trening nadgarstek

[...] w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych witamin, na które zapotrzebowanie wzrasta (niekiedy kilkarotnie) na skutek obciążenia treningowego. Witaminy zaliczane są do biokatalizatorów, regulujących wiele procesów biochemicznych w tkankach, lecz nie dostarczają bezpośrednio ani materiału budulcowego, [...]

[...] ryż brązowy, ogórek zielony, jogurt naturalny = 26/18/22/ 351 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) SUPLE przed treningiem: 500 ml - Olimp - Carni Line – smak jabłuszko = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. (w ciągu godziny od [...]

[...] chciał };-) No i nie mam sylwetki jak Sergi Constance, a oni takim kasę dają...:-{ REDUKCJA DZIEŃ 71 Dzień po imprezie trochę nieudanej. Ostatni raz poszedłem na trening z rana, aby móc ze spokojną głową imprezować. Byłem przez resztę dnia mega zmęczony. Zapaliłem i w sumie spałem na siedząco jedząc jednocześnie przez cały czas chipsy [...]

[...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

[...] w planie MC;) Jak technika w MC?(wiem ze nienajlepsza ale co poprawic?) http://pl.youtube.com/watch?v=-Lwi0I_qvmg http://pl.youtube.com/watch?v=dVqMohlH0uc Ogólnie Dzisiaj trening nawet ok;) w sumie to krótki 30min. Nie robiłem dzisiaj Podciagania Sztangielką bo technika kuleje a dzisiaj sotatni trening tym planem. Jakoś na dniach wrzuce nowy [...]

[...] nadgarstek bolał mocniej i trochę obawiam się czy jutro będzie ok, smaruje na razie voltarenem max bo to mam pod ręką, a jutro rano na siłowni spróbuję zrobić albo delikatny trening , niestety wypadają barki + ramiona, a to na pewno dość mocno obciążający nadgarstki zestaw, albo zrobię aeroby, a wieczorem u fizjoterapeuty może dowiem się czegoś [...]

[...] mrożonych to się w tej dużej ledwo mieszczę :D Banan chyba mamy ten sam problem, w dni NT gdzie kalorii i węgli jest mniej to człowiek stale głodny a na dodatek nie idzie na trening to brak zajęcia przez dużą część dnia (przygotowania, czas przed czas po itp) i wtedy najłatwiej o pokusy :) Dokładnie , brak treningu robi swoje, ale i tak nie moge [...]

co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]

05.04.2017 W końcu wleciał trening (inny niż nogi i aero) :-)) Obciążenia pozmniejszane trochę , nadgarstek owinąłem sobie delikatnie bandażem elastycznym no i odpukać jest wszystko ok na tą chwilę :) KLATA + PLECY 2 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 8p / 9p / 10p / 9p / 8p 1b. Wyciskanie maszyna dziś wide chest press: [...]

[...] nachwyt 4x10 x 40 / 45 / 50 / 50 3b. Wyciskanie hantli skos (30st) 3x10 x 18/20/20 Czas: 35 min + Interwały Orbitrek 9x(20+40) + 13 min Taśmy Bardzo krótki jak widać trening, robiony praktycznie bez przerwy dłuższej niż 30 sek. Wszystko dlatego, żeby podkręcić w ten sposób intensywność, ponieważ ciężary jak widać zaniżone - na razie takie [...]

[...] 2x max x15 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg Czas 43 min + BRZUCH PLANK x2 + interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia + taśmy Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie) Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast zacząć od maszyny siedząc ,zacząłem robić wyciskanie na [...]

[...] z opaskami, pierdołami i nic, piekło, bolało i nie dało się wziąć większego ciężaru. Przeszlo jak totalnie stracilem chęci do ćwiczenia i odpuściłem na 2 miesiące całkiem trening, bo nawet głupich pompek nie mogłem zrobić. Nie wróżę źle i mam nadzieje że ci szybko się to poregeneruje i ponaprawia i nie będziesz musiał robić aż takiej przerwy. [...]

[...] i dlatego robie sobie weekend OFF , niech się nogi zregenerują po tym co wczoraj zostało im zaaplikowane - zalecenie to 2 dni wolnego , bo czuje sie dzisiaj jak po solidnym treningu nóg:-) ostatnio poszedlem dzien po wizycie u fizjo na trening dwojek (bylo niezle) ale brak odpoczynku nie wplywa pozytywnie na ogolny proces regeneracyjno-naprawczy [...]

Wczoraj tylko niecałe 25min na rowerze ale z przerwami ,bo po prostu przejażdżka na pocztę/do apteki , wiec nawet nie ma co tego wliczać jako trening. Tak więc dzień wolny od aktywności, który będzie pierwszym z 3-4 dni (najszybciej pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale [...]

[...] z racji ze FitFabric mam w Andrespolu, to rzut beretem więc do Łodzi ciężko mi się wybrać , ale jak już wrócę do trenowania to na pewno musze zajrzeć na jakiś wspolny trening z lasicanem do McFita i nie tylko :) Co do odpuszczania, ja oczywiście wiem, że te moje historie to nic w porównaniu do wielu innych osób z poważnymi kontuzjami i [...]

[...] Renię z odżywczym 'wnętrzem' :-D http://i.imgur.com/4doEiQD.jpg http://i.imgur.com/OJg0HT9.jpg http://i.imgur.com/mctc9Dp.jpg Udało mi się dzisiaj zrobić kolejny delikatny trening a'la FBW 1. Składanka na nogi suwnica poziomo + dwugłowe + czwórki pompowanie x 4 2. Rzymska ławka z naciskiem na pośladki + MC delikatnie 3. Podciąganie chwyt [...]

[...] i nagrywać jakiś materiał i wiem ,że takich osób jak on to w Polsce jest na pewno niewiele. Nie trzeba się go o nic prosić, pytać, przypominać - szybko i prosto ustawiony trening, a na nim żadne przygotowywanie się do nagrywania, tylko czysty spontan , który wyszedł moim zdaniem bardzo dobrze, nie było 'cięć' ani też powtarzania wiele razy [...]

[...] ślubu czyli blisko rok, więc pewnie wtedy coś wpadnie,a tak będę się starał jeść trochę lepiej (czyściej), do tego robić kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy [...]

[...] nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego żadnej wagi [...]

[...] cisnąć- naprawdę ogromny szacunek:-) Patrząc na takie osoby, widzę jak mi w psychice jeszcze wiele brakuje... Nie chcę czekać i rozkładać rąk, ani też zaczynać mocniejszego treningu jakby się okazało, że jednak coś z tym mięśniem jest i będę musiał znowu robić przerwy ...chociaż zrobię wszystko by tego uniknąć, bo mam już naprawdę dość ciągle [...]