trening na masy miesniowej

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście, trening 4x w tyg siłowy, a po tym treningu dopiero areoby 2 x w tyg na zmiane z mięśniami brzucha. Nie bedzie to taka redukcja na 100% poniewaz chcialem zlapac jeszcze troche sily i masy mięśniowej przed wakacjami a pelna redukcje zaczac od początku czerwca. Czyli teraz jak to wszystko połączyć? Pozdro [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

[...] układzie bezefedrynowym - wspierając prdukty takie jaki tight, scorch itd (nie bede reklamowal :P )produktami pochodzenia naturalnego - zielona herbata, lecytyna, itd. Co do treningów to stosuje tylko trening z obciążeniem - daje to wymierny i najlepszy efekt w ukladzie tworzenia wyraznej kosteczki. To tak na szybko. Co do mojego profilu - to [...]

[...] już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza zwiększenia masy mięśniowej. To zależy od jedzenia. Trenując w przedziałach do 5 powtórzeń treningowi i adaptacjom ulega układ nerwowy. Przez to jesteś silniejszy w swojej kategorii wagowej. Jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo, taki trening wpłynie korzystnie też na [...]

Jak najbardziej możesz ćwiczyć, sprawdź dokładnie ile tam jest tłuszczu a ile tej skóry i spokojnie możesz przybrać trochę masy mięśniowej wówczas przynajmniej część tej skóry naciągnie się na mięśnie i się ujędrni. Ale musisz mieć przemyślaną dietę i trening żeby ponownie nie zalać się tłuszczem.

[...] tych samych ćwiczeń, w takiej samej ilości serii z taką samą ilością powtórzeń, a co najgorsze – z takim samym obciążeniem skutkuje tym, że wyglądasz ciągle tak samo. Z treningu na trening powinieneś dokładać ciężarów, a co dwa lub trzy miesiące dobrze jest gruntownie zmodyfikować plan treningowy. Nie wiem jak wyglada atlas , jednak jedno [...]

dokładnie wrzuć diete z potrenigu bo mi sie w oczach plącze :D trenujesz 6 razy w tygodniu dość intensywnie do tego 5 razy ABS2 i masz 1600kcal przy wadze prawie 80kg to jak Ty chcesz zrobic wolna redukcje z jak najmnijeszym spadkiem masy miesniowej? Trening siłowy na redukcje to tez mnie zainteresowało wrzuc jak to wygląda .

Na take badania nie patrz bo ile ludzi tyle różnych przypadków, np ja gdy zaczynałem trenować po dokładnie 12 treningach na siłowni czyli pierwszy miesiąc bo robiłem 3x w tygodniu trening FBW. Wyciskałem 94kg na ławce poziomej, 121 w półprzysiadzie i 135 w martwym ciągu 2x. Czyli już dość tej masy mięśniowej jak na początkującego było i raczej [...]

[...] zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie interwały. Jeśli chodzi o dietę, obetnij węglowodany. Dużo białka, umiarkowana ilość tłuszczu i [...]

[...] Czyli biorąc twój przypadek, twoja normalna waga musiałaby oscylować koło 65 kg a waga startowa 60. Przy twoim wzroście ważyć 65kg to by było coś w rodzaju hannavalda czyli skóra i kość - byłoby to dość niebezpieczne. Pozostaje więc moim zdaniem dalsze zwiększanie siły z jak najmniejszym wzrostem masy mięśniowej, czyli trening typowo siłowy.

no jesli chcesz zrzucic kilka kilo , chcesz wyrobic kondycje, poprawic wydolnosc - tak. ale masy miesniowej sie na ty mnie dorobisz. trening ? polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tam amsz na dole plan tez z uzywcem expandera- a gdzie mozesz zastap sztanigelakmi jesli masz wystarczajace obciazenie

[...] dlamnie tylko super dodatkiem) Ale np. porównując isolat do SP80 to uważam że SP niewiele ustępuje isolatowi a jest prawie o połowe tańsze. Zakładając że mam dobrą diete i trening, dietę uzupełniam carbo po treninu, po nim 30g SP80, i porcję przed snem 30g SP80. Powiedzmy że po miesiącu przybywa mi 2kg masy mięśniowej. To co biorąc isolat [...]

[...] nie wystarczyć jeśli chciałbyś zwiększyć masę mięśniową, ale jak od września chcesz wskoczyć na siłownię to nie powinno być problemu z progresją ciężarową. Jesteś młody więc trening musi być dopasowany do Twoich możliwości, ale masa zależy też od diety więc do tego też musisz się odpowiednio przyłożyć, a jak wszystko odpowiednio dopasujesz to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 [...]

[...] właśnie, bo organizm pozbywa się tego co mu najbardziej ciąży. Mięśnie palą dużo kcal, więc są pierwsze do odstrzału przy dużym deficycie. Zrób sobie jakieś 3000kcal, trening siłowy 3x w tygodniu, w dni bez treningu biegaj. Jeden dzień zrób wolny. I faf poleci bez spalaczy i dużo lepiej będziesz wyglądał. A lipo zejdzie pewnie na końcu.

[...] chłopakowi który zaczyna ćwiczyć cokolwiek brakuje absolutnie wszystkiego - siły, masy mięśniowej, wydolności aerobowej i anaerobowej, gibkości, szybkości, dynamiki, refleksu, odporności na stres, ból, zmęczenie i setki innych rzeczy dlatego też przez długie jeszcze lata jego trening powinien mieć charakter holistyczny a nie unilateralny

Taki trening dałby rade pod wzgledem masy miesniowej i wzrostu sily pod mma? Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 [...]

Pojawiło się to przedwczoraj, dzisiaj chyba trochę mniejsze już jest - ibuprofen leci 400mg 3-4 razy dziennie. Dzisiaj iniekcja w udo poszła, więc poślad odpoczywa. Zimny okład dzisiaj zrobię, a raczej zimną kąpiel. Na zejście opuchlizny jakaś maść, albo coś podobnego ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:ponad 105, dawno ni emiezylem UDO:56 TALIA:75 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:60% WEGLOWDANY:30% TLUSZCZ:ok 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:split dzileony, 4x w tygodniu: pon klata+triceps wt nogi śr wolne czw biceps+plecy pt bary+ kaptury 9.CEL [...]

2 miesiące to nic, organizm dopiero się przyzwyczaja, trening na wypacanie, nie ma takiego, Tobie by się przydało nabrać masy mięśniowej a nie redukować tłuszcz. na 2 fotce tak jakby tłuszczu w okolicach brzucha było więcej, albo kolejność fot Ci się pomyliła