trening na mase miesniowa

Nie musisz wykonywać aerobów na redukcji by tracić tłuszcz. W splicie nie masz przysiadów, mc, ciężkich wyciskań itp.? I ciekawe jak ćwiczeniami zwiększysz metabolizm, interesujące. To czy palisz tłuszcz czy budujesz masę mięśniową zależy tylko i wyłącznie od diety, trening może być ten sam zarówno na masie jak i na redukcji.

Panowie, a mam takie pytanie. Czy nie lepiej jest teraz przejść na redukcje? Myślę, że taki trening z gumami nie jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale [...]

Jeżeli jesteś pewien że sylwetka się poprawia, a waga stoi, to znaczy że budujesz masę mięśniową, a spalasz tłuszcz. Wrzuć swoją dietę z potreningu oraz swój trening - jeżeli ktoś będzie chciał Ci pomóc to na pewno pomoże mu to lepiej w ocenie sytuacji. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-04-15 15:51:38

Geny mają znaczenie, ale i dieta, trening i wiele innych rzeczy. Negowanie tak jednego (genów), jak drugiego (diety) jest głupotą. I nie do końca jest prawdą, że kalorie nie istnieją itp. twierdzenia. Żyjemy w fizycznym świecie i podlegamy prawom fizyki. Nasz organizm potrafi oszczędzać energię czy ja wydatkować w szybkim tempie, ma swoje [...]

Witaj wszystko zależy od tego Na czym ci tak naprawdę zależy Jeżeli zależy na tym by budować masę mięśniową budować stopniowo siłę to bym został przy klasycznym treningu fbw i nie kombinował z jakimiś tam treningami spartaczy innymi Wymyśl innymi jednostkami treningowymi a po prostu trzymał się podstaw które faktycznie działają skupił się przede [...]

powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]

Nie twierdze ze ma latwy start. wyjasnie to na przykladzie. Gruby i chudzielec zaczynaja razem Gruby spala tluszcz, a chudy zdobywa mase miesniowa Na koniec gdy zakoncza trening to gruby bedzie mial wiecej masy miesniowej od chudego... Chyba, ze ten chudy ma dobra genetyke do tego. Chyba wiesz o co mi chodzi :>? OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Zdecydowanie ten plan wyżej bedzie bardzo spoko, no i najważniejsze pamiętaj na dodawaniu obciążeń z treningu na trening w ćwiczeniach wielostawowych żeby ciągle przeciążać mięśnie tylko nigdy kosztem techniki. I naprawdę można zbudować dobrą masę mięśniową i cieszyć się kolejnymi kilogramami na sztandze a to też daje dużą satysfakcję.

Troche to zeszlo bo w tel nie moge kopiowac. 1. Wiek 32 2. Waga 83 3. Wzrost 185 4. Wymiary biceps 39,5 klatka 112,5 udo 53 talia 88 5. Staz na silowni. 4 lata z roczna przerwa 6. Dieta ulozona przez trenera 7. Ile i jakie przebyte cykle steryd Brak 8. Trening 4-ro dniowy masowy 9. Celcyklu zwiekszyc mase miesniowa poniewaz w ubieglym roku [...]

[...] się większa ilość partii to właśnie wtedy jest wydzielana większa ilość testosteronu czyli wtedy mięśnie szybciej rosną i łatwiej o masę mięśniową. Wiek:16,5 roku Staż:trening pożadny i systematyczny w domu we własnej siłowni to od 2,5 miesiaca,wcześniej ćwiczyłem u kolegi ok.3 miesięcy ale to nie systematycznie i praktycznie bez [...]

chlopak,rusz glowa chociaz przez moment! najpierw ogarnij 3 najwazniejsze aspekty pakowania: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, "ogarnij",tzn.badz w stanie samodzielnie-"na sucho"-zwiekszyc swoja sile/mase miesniowa. DOPIERO WTEDY pomysl o suplementacji-zwlaszcza kreatyna. wczesniej-szkoda gazu,pradu i towaru. a w [...]

Prosze , przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 i odpowiedz sobie na pytania. Poza tym "odżywki" ,a nie "odrzywki" Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

[...] pisze "odżywki". Naprawdę mam nadzieję , ze przeczytałeś artykuł ,do którego podałem Ci link i coś z niego wyniosłeś. Jednak w to wątpie chociażby patrzac na załączoną ankietę. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

[...] odzywke bialkowa za jakis czas kreatyne i inne dostepne specyfiki. Spore efekty daje zrobienie sobie uczciwej diety i przestrzeganie jej. Jak Ci nie idzie to sprobuj zmienic trening. Im pozniej siegniesz po koks tym lepiej dla Ciebie i tym lepsze efekty bedziesz mial po jego zazyciu. Jezeli jednak sie zdecydujesz na cykl a nie daj Boze na ta mete [...]

Redukcje jesteś w stanie zrobić na każdym treningu, tutaj istotny jest ujemny bilans kaloryczny, trening w czasie redukcji ma głównie służyć jako bodziec utrzymujący wypracowaną masę mięśniową oraz służy jako forma aktywności. Dorzuć 1,8-2 g B na kg masy ciała, odejmij z 300/400 kcal od zerowego bilansu kalorycznego i lecisz.

[...] trzaskanie pompek od FBW jeżeli chodzi o wysiłek? To to samo tylko pracują inne mięśnie. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. - Np. WOD crossfitowy, trening obwodowy, kompleks sztangowy. tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z [...]

[...] nie zredukujesz tluszczu...), a przynajmniej w amatorskim wydaniu kulturystyki, bo wtedy na 100% stracisz troche miesnia Proponuje obciac wegle do 1g tylko w okolicach treningu, reszta bialko i tluszcze, raz w tygodniu ladowanie, a trening to HIIT i wersja silowa, albo pod CKD, albo odpusc silke i rob np. tylko 2 treningi kazda partie i [...]

Dudek ja nie prosze was o pomoc w zmianie treningow lecz pomoc w sprawie odzywek bo sie poprostu nie znam. Podrugie nei ze trening mi nic nie daje tylko chcialbym szybciej przyjmowac mase miesniowa bez uszczerbku na zdrowiu. A potrzecie jakbyscie mogli tak mniej fachowym jezykiem mowic xDD prosze

[...] muskulaturze calego ciala poczawszy od lydek a skonczywszy na odcinajacych sie od tricepsa barkach ? Dlatego najpierw zrzuc troche zbednego tluszczu a pozniej zacznij od treningu ACT i brnij dalej budowac mase miesniowa, a przy okazji sile i wytrzymalosc. Zobacz w moich linkach w stopce jak cwiczylem. Jak biegasz moze masz tam w okolicy [...]

Smaka mi na kukurydze zrobiłeś Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"