o TYM czyms z linku to nawet nie mysl:) kup sobie lepiej jedzenie ;) Co można polecić na przyrosty?? Dieta z nadwyżką kaloryczną oraz dobry trening siłowy i nastaw się że jak będziesz chciał szybko to zlapiesz ale sam tłuszcz , masy mięsniowej niestety szybko się nie robi i tzreba nastawić sie na lata ciężkiej pracy
Trening masowy powinien przynieść efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej.Przyrost tłuszczu jest czasem efektem ubocznym,a co do nadwagi to normy dla "zwykłych" ludzi nie powinno się stosować w kulturystyce o ile mamy na myśli masę mięśniową,a nie zgromadzony tłuszcz...
Dokładnie, czasami naprawdę niewiele trzeba by dobrze kopneło. Nie bez znaczenia jest tez calokształt - odpowiedni trening ukierunkowany w tym przypadku na przyrosty masy mieśniowej połączony z odpowiednim odzywianiem (niektorzy niestety o tykm zapominaja). Może też być tak że galenika jest lewa - w mojej karierze raz sie z tym spotkałem, ale z [...]
Nie zwiększysz masy mięśniowej robiąc trening siłowy zaraz po KB. Twoje mięśnie są pozbawione glikogenu i wszystko co musisz im zapewnić to odpoczynek i regenerację a nie dodatkowy wysiłek. Nikolaj, bez obrazy ale ważysz 70 kg i dajesz rady jak przybrać na masie...
problem w tym, ze to tak nie dziala;-) na budowanie masy miesniowej sklada sie wiele czynnikow, nie tylko trening, potrzeba jeszcze odzywiac sie optymalnie i zadbac o regeneracje
[...] guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i trening Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-07-13 19:08:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej zostalo , spowoduje to ze sie nie nauczy jesli tego nie zrobi jak dieta czy trening powoduje u niego zmiany
bardzo dziekuje,,, a mógłbym ćwiczyć np 4 razy w tygodniu i rozłożyć sobie trening na Pn i Wt i powtarzać to samo w Czw i Pt? Czy to za dużo 2x w tyg ta sama partia mięśni, jezeli celem jest powiększenie masy mięśniowej. Pozdrawiam...
1. WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Nic Ci nie rośnie ? Więc dlaczego chcesz pracować głównie nad ramionami ? Musisz przeanalizować skład Twojej diety (czy jej skład i objętość jest prawidłowa), swój trening - czy w odpowiedni sposób próbujesz pobudzić mięśnie do hipertrofii (czyli do zwiększenia powierzchni przekroju poprzecznego mięśnia), wreście czy zostawiasz sobie [...]
czy ja sie otłuszczam, hmmmm nie bardzo, nigdy w zyciu nie robiłem teningu na rzeźbe, ostatnio HST robiłem i nawet nie najgorszy trening.A co jest lepsze dla przyrostu suchej masy mieśniowej, bulk czy białko serwatkowe?
[...] kaloryfera i nie będziesz wyglądał jak z okładki Men's Health. Rzeźba to redukcja, czyli mały poziom tkanki tłuszczowej. Co ty chcesz redukować? Chcesz ważyć 60kg przy tym wzroście? Zastanów się ;) Masz niedowagę. Brakuje Ci masy mięśniowej. Ułóż dobrą dietę i zacznij trening całego ciała. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-06 11:16:06
[...] trzeba dodać do zapotrzebowania od 500 kcal nadwyżki. Poprawiłem trochę dietę. I jakie gainery polecacie? Tacka? Gdzie gainera umieścić? Około godziny 13:30 - 14:00 będę trening zaczynał trwający do 90minut, uwzględniając rozgrzewkę. /SFD/Images/2016/5/14/7c455e94b2094655bb1b94f78809f91c.jpg Lepiej zamienić kolację ze śniadaniem? Zmieniony [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
Hypertrofy Specified Training - trening nastawiony na hipertrofię mięśniową, czyli po prostu na przyrost masy mięśniowej. Poczytaj podwieszone poste, jak pisał Faku