rowerek eliptyczny- HELP

Witam. Niedawno moi starsi kupili sobie rower eliptyczny. Ja w domu trenuje tak średnio co 2 dni na hantlach, sprężynce, ławeczce do brzuszków. Chodzi mi głównie o wzrost masy. Chciałbym sie dowiedzieć jakie mięśnie może mi to urządzenie poprawić i czy nie spowoduje ono zmniejszenie mojej masy. Waże troche ponad 70 kilosów na ok 190 cm wzrostu. Czy warto wogóle by na tym ćwiczyć??

Załączony przeze mnie obrazek nie odpowiada dokładnie temu samemu co mam ale jest bardzo podobny zresztą jak wszystkie urządzenia tego typu.

no jesli chcesz zrzucic kilka kilo [choc nie sadze bys mial co ] , chcesz wyrobic kondycje, poprawic wydolnosc - tak. ale masy miesniowej sie na ty mnie dorobisz.
trening ? polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tam amsz na dole plan tez z uzywcem expandera- a gdzie mozesz zastap sztanigelakmi jesli masz wystarczajace obciazenie