Ocena Planu treningowego

Zacznij od początku, twój plan jest przeładowany. Ja robię 6 serii na tydzień na biceps i nie narzekam na rozmiar łap. Wręcz przeciwnie. Z resztą u ciebie na nogi jest 11 serii to nie wystarczy, żeby przetrenować taką dużą grupe, a brzuch znowu przeładowany i tak ze skrajności w skrajność. Jak zaczynasz ćwiczyć to wgl dobry byłby plan FBW 3x w tyg i napewno nie wskakuj od razu na takie masakryczne serie, bo więcej nie znaczy lepiej.

Czy taki plan byłby ok ?

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą

Wszędzie 4s po 8/10p
Robilbym go około 6 tyg potem bym progresowal tak jak napisane w artykule, wiem że tu się przewalaja tysiące takich jak ja to tym bardziej dzięki tym co chcieli poświęcić mi ta chwilę czasu i radę :D !!

Przy Twoim stażu ten trening jest znacznie lepszy od poprzedniego. Skup się na tych podstawowych ćwiczeniach i rób je 3x w tygodniu.

Ok dzięki za 6 tyg napisze jakie będą efekty :D