
Dynamika, wytrzymalosc, szybkosc, sila, skocznosc - NIE pompowanie bicepsa czy masa - oto cel teningu wieznia.