trening

Witam wszystkich bardzo świątecznie. Bazą cyklu będzie 15mg Dmz i 15mg EPI (Dymethazine i Epistane) Osłonka to LiverR Firma to White Pharma Black Label. Produkty są sprzedawane w lokalnych siłowniach i przykuły moją uwagę jak i obawy (dlatego badania). Cykl zostanie zakończony wcześniej jeżeli wyniki badań to zasugerują. Trening 4 razy w [...]

[...] operować. Za około miesiąc bede na wizycie i bede podejmować jakieś kroki rehabilitacyjne. Wszystko troche utrudnione i odłożone w czasie bo siedzę za granica. Trening zaczynam od przyszłego tygodnia. Przez 4 miesiące nie zrobiłam nic kompletnie czyli zjechałam z 5 treningow do 0 plus ogółem złe nawyki żywieniowe - nie zawsze ale było tego duzo.

tak chciałam tymi planami cwiczyc na przemian 3x w tygodniu i tak żeby trening nie zajął więcej niż 1h. Myślę, że wiosłowania dam radę robić. Zmieniłam ten plan w oparciu o twoje sugestie i wyglądałby tak: A wiosłowanie podchwytem 2x15 wyciskanie na ławeczce 2x15 unoszenie ramion na boki 2x15 uginanie ramion 2x15 na biceps prostowanie [...]

[...] znowu wizyta u moich rodziców, a tam zawsze jest coś smacznego , będzie niespodzianka wole nie pytac co na nas czeka ;) Dlatego właśnie żegnam stary rok około 60min sesja aerobow, niestety potrenować nie mogę ALE już czuje poprawe z ta reka (poza obolalosciami od uciskania i igieł) wiec mam nadzieje , ze we wtorek jakiś lekki trening ogarnę

Coś intuicyjnie czułam ze w ostatni dzień roku trening musi być - teraz już mam prawie podkład naukowy pod to przeczucie:) idę wiec.

[...] - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo TRAGEDIA , i taki komenatrz chyba wystarczy, najgorszy trening podczas całego okresu masowego, poskładało mnie konkretnie;/ dzis byla kumulacja, gdyby nie ustawione personalne pewno bym w ogole na silke nie pojechałem ale nie [...]

[...] i biodra 8-) ciężko pospinać no ale jakoś wyszło. A i najszerszych jak nie umialem tak nie umiem, tzn chodzi o ten bark, nie wiem czemu on sie wyplaszcza pedau A na 12 na trening klatki i bicepsu Szczęśliwego Nowego Roku Udanego Sylwestra Oszczędzać Wątroby i bawić się dobrze 8-) /SFD/2017/12/31/932cf81eab964b09b89a849905d514d2.jpg [...]

Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]

[...] niż łapy poszły, a w sumie w ogóle do ich progresu się nie przykładam. Co do formy to leci ze mnie z dnia na dzień, już 101kg, czyli 5,5 na minus, a w ciąg tych 8 dni 3 to święta %-) Ale dzisiaj znowu podładuję %-) W zasadzie bf taki że już bym kończył ten minicut, ale apetyt dalej słaby... Tymczasem lecę na ostatni trening w tym roku :-)

[...] do kolejnych etapów. Fajnie jakbyś te zdjęcia wrzuciła, wówczas będziemy Ci mogli doradzić jaki kierunek dobrać. Tak z opisu to na moje cardio Ci niepotrzebne a raczej trening siłowy, który pomógłby zmienić skład ciała (ale bez zdjęć to ciężko powiedzieć). Dieta hm.. ja bym poszła w drugim kierunku - wysokie węgle, niskie tłuszcze (ale nie [...]

tak chciałam tymi planami cwiczyc na przemian 3x w tygodniu i tak żeby trening nie zajął więcej niż 1h. Myślę, że wiosłowania dam radę robić. Zmieniłam ten plan w oparciu o twoje sugestie i wyglądałby tak: A wiosłowanie podchwytem 2x15 wyciskanie na ławeczce 2x15 unoszenie ramion na boki 2x15 uginanie ramion 2x15 na biceps prostowanie [...]

Rob jeszcze trening dalej

Ogólnie to każdy ma inne oczekiwania, więc ciężko jest stwierdzi co komu będzie pasowało. Niestety z Twoim treningiem nawet najlepsi dietetycy świata nie pomogą. Niezbędny jest solidny trening siłowy.

Przy Twoim stażu ten trening jest znacznie lepszy od poprzedniego. Skup się na tych podstawowych ćwiczeniach i rób je 3x w tygodniu.

Dziś Trening Sylwestrowy - krąży wśród pakerów taki przesąd,że kto dziś trenuje -przetrenuje dobrze , także cały nastepny rok. Dlatego nie ma się co ociągać ,tylko zrobić trening :) Lepiej nie ryzykować :) Mnie jakoś się udało 45 rok treningu zrobić :) /SFD/2017/12/31/5c4d9fa2f1d04328a9e3dbc541d90e74.jpg

Bede prowadzil relacje ze stosowania SAA. Cel profesjonalne ponad 200kg WL MC 300kg W dzień opiszę co leci, trening i diete. Dodam zjec /SFD/2017/12/31/10ff9df0d9d2444c8c985f8c3ab9cc9d.jpg Zmieniony przez - strongbeter w dniu 2017-12-31 06:56:40

Sa ta poczatki takze klasyczne fbw musi wystarczyć. Martwy jest problemem a czy wioslowanie jesteś w stanie robić? Jesli by bym trening 3 x w tyg mozna miec plan a i plan b na zmiane. Na plecy podciaganie na drazku/ wioslowanie Na klate wyciskanie sztangi na lawce poziomej / wyciskaniu na lekkim skosie hantlami Na nogi wypychanie na suwnicy i [...]

[...] od 2 mies chodzę na siłownie gdzie głównie biegam, jeżdżę na rowerku i korzystam ze stepera. Zależy mi na schudnięciu jakiś 3 kg i ogólnym wyglądzie. Chciałabym połączyć trening cardio z treningiem "mięśniowym". Mój pomysł jest taki: A ściąganie wyciągu górnego 2x15 wyciskanie na ławeczce 2x15 unoszenie ramion na boki 2x15 uginanie ramion [...]

Żony trening trwa dosyć krótko - 3x10 wymachów, 3x10 przysiadów, potem jeszcze jakaś MelB na brzuch -6min.. ;-) Tego typu rzeczy. ---- Zważyłem się rano i zmierzyłem bandzioch. Przez święta przybyło 2kg i 2cm.. Połowa pewnie zejdzie, a druga połowa pewnie będzie chciała zostać ze mną na zawsze. Trochę też urosłem od Mikołaja, więc ogólnie - zapasy [...]

U mnie cały czas off,odpoczywam :-) Jutro sylwester na spokojnie w domu ze znajomymi a w Nowy Rok ruszam z rana na trening :-) Jaki będzie plan i micha tego jeszcze nie wiem,czekam na wytycze od Przemka. Jedzenia już mniej ale spokojnie daję radę,po świątecznym jedzeniu nie ciągnie mnie do słodkiego itp. A wlatują np.takie omlety %-) [...]