trening na rzeźbę klata

Witam. Post w imieniu kolegi z siłowni Cykl na rzeźbę i siłe jak da radę Chciałby połączyć Propa, tren, clen i winstrol w tab. Pomoglibyście ułożyć z tego coś sensownego ? Ja nie mam pojęcia jak rozpisać to, za mało doświadczenia w saa 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93-4 kg jakieś 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: z 90 5. STAŻ [...]

[...] 8 miesięcy pierwsze 2 byly takie amatorskie potem 3 miechy na masę i teraz 3 miechy na rzeźbę i mam tylemat, poniewaz chce dalej jechac na masę i czy mogł bym zastosowac trening intensywyny masowy 5x w tygodniu? i co miesiąc tydzien przerwy na regeneracje. Moj plan wygladał by tak : pon: -klata -bic wtorek: -tric -plecy -barki sroda: -motyl [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase. Jako że wcześniej ćwiczyłem treningiem(który przyniósł dobre efekty): pon klata+tric śr plecy+bic pt nogi+barki czy przy następującym treningu: pon plecy+klatka śr bic+tric pt nogi+barki będą również dobre efekty czy wg Was to tylko strata czasu? I jeżeli ten trening się opłaca to przy treningu [...]

[...] mi wogóle nie rośnie klata. Niby siła mi bardzo idzie ale masa prawie wcale, mimo iż w bicepsie przez ten rok przybyło mi 5 cm i przytyłem 10 kg. może doradzicie jakiś trening na klate, a może zacząć robić rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]

Witam kolega prosił mnie o rozpiskę jakiejś porządnej kuracji na rzeźbe. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84.6 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl , deca [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino+prop 3mies. temu 8. TRENING:6x w tyg.masa,rzeźba,siła 9. CEL CYKLU:rzeźba+troche masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mies. 11. POZIOM BF%:? [...]

czesc chodze na siłownie od sierpnia czyli jakies 4,5 miesiaca (nie jestem wcale taki zielony bo rok temu chodziłem 3 miesiace :D, i jeszcze kiedys ale dawno :D) moj trening wygladał tak : 1 dzien klata prosta i skos 8-6-4-2 tric francuskie 5-5-5 2 dzien plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 8-8-6-4 kaptur 15-15-15 bic łamana sztanga 8-6-4-2 :D [...]

Witam panowie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na rzeźbę . Więc mianowicie chce zakupić dece ,wino w tabsach .bold,tren t3 , efedryne , clen i teścia propka i może anavar w tabsach !! i nie wiem jakie dawki i jak brać te środki . Planuje redukcje na 12 tyg 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem [...]

[...] ok. 10 na 2godzinki 3 razy w tygodniu : pon, śr i pt. Trening standardowy : pon - klata i biceps + brzuch , środa - ramiona i triceps + brzuch , pt - nogi i plecy. Czy pora treningu, chodzi mi czy rano czy wieczorem wpływa na "przyswajanie" organizmu ? Czy radzilibyście zmienić tutaj częstotliwość czy pory treningów ? Również chciałbym kupić [...]

[...] tej pory ćwiczylem bez jakiegos planu tylko poprostu 2 razy w tyg. klata, raz nogi raz najszersze grzbietu itd. Mam 183 wzrostu i waże 75,5 kg. Czy ktoś pomógłby mi rozpisać trening na mase? Ćwicze 4 razy w tyg. (wt, czw, pt, sob). Za pomoc sog. Z góry dzięki. A i czy to dobry pomysł żeby np. przez pół roku robic trening na mase a potem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deka+enand 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: gestość +wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:111 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl deka plus oma 8 tygodni koniec deki 12 koniec omy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] CIĄG(12,10,8,8) 1.UGINANIE Z SZTANGĄ 12,10,8,8) 2.UGINANIE Z HANTLAMI(10,10,10) 3.UGINANIE MŁOTKOWE(10,10,10) CZWARTEK (WOLNE :() PIĄTEK (BARY+KAPTURY) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK(12,10,10,8) 2.ARNOLDKI(12,10,8) 3.WZNOSY W OPADZIE TUŁOWIA (10,10,10) 1.SZRUGSY 4X MAX !!!) Mam też pytanie czy to trening na masę czy na rzeźbę bo dobierał mi go kolega.

[...] głowy 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Unoszenie hantli bokiem w górę 4s Przysiady 4s Uginanie nóg w siadzie 4s Wspięcia 4s Sobota Brzuch i Przedramię Brzuszki 5s Skłony boczne 4s Uginanie nadrasstków podchwytem siedząc 4s Uginanie nadrasstków nachwytem siedząć 4s Możecie mi napisac na co teo jest trening na siłe czy rzeźbe

Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 [...]

Więc tak proszę o ułożenie treningu na masę i rzeźbę, gdyż próbowałem sam coś ułożyć, ale za bardzo nie wychodzi ;/ trening na każda partie ciała (bich,klata/plecy/bary/nogi itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P [...]

Witam Mam do oceny plan treningowy na rzeźbę po pół roku robienia masy. Trening 3 razy w tygodniu I dzień 6 serii po 10 powtórzeń Obciążenie w tygodniach: 60% 65% 70% 75% i 80% ( cały plan tak ułożony na 5 tygodni) Nogi + brzuch Przysiady Wykroki Prostowanie nóg Zgięcia nóg Brzuch II dzień: Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie głową w [...]

Witam Napewno ktoś z was ma sprwdzony swój trening na siłę bo ja trenuje już rok ale na mase , rzeżbe i rez na siłe i nie mam doświadczenia z treningiem na siłe mam 38 a jak zaczynałem trenować miałem 29 i prosze was o jakieś przykłady dobrych planów treningowych na siłę ale nie tam ze tylko nogi klata i martwy ciag tylko na wszystkie mięśnie i [...]