trening nadgarstek

[...] cm łydki : 39cm uda : 56cm biceps : 32cm nadgarstek : 17 cm Wiek : 22 lata Wzrost : 176 cm Nie robiłem testu z książki, gdyż brak mi drążka do ćwiczeń, a byłem ciekaw tego treningu i zacząłem ćwiczyć omijając ćwiczenie C1. Drążek będzie jutro, bo dziś kupiłem, ale okazał się za duży na moje drzwi... xD W każdym bądź razie wczoraj trening [...]

[...] mówiąc, ogrom informacji które tu przeszytałem trochę mnie skołował i ciężko mi wybrać optymalne dla mnie rozwiązanie. Otóż od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem powrotu do treningów karate. Mam zamiar zacząć chodzić na salę na jesień, a od początku roku staram się jakoś przygotować i choć w niewielkim stopniu odbudować formę. Jeśli chodzi o [...]

Witam Wszystkich, nazywam sie Cezary – jest to moj pierwszy post na forum, mam 24 lata I od jakiegos miesiaca kontynuuje trening na silowni. Wiekszego doswiadczenia nie mam dlatego licze na wasze dobre rady, sugestie w zakresie oceny mojego planu treningowego oraz stosowaanej diety. Do rzeczy: - jak wspomnialem na poczatku mam 24 lata, - waze ok. [...]

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z armwrestlingiem, chciałbym abyście doradzili mi co mógłbym zmienić w swoim planie treningowym, oraz czy owy plan jest ok. Dodam iż używam bcaa na szybszą regenerację. Oto mój trening: 1) Poniedziałek: Nogi + biceps połówki + przedramię Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (5serii) -WSPIĘCIA [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj nowy, choć Wasze forum przeglądam od 3 lat, więc jeśli coś źle pisze lub nie tu gdzie trzeba - sorry. Pisze w treningu dla początkujących, gdyż nie uznaje tego swojego treningu, a konkretnie jego efektów za kwalifikujące do wyższego stopnia zaawansowania. Łydki trenuje od 3 lat. Zaczęło się niewinnie bez [...]

[...] górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych usterek. Nie chcę ćwiczyć na marne. Dodam że klatka i plecy ładnie się rozwijają chociaż mogło [...]

[...] przejmowałem się i jak to młodzian bez wiedzy ćwiczyłem sobie dalej i mówiłem co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Ćwiczyłem jeszcze miesiąc na siłowni i przerwałem ciągłe treningi tzn. 3razy w tygodniu, i ćwiczyłem sobie raz na jakiś czas z tym, że przy wyciskaniu czy to leżąc czy siedząc nawet przy małym obciążeniu bolą mnie barki, nie jest [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]

[...] na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika 2007 odejmujac 6 tyg przerwy Wzrost: 171 Waga: 68 Wymiary: ramie - 33,5cm klatka(pelny luz) - 95cm przedramie - 29cm udo - 56 lydka - 38,5 [...]

[...] 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo chudym, drobnym chłopcem. Ważyłem ledwo 53 kg, przy wzroście 170 cm. Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i tak dołączyłem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]

[...] była fizycznie niemożliwa. Po około dwóch miesiącach i kilku zabiegach u fizjoterapeuty, ból praktycznie minął, ale wszelka próba podniesienia czegoś lub próba wykonania treningu z własną masą ciała okazała się pogarszać sytuację. Jako, że nie mogłem się doczekać powrotu do siłki, robiłem kilka podejść do dźwigania, ale zawsze kończyło się [...]

[...] (60%protei,40carbo firmy Nutrisport) Suplementacj: Odzywka nutrisport+Tauryna przez 6 tyg 5)Trening: silowy max 8 ruchow(oczywiscie zmienna sprawa) Przeciętna długość treningu: 1,5h Rozkład treningu: biceps, triceps okolo 5cieczen klatka-8cwiczen -czasami wiecej plecy nawet do 12cwiczen Zero aeorbów!! Pory wykonywanego treningu: [...]

Oto moj program : "trening na silowni bedzie obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni naramiennych 2. wzmocnienie srodkowych partii miesni plecow 3. wzmocnienie miesni dwoclowych, czworoglowych uda i wiazadel stawu kolanowego. Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty [...]

[...] (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(14.11.1992) Waga:81 (wacha sie nie raz mniej raz wiecej pokaże) Wzrost: 182cm Cel treningowy: Redukcja, stracić opone Staż treningowy na siłowni:Ponad Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(jak będzie pogoda) bieganie oczywiscie jako forma aero, teraz [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie, ale pewnie zaopatrze się w witaminy oraz białko i może kreatyne. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam, trening jest trochę nietypowy. Mianowicie gdy zajarałem się crossfit'em niesamowicie polubiłem rwanie oraz podrzut, teraz jak crossfit już tak nie fascynuje i chce się skupić [...]

[...] 30 cm (32) Kark: 40 cm (44) lydki 38 cm (44) udo: 60 cm (62) nadgarstek 17 cm (19) Ćwiczę od 2 stycznia biorę xpand II, dobry suplement na stawy i kości, dobre białko po treningu, sporo witamin. W 6 tyg. udało mi się zrzucić 3 cm z pasa/tali, +2 cm biceps, +1 cm klatka/przedramie, a reszta bez zmian. TLDR: 1,5 miesiąca siła razy 2-2.5 [...]

[...] pewien problem bardziej chyba psychiczny niż fizyczny (chociaż fizyczne problemy też mam m.in. nadwaga). Otóż na zajęciach byłem jednym z najlepszych w grupie. Po kilkunastu treningach byłem tak rozciągnięty, że robiłem szpagat, mimo że nigdy wcześniej się nie rozciągałem. Z techniką nie miałem żadnych problemów. Bardzo szybko się uczę. [...]

Witam od zawsze miałem problem z waga , była za duża trenuje już 2 lata bez większych korzyści , a raczej dla przyjemności od nowego roku postanowilem zrobić pożądną redukcje tak więc zaczynam Wymiary : bic P40/L39,5 klata 112cm pas 101cm nadgarstek 18cm łyda 44 wzrost - 180cm waga - 100,7kg Dieta: założyłem że przy wadze 100kg jakies 20% to [...]