trening

Zalezy jaki zastosujesz trening, oraz w jakim czasie stracisz te 6-7kg. Moze byc tak, ze nic nie spadnie.

[...] o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Szczypior 40g Mleko 2% 200g Oliwa z oliwek [...]

To jak w końcu z tym białkiem? Przy założeniu aeroby + trening siłowy wychodzi min. 1,8g/kg masy ciała, jednak jaka jest optymalna ilość jaką należy spożywać? Co jeśli spożyjemy go za mało/za dużo w diecie redukcyjnej?

Po pracy możesz robić aeroby/interwały a trening siłowy i sw jakoś poukładać sobie żebyś dał radę z dwoma treningami dziennie.

Pod sporty walki może bardziej HIIT. Ale to już zależy od Twojego wytrenowania. Sam trening ok 10-15min. Nawet jak zjesz 1h przed snem to nic się nie stanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-11 18:38:32

[...] jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może [...]

[...] jest tak jak piszą z tym twarogiem. Tyle że czym więcej jajek tym więcej tego tłuszczu :/ Okej zastosuje się do Twoich porad:) A właśnie a jeśli chodzi o ten mój dzień treningowy czyli rano trening silowi na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może [...]

Chciałabym stracić około 5-6kg tkanki tłuszczowej Staram się chodzić na siłownię 4x w tygodniu (15min rozgrzewki na rowerku, trening rozpisany przez trenera, 20min szybki chód na bieżni, rozciąganie) Mam 183cm wzrostu, obecna waga 66.2, tkanka tłuszczowa 26% Czy dieta około 1700kcal będzie ok? B: 120g W: 210g T: 40g

[...] i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po treningu i dopiero w posiłku ryż z kurczakiem? Czy faktycznie jedzenie twarogu z [...]

[...] takiej wysokości ma znaczenie? Z jakim wyprzedzeniem oni wiedzieli, że będą walczyć w tym miejscu, pół roku? Z takim budżetem, to on mógł rano wsiąść w samolot, zrobić sobie trening w górach i wrócić tego samego dnia do domu i w ogóle nie zauważyć różnicy na swoim koncie. Swoją drogą zabawne, że żaden zawodnik w historii UFC nie obronił pasa [...]

[...] nie starał się np wejść w półgardę i pracował łokciami jak z Bigfootem, jakby korzystał z opcji gnp to mógłby tą walkę nawet wygrać, ale przegrał, bo był gorszy a taktyka i trening to element bycia gorszym/lepszym :-)) Velasquez też miał przerwę prawie 2 letnią i kontuzje go mogły wyniszczyć, ale Werdum był lepszym strikerem i był lepszy w [...]

No, ciągnie mnie do ciężarów, jakoś tak całkiem mocno odczuwam brak. w pełni to rozumię :-) w pewnym momencie trening siłowy staje się naszą drugą skórą i lekarstwem na wiele ''sytuacji'' ;-) bardzo ciężko poradzić sobie bez... ty się tam trzymaj!

[...] pociągniemy to co się poniszczyło ;-) Za co z góry dziękuję, booooo...jest przed nami, przede mną kupa roboty. Ale wiem, że z czyjąś pomocą dam radę, bo pomóc sobie, to w moim przypadku błądzenie ...całkiem po omacku ;-) Dlatego z polecenia Justyny zaufałam Kasi ;-) Od dziś makro : 1740kcal, 120B, 170WW, 65T. Dziś trochę relaksu i trening ;-)

[...] przed nami, przede mną kupa roboty. Ale wiem, że z czyjąś pomocą dam radę, bo pomóc sobie, to w moim przypadku błądzenie ...całkiem po omacku ;-) Dlatego z polecenia Justyny zaufałam Kasi ;-) Od dziś makro : 1740kcal, 120B, 170WW, 65T. Dziś trochę relaksu i trening ;-) Z mojej strony obiecuję główkowanie ;) aby szło w odp kierunku ;)

[...] LH i FSH nie jest złe. Natomiast cholesterol masz wysoki a to być może mieć wpływ na poziom testosteronu zbadał bym też estradiol jeśli gino jest. Najlepiej jak byś podał wszystkie objawy jakie masz, zła dieta i zły trening zła regeneracja też może mieć wpływ na poziom testosteronu. Zmieniony przez - outsidermario w dniu 2016-09-29 19:08:16

11.10.2016 DT Od wczoraj oficjalnie zaczęłam z Kasią się dietować. Miałam wątpliwości, czy prowadzić dziennik, czy nie...ale stwierdziłam, że to zawsze będzie pomocne i będę mogła gdzieś wrócić i w razie czego skontrolować ciężar, czy cokolwiek. Minęło w sumie 12 dni od operacji. Kolano goi się ładnie, dbam o to, by jak najszybciej sprawność [...]

[...] mnie, 2 dni a ciało zupełnie innej jakości. Milka oreo leży w szafce i wcale do mnie się nie uśmiecha ;-) TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest %-) 2. Opuszczanie 4s10p 4s10p ( [...]

[...] chcę prostować, to ból...@@-) Zapamiętać: grzyby w nadmiarze szkodzą %-) Zjadłam grzybową i żołądek chyba mi nie dziękuje. No nic...następnym razem zjem mniej %-) Jutro trening, już nie mogę się doczekać, tęskniłam przez te kilkanaście dni do dźwigania ;-) Micha: Warzywa: wliczone w michę grzecznie, plus szczypior natka pietruszki i mięta [...]

[...] zwiększamy wydatek energetyczny poprzez dodanie aktywności fizycznej. Większość osób podejmujących się odchudzania skupia się na aktywnościach spalających kalorie, a więc na treningach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, czy rolkach. W wyniku wprowadzenia wyżej wymienionych działań, ilość energii dostępnej dla [...]

[...] okładam się lodem...ale przeszkadza to w kuśtykaniu. TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 2s10p (3 ćwiczenia) notabene - świetna rozgrzewka ;-) Zrobione, dzięki chłopakom z treningu dla początkujących wreszcie zaczęłam je robić przyzwoicie, wydawałoby się nad wyraz banalne ćwiczenie, a mimo wszystko tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlą leżąc (z [...]